Jak masz na myśli komplepsy sztangowe to na pewno nie po treningu, jak już to 2 treningi w tygodniu gbw czy push pull a jeden wtedy byś dał na kompleksy sztangowe niekoniecznie kompleks sztangowy bardziej : https://www.youtube.com/watch?v=ieQLwxA2qGY Tylko ze na domowej silowni z wykorzystaniem drazka sztang hantli podwyzszen itd a nie na typowej [...]
Push/pull Przod/tyl Gora/dol Korpus/konczyny Powyzej mozliwe podzialy. Wybierz ktorys i postaraj sie ulozyc cos sensownego, prosimy takze o wypelnienie ankiety tego dzialu. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-10-11 18:28:22
Jak bym miał wybrać jedną z opcji to wziąłbym push pull z tymi ćwiczeniami, które zaproponowałeś choć nadal 6 treningów w tygodniu dla początkującego to dość sporo. Ale jak będziesz mieć po 3 ćwiczenia w planie to nie powinno być problemu z regeneracją. Choć wiadomo, że to będzie zależeć od tego jak będziesz się odżywiać i jak wysypiać. Jak [...]
Push/pull/fbw gora/dół/fbw przód/tył/fbw itp. Bardzo dobre schematy, często realizowane tylko musza być sensownie ułożone ale nie chodzi w nich o zmiany systemu treningowego co tydzień tylko połączenie ich w tygodniu, daje to możliwosć przetrenowania każdej partii 2x w tygodniu. Takie mieszanie schematami treningowymi z tygodnia na tydzień nie [...]
bezsensu . Chcesz się skupić na BB to daj pan spokój z tym K-B i cardio sobie też podaruj . Patrząc na twoje wyniki , pobawiłbym się w podziały góra/dół lub push/pull .
Spróbuj treningu z etapu 4 FBW z podziałem na A/B http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Albo push/pull z etapu 4.
a dalbys jakis link do tego Push/pull treningu ? a dobra jets nizej etap 5 :) Zmieniony przez - bartax w dniu 2013-05-28 20:33:23
progres się kończy czujesz wyczerpanie po treningu tydzień przerwy i zmieniasz... ja bym polecił ci z partia 2x w tygodniu 4dniowy split push pull. góra dół itp. skoro dieta nie stanowi problemu skoryguj technikę ćwiczeń i plan.
Chłopaki tam Ci dobrze doradzili i każdy miał swego rodzaju rację: ja od siebie bym dodał, że zamiast FBW ciekawą opcją będzie jakieś proste push-pull, jak dodatkowo w grę wchodzi redukcja to już w ogóle-dbaj o michę i regenerację, jaki plan byś nie wziął będzie ok. Nie jesteś zawodowcem żyjącym z SW że masz możliwości bawienia się w jakieś [...]
Bez sensu. Proponuję podział push/pull lub góra/doł ciała. Gotowe plany znajdziesz w temacie pierwszy rok treningów (podwieszone).
[...] sprawdzi się u bardzo wąskiej grupy ludzi w większości to będzie bardziej utrzymywanie tego co się ma niż sensowny progres. Natomiast wszelakie formy fbw, góra/dół , push/pull będą się lepiej sprawdzać bo częstotliwość trenowania partii też jest większa. A czy wolisz trenować na planie fbw czy innej wymienionej formie to już zależy od [...]
Push/pull lub góra/dół ciała na 3-4 dni i nie potrzebujesz niczego więcej.
Jak masz odpowiednią ilość czasu na 4 treningi w tygodniu to warto zrobić każdą partie dwa razy w tygodniu np push pull.
Sporo zalezy od celu treningowego rozplanowania treningu w ciagu całego tygodnia czy to jest FBW, split czy jakiś push pull, od priorytetów czy dana osoba chce się skupić na klatce czy na plecach .
TRening Push/Pull wiec cel masa+ poprawa sily, czyli pic 1 saszetke? Cwicze do 1,5h czasem jak jestem zmeczony to sie przedluza.
to nie jest plan dla ciebie , nie adekwatny do twojego poziomu wytrenowania , jak dla ciebie kosmiczna objętość treningowa nie kopiuj bezmyślnie planów . masa bezużytecznych ćwiczeń na ten moment przysiady ze sztanga 10/8/8/6 wypychanie na suwnicy 10/8/8/6 prostowanie nog na maszynie uginanie nog na maszynie w lezeniu same automaty oprócz [...]
niezbyt rozumiem to PUSH/PULL/LEG. znaczy wiem na czym to polega ale nie umiem dobrac cwiczen do tego treningu. moglbys mi pomoc?
Jak wyżej - nie ten czas nie ten etap na 6 treningów , przy takim stażu to i FBW 3x by się sprawdziło dobrze lub Push Pull Legs i tez będzie progres
:D Judo we wtorki i czwartki.Mozesz mi przybliżyć co się kryje pod push, pull i fbw bo nie jestem obcykany terminologi:]?. Siłownie a siłownie myslałem pon, sroda i sobota. Co do diety to na pewno bedzie miała tu kluczowe znaczenie, moze storm i shock polepsza regenerację to sie jakos ogarnie:).
Przy podziale push-pull to nie bedzie robic zadnego problemu... zdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
