push pull

W sumie ja czworogłowe ud i łydki też, ogółem push&pull, ale szczególnie mi na klatce zależy, bo lato idzie i trzeba mieć dużą klatkę!

ja to chyba mam wyj**ane na legs i lecę push/pull w przyszłym tyg \-)

dzieki za szybką odpowiedż mam takie trening siady przednie rdl wyciskanie lezac wioslowanie sztanga push pull mam dodawac co trening +2 kg czy jak?

Ok. Robiłem Twoje HST push pull, tam jest podsumowanie w dzienniku. Nie będzie zastoju?

FBW klasyczne 3 razy w tygodniu i bedzie ok;-) ewentualnie push pull

co to jest te push? pull czy co tam?

no zestaw push-pull wreszcie wiem co to takiego, oj dalo mi wczoraj w kosc, bylam padnieta a i dzis najchetniej pozlozylabym sie spac :)

da rade dobry sprzęt masz do treningu push/pull w sam raz do polaczenia z SW.

Pytanie zapewne żałosne i mnie zbluzgacie ale co mi tam... Po 3 miesiacach powinno sie zmienic trening, to chodzi o to że nadal cisne splitem ale inne cwiczenia, czy np. zamiast splitu robie push pull, fbw czy co tam ?

Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 ktos moze mi wyjasnic o co chodzi .....z treningu TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull

kurde nie wiem czy lecieć jeszcze miesiąc push/pull /legs czy obmyślać nową rzeź ;-]

no ja na push/pull, wiec dodam chyba tylko wegle i tyle. Potreningowo :-)

Przymierzam się aby na siłce zacząć robić push pull w weekendy, a tygodniu cały czas treningi. Ale jakoś nie moge sie zmobilizować do tego :-D ostatnimi czasy siłka troche po macoszemu, ale przynajmniej te dwa treningi w tyg robie

Polecisz jakiś fajny Push Pull ??? 4dniowy bym jednak wolał zastosować, zobaczymy co z tego będzie.

A dieta jest w porządku? Czyli odpuścić klasyczny split i robić fbw/push pull?

Jeśli nie chcesz FBW to proponuje podział na górę i dół ciała lub push/pull. Ponadto zetnij ilośc ćwiczeń o połowę i trenuj głownie na wolnych ciężarach.

Mozesz dać np push pull a 3 trening w tygodniu np fbw, jest sporo opcji do wyboru.

Nie rob przysiadow na suwnicy. Jak chcesz robic push/pull to rozloz to na 4 dni. W 3 dni nie wykorzystasz pelnego potencjalu planu.

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D

najbardziej lubię góra-dół, ew. push-pull. o własnie:-D eeeee to mi sie tłuszcz spali miejscowo %-) raz na górze raz na dole łeeeeee