push pull

[...] Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11 Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4xw tygodniu siłownia - FBW-push-pull 7x piłka nożna 1h dziennie ,basen1x tyg Odżywianie : zbilansowana dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności [...]

push pull legs bedzie chyba najlepszy

Witaj Push/pull/legs będzie odpowiedni, także śmiało możesz trenowac. Ale zadbaj również o prawidłowe żywienie, które zagwarantuje regeneracje powysiłkową. Pozdrawiam.

3 dni z rzędu nie wypali. Na 2 dni push/pull lub lepsza opcja imo fbw. Na siłę można wepchać 3 trening z rana.

Przecież push/pull to jest split. HST jest ok, ale nie jest to łatwy plan dla wszystkich, jakąś wiedzę trzeba już mieć by móc go efektownie robić.

Masz przykłady. ( Push/Pull, Góra/Dół ) http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Witaj, dawno nie widziałem kogoś kto trenuje treningiem HST Ciekaw jestem jak ci pójdzie ta metoda dawno Zapomniana u nas na forum:) przy obecnej modzie na push Pull, co do wyboru suplementacji oprócz kreatyny bym zainwestował dodatkowo w beta alanine jak i dodatki typu dobra przed treningowa czy aminokwasy. Abyś miał. Pewność że z suplementacji [...]

Przy tym stażu celowałbym w push/pull.

imo lepsze beda dwa dni treningowe z rzedu w hst push pull niz w klasycznym. wtedy moglbys miec wlasnie t-t-w-t-w-w-w. Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-09-23 21:22:01

co racja to racja , masz soga za pomysł bo nie umiem znaleźć odpowiedniego rozwiązania a push pull i tak będzie lepsze na redukcje niż klasyczne Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-09-23 21:24:38

w tym push pull sugeruje sie robienie 4-ro tyg mikro-cykli , czyli żeby zakończyć trening potrzebuje 16 tyg co na redukcji będzie chyba lekką przesadą masz jakąś propozycje ? Ja co do HST jestem zielony

[...] "podtrzymanie" mozna robic także na splicie- i myslę,ze lepiej i dokladniej bo wtedy można popracowac nad innymi elementami- np. poprawiac jakośc umiśnienia, mozna rownież osiagac wspomniany cel poprzez zmniejszenie intensywności trenując w splicie... jesli już zmiana musi byc to b. dobra odskocznia byłby push-pull na 4 dni treningowe

Już rozpisałem FBW :) w końcu i tak potrzebna była zmiana planu i niestety się okazuje, że nie dysponuję 4 dniami. Brzuch robię ale zawsze coś innego także nie rozpisuję tego a w FBW 3 dałem zamiast rumuna uginanie na maszynie i pozmieniałem kolejności żeby nic się nie dublowało. jak slidnie wykonamy plan FBW to 3 dni w tygodniu powinny dac mocno [...]

pomiarów nie mierze, ale jak spojrze na zdj sprzed miesiąca a teraz to jest to samo, ten jadłospis mam rozłożony na 4 posiłki , ćwicze w systemie push&pull 4x w tyg , po każdym treningu robie brzuch , czemu jadłospis wygląda bardzo słabo ? czsasami dorzucam jakąs karkówke, czasem jakiś tuńczyk , co zmienić ? Zmieniony przez - livijczyk w dniu [...]

[...] simple upper/lower (SandBlaster) http://www.sfd.pl/3_miesiąc_masa-t847950.html http://www.sfd.pl/Split_partia_2x_tydzień-t484464-s3.html (IronAddict) 3-way split: (legs/push/pull) http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html dobor serii oraz przedzialow powtorzen: parametry: [...]

Chodzi mi o trening SW. Przy boksie bedzie Ci ciezej o mieso. Jezeli ma byc priorytetem, to po prostu mozez nie wyrobic. Co do rozroznienia FBW vs dzielony, to zdania sa podzielone. Ja np robilem najpierw rodzaj splita (push/ pull), a teraz dzielony (Billy Starr). Warto probowac nowych rzeczy. ;-0

Wejdź na wyższy zakres powtórzeń, 10-12. 2x w tygodniu FBW lub push/pull. Opisz jak się odżywiasz, a najlepiej daj zrzut ze strony potreningu.pl.

Możesz zerknąć na przykładowe plany. Push/Pull/Legs albo góra/dół. http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

Nie jestem zalany tłuszczem ale po prostu chcę jeszcze trochę go spalić - żeby było go na prawdę mało, od takiego momentu lepiej nabiera mi się masy. Zastanawiam się teraz, bo jeżeli dzielony to albo Push&Pull&Legs na 3 dni w tyg, lub klasyczny split klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki, a jeżeli nie to FBW, tylko trzeba jakiś konkretniejszy plan [...]

wg mnie przeładowany, lepiej zrób push/pull