push &,

siłowe siady tak, ale hipertroficzne można zawsze zrobić jeśli ma się niezły zarzut ;-) ja sobie pierwsze serie w rampie zawsze robię z zarzutu, w push pressie to tylko jedną-dwie ostatnie ze stojaków

żuraw to cwiczenie pull, wiem :D ale nie bedzie za duzo w pull a za malo w push?

myślę że nie, bd ok, możesz np. dodac brzuch do push Zmieniony przez - pzdrelkk w dniu 2011-08-29 13:59:49

Push yourself up to the limit. And a bit more Czyli wycisnij z siebie wiecej niz ci sie wydaje, ze mozesz Czasami jak robie hiita i podnosze maxymalnie tetno, to miewam zjazdy bardzo rzadko, ale zdarzalo sie, ze rece i nogi mi scierply i zrobily sie zimne I mialam wrazenie, ze trace kontakt Tyle, ze druga strona medalu jest taka, ze jak [...]

Ja teraz push&pull, po nim FBW, a wakacje więcej czasu to może jakiegoś splita z priorytetem zawalę.

porno. ja zaraz push

1. squat/front squat 2. rdl 3. podciąganie 4. wiosłowanie sztangielką 5. pompki na podwyższeniu z obciążeniem/dipsy 6. push press z zarzutem i będzie gitara :-)) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-10-17 20:26:51

Uchwyty kupilem kiedys w sklepie Nike za 80 zł. Są to "Push-Up Grips". Takie duze serie pompek robie w dni bez treningu zawsze bardzo wczesnie rano. Bardzo dobra rozgrzewka przed ciezkim dniem przed komputerem w pracy. W normalne dni treningowe tez robie pompki ale znacznie mniej. Moj organizm juz sie przyzwyczail do takich ilosci i nie [...]

Jak byś miał 4 dni treningu to byłoby optymalnie. Jeśli są 3 dni push pull legs byłby lepszy :-))

http://www.menshealth.pl/forum/index.php?/topic/3390-trening-push-pull-legs-przelamanie-stagnacji/ co myślisz o tym planie?

Zdecyduj się na jedną opcję i wówczas zobaczymy czy jest ok. Trening z linku push pull legs nie jest zły

No ja się też ostatnio trochę opaliłam :D jak mi pogoda dopisze na najbliższe dwa tygodnie to efekt powinien być jeszcze lepszy :D No i ja tylko push up :D no ewentualnie sztywne miseczki.. ale to wtedy musi być mega dobrze dopasowany, żeby mi się "kieszonki" nie robiły :D

Push w dowodzie jestem tylko ja a płaci oczywiscie, ze mąż &-)

a czemu prowadzisz go po niemiecku? w sumie to nie byla moja inicjatywa a Obli i Push, ale w obliczu niepewnej (poki co) sytuacji, to juz sama nie wiem. Niby czesc jest po niemiecku (malenka) ale i tak wiekszosc pisze po polsku, bo mi latwiej... .

Push a te drobnoziarniste tez macie?

Push np icha habe das gemacht ...ich habe schon zu hause gegesen

Push,chchialam CI wypozyczyc 10 krow:D

Push jak by nie owoce to bym już dawno ześwirowała, 1 owoc na dzień chyba że biegam to mam 2 Obli pozwoliła

Push - mam to samo. Dlatego banana nie jadłam od kilku miesięcy

Push dobrze gada. Herbata odwadnia podobnie jak kawa Kawa nie może odwadniać bo inaczej to już bym nie żyła jak dla mnie standard to 5 kubków (nie filiżanek) dziennie... :-P