Hmm, a co myślicie o push & pull? asiablaźniak Faktycznie mogłem najpierw poszperać :p Przepraszam ^^ Zmieniony przez - BJMR w dniu 2014-08-21 07:34:30
chcesz robić rzeźbę mając 58cm w udzie...88-O zajmij się dietą- trening FBW lub push-pull dodaj interwały ogólnie same podstawy bowiem jak się zdaje wlaściwie w dużej mierze zmarnowałeś ów okres, zapewne najwięcej poprzez złe odżywianie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-22 17:39:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
remik nogi/plecy dzień po sobie? noooo waaaay! Ja mam 3 opcje: 1. push/pull 2x w tygodniu partia 2. pn plecy wt klatka biceps/triceps sr nogi pt barki triceps/biceps (jeśli nie będziesz przemęczony to możesz nogi robić w sobotę a barki z tricepsem/bicepsem w środę, to prostownik odpocznie lepiej) 3. klatka + przód barków plecy + tył barków biceps [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rutek, czy ty się ze mnie nabijasz? :-D edit. czy się nabija czy nie, push/pull 2x week to mój ulubiony trening siłowy, więc jak coś, to chętnie pomogę :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-14 22:44:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pisałem ci o push/pull 2x w tygodniu, to ty zrobiłeś z tego coś dziwnego. A skoro wiesz lepiej niż rutek, który ma paręnaście lat stażu, to po co zadajesz pytania? Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-02-15 14:59:52
[...] na lawce - mc (rownie dobrze tutaj moglby byc podrzut lub high pull z gleby i wtedy cwiczenie (mozna)zamienic miejscami z przysiadem) - cos na brzuch i/lub lydki czwartek-push - przysiad lub inna jego forma - wyciskanie na lawce(inny kat;sprzet),a jeszcze lepiej-pompki na poreczach w wersji na klatke - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - [...]
Ja mialem zamiar dac 2,5g bialka i przykladowo te 4g wegli a reszte uzupelnic tluszczami. Z aktywnosci to 4 treningi w tygodniu planem push pull i praca fizyczna ciezkosc 6/10:)
- Autorewers - Pilot w słuchawkach - DolbyB -redukcja szumów - System sterowania Full Logic - Wyszukiwanie pocz.utworów (TPS x3) - W komplecie akumulatorek i ładowarka - Sterowanie dotykiem (miękka mechanika) - Super-płaski -wymiary porównywalne z kasetą - Zasilanie: płaski akumulatorek 1,5V (w komplecie) - Dodatkowa możliwość zasilania z [...]
[...] Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): na cyklu (4-5w 2b 1t) Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: Natural Opisz swój plan treningowy: Split\push pull\A B? Cel cyklu: Masa mięśniowa i redukcja/ inaczej kompozycja Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: - Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 16-17 [...]
Witam, Jeśli chodzi o przysiad to też nie jest najgorszy tylko uważaj z ciężarami możesz sobie uszkodzić stawy kolanowe. Możesz się odnieść jak można uszkodzić sobie staw kolanowy ćwicząc na dużych ciężarach z odpowiednia techniką? Odnośnie ćwiczenia brzucha rób serie 16 – 25 powturzeń. Jaki jest sens katowania mięśni brzucha w tym przedziale co [...]
Nie fbw to moze push/pull?:) skoro tylko dwa treningi. wg najnowszych informacji (kiedyś wielki puma powiadał inaczej) nie mozna robic 2 parti w hss na 1 treningu procz lap. PS: trening na silowni ma byc uzupelniniem SW czy sw to for fun?
siłę budujesz głównie w podstawowych bojach, wielostawowych martwy ciag, przysiad, wycisk , push press to jest podstawa szczerze nie widzę sensu robić treningu na siłę bo: 1) masz mały staż rok to za wcześnie na ciężki siłowy trening 2) teraz ułóż normalny trening na masę i zobaczysz że wraz z masa pójdzie siła 3) zanim zabierzesz się za siłowkę [...]
