push &,

[...] testerem JEM/NIE JEM z BCAA ;DD Teraz kilka pytan.. 1.BCAA rano, w południe i przed treningiem? 2.Od stycznia chce dorzucic BPI 1.m.r (przedtreningówka) i Universal Storm + Mono. W ogole jest sens dodawac te suple do diety typu JEM/NIE JEM? (suple juz mam, wczesniej kupiłem) Trening HST lub HST push/pill Jutro wrzuce jeszcze diete i podział BTW.

czyli push/pull osobno nogi ?

[...] przed trenem ale w zadnym wypadku nie wstawaj w nocy na jedzenie nawet jesli to jest przy okazji "wc". jakos nie widze tu zadnych przeciw wskazan(chyba ze sie myle) a taka opcja bardzo mi pasuje i trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT

trzymam post 20h co w moim przypadku sprawdza sie idealnie!!!Jako ze teraz cwicze 3 dni w tygodniu push/pull i nogi takie jedzenie wystepuje tylko w DT skoro sie sprawdza idealnie nie zmieniaj poki bedzie dzialac !

Al jak masz wpisane w dzienniku, że robisz push press i masz 22,5 kg to już masz doliczony ciężar sztangi czy to jest tylko obciążenie które na niej jest? oczywiście, że ze sztangą! :-D ja zawsze liczę ze sztangą, przecież ją też podnoszę, prawda? Nie wyombrażam sobie, żebym robiła prawie 40kg,hahahahaha |-)

[...] 1B wskok na lawke, lub stolek, lub skok z kolanami do klatki 15-10-5-10-15 2A wyciskanie sztangielek na ławce powtorzenia j.w. 2B wioslo sztanga j.w 3A zarzut i push press sztangielkami 3B swing sztangielka Na koniec turlanie pilki pod siebie x30(przerwy kiedy mozesz) Dzien 2. 1. przysiad 3x8-10 w przerwach obwod A 2. żołnierski 3x [...]

[...] że w piątce powtórzeń powinnam mieć maxy? Miałam obawy, że jak dowalę obciążenia to w 10tce nie dam rady progresować. I jeszcze mam pytanie odnośnie ćwiczenia zarzut i push press. Wykonuję je następująco: robię zarzut i potem od razu robię wymaganą ilość powtórzeń bez odkładania sztangi. Czy tak ma być? Zmieniony przez - Moninkaaa w dniu [...]

[...] 2A wyciskanie sztangielek na ławce - waga jednej sztangielki . 15x 7, 10x 8, 15x 9, 9x 8, 14x 7 2B wioslo sztanga j.w 15 x 18, 10x 22, 5x 27, 10x 22, 15x 18 3A zarzut i push press sztangą (za chiny mi tymi sztangielkami nie szło) 15x 15, 10x 19, 5x 21, 10x 19, 15x 17 3B swing sztangielka 15x 11, 10x 12, 5x 14, 10x 12, 15x 11 Turlanie pilki [...]

[...] 8 dziś: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8 2B wioslo sztanga j.w było: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 [...]

[...] 8 dziś: 15x 8, 10x 9, 5x 10,5, 10x 9, 15x 8 2B wioslo sztanga j.w było: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 dziś: 15 x 30, 10x 33, 5x 38, 10x 33, 15x 30 3A zarzut i push press sztangą było: 15x 20, 10x 24, 5x 26, 10x 24, 15x 20 dziś: 15x 20, 10x 24, 5x 27, 10x 24, 15x 20 3B swing sztangielka było: 15x 14, 10x 17, 5x 20 , 10x 17, 15x 14 [...]

[...] mi nie szło %-) Robiłam podciągnięcia, na gumach i z lekkiego odbicia, bo po prostu nie dało rady. Zastanawiam się nawet czy tego opuszczania nie można by zastąpić zarzut i push press sztangą, które miałam w poprzednim treningu ale ze względu na żołnierskie nie wiem czy to ma sens? Miałam jeszcze w planach popróbować żurawia, ale ledwo [...]

wpadam na chwilę. Push %-)

push cos tam napisala ze cie wykasowali??

a nie jednak se nie wgram tego foto... "pchać push" to tak średnio brzmi ;-)

Push - niektórzy sobie zyczą niestety a co wtedy powiem, ze zdjęć nie będzie? Wole raz zapłacic niz potem takiemu ksiezulkowi kieszenie wypychać :) nie no, wiadomo.. mówię tylko, że sięnie spotkałam z żadaniem okazania

PUSH, a wcale nie była jakiś wielki skoksowany. I ogona nie zawijał. Coś pięknego

Push,nie . Taki cały kawał z udźca kupiłam i sama kroiłam:-)

taaa Push z tymi wszystkimi torbami takie malutnie sa ja bułeczki

no ale do takiego dnia z lopatka mozesz sobie chuda rybe dorzucic i juz nie bedzie glodno Push, ale ta łopatka mi białko zabrała. Zobacz moją wczorajszą zrzutkę.Klein, i w ogóle chudą masz tą łopatkę... wg ileważy: http://www.ilewazy.pl/porcja-lopatki-wieprzowej i nasz kalkulator: a u cie 200 g i tylko 8g tłuszczu? [...]

PUSH, obli nie kazała, powiadasz? :-D