push

Push ja to nigdzie nic nie widze ostatnio, starosc chyba mnie dopadla i nie czaje tych nowych trendow

Day 24 Masa PUSH 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x40 / 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 , 5x47,5 / 5x55 / 5x62,5 / 5x70 / 5x77,5 5x50 / 5x57,5 / 5x65 / 5x72,5 / 5x80 , 5x50 / 5x60 / 5x67,5 / 5x75 / 5x82,5 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x82,5 , 5x50 / 5x60 / 5x70 / 5x77,5 / 5x85 2.Pompki na poręczach 3x max / 3x max 8x15 / 8x15 / 8x15 , 8x15 / [...]

hehe PUSH coś w tym jest :-D setterka dzięki, rozkręcam się pomału ;)

Halinae - widziałam i dziękuję.. Push - pisanie ma tą zaletę że pozwala ładnie uporządkować myśli.. Ja kiedyś duuużo listów pisałam - i coś mi z tego zostało...

Push nie kracz :), ide sie w bloki startowe ustawic do wyjscia z roboty

Push- hahahahaaa!

Pierwsza Push:-P

crossfit 50 squats 40 swings 30 sit-ups 20 push-ups 10 burpees Taki trening nam wymyślił trener (zajęcia) - nie mam pojęcia w ile czasu (~25-30min), ale zrobiłem 3 pełne obwody + 50 siadów, nie odbiegając poziomem od reszty, jedni wiecej, drudzy mniej

[...] jajka po wiedeńsku! taką miałem ochotę a nie jadłem ich już chyba z 10 lat :D Na razie nie odczuwam żadnego zmęczenia brakiem węgli więc jest dobrze! Energii full, motywacja jest także lecimy z tematem ;-) Jutro szykuje się push więc klata,barki, tric będą cięęężko skatowane ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/aaea1db2b1074b7ab1eedf60abd65c7e.jpg

Push, ano racja, nie wiem od czego sa dzisiaj trenerzy, od siedmiu bolesci? Jeszcze gorzej jest jak panowie, ktorzy sami z technika kuleja i nie potrafia wytlumaczyc cwiczenia, ucza swoje kobity.......plakac mi sie czasem chce jak to widze.

PUSH HIPERTROFIA 1a Przysiady przednie z pauzą na dole 5 x 10 1b Wykroki chodzone 5 x 10 30kg + 5kg / 40kg + 12kg / 40kg + 12kg / 42kg + 12kg / 42kg + 12kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek 5 x 10 12kg / 16kg / 22kg / 22kg / 22kg 3.Rozpiętki na skosie 5 x 10 6kg / 6kg / 6kg / 6kg / 6kg 4a Wyciskanie sztangi szeroko zza karku stojąc 5 x 10 [...]

Push, co do Twojego treningu... hip thrust podczas 1. dnia @... to nie było rozsądne;)

Push- odpuść, nic nie wskórasz.

[...] papryka czerwona, cebula płyny - herbata, kawa, woda /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/029659b0293f45a88f888e435a28e133.png 24.02. - DT/T3 Trening A. 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy 14/ 20 / 25 x 7 przysiad przedni - nie ma obciążeń 1,5kg i przeskok 5kg w pp to dla mnie za dużo, udało się tylko 1 raz. 14 / 20 / 20 ×7 - [...]

Push, tak się robi progres ;p

Przez przypadek? :) PUSH, siłaczko.

Nawet na zdjęciu widaćm, że koleś ma inaczej stopy ułożone: w sumo jest trochę szerzej niż pozycja naturalna, a plie stopy są skierowane bardzo na zewnątrz... push tu juz stoja tak samo tylko jeden ma sztange a drugi sztangielke http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/wide-stance-barbell-squat

Bo i tak mam z zeszłego roku a i w tym urlopu nie planuję zbytnio. No i tak jak PUSH mówi, wyjścia zbytnio nie miałam ;-)

A mógłby ktoś podać jakiś przykładowy push pull, bo w większości widziałem z ćwiczeniami na maszynie a mam do dyspozycji tylko 2 hantle, sztange i wygiąg

kolano chyba od rowera, ale boli tylko jak stoję na wyprostowanej nodzę łokieć to nie wiem, jakoś po treningu PUSH dzisiejszym a przedramię to już jakiś czas :D