push pull nogi

odbij od tego SPLITA to system który wcale nie ejst taki dobry a jesli ktos nim juz cwiczy to musi miec wiedze i konkret stac streningowy wes jesli nie chcesz już FBW to wrzuc PUSH/PULL/NOGI

ale sie chlopie uparl jest beznadziejny liczba serii dobór ćwiczen niechce mi sie oceniac cos co całe jest do ..... posłuchaj wes juz sobie lepiej zrób PUSH/PULL/NOGI-BRZUCH

Po nogach barki to słaby pomysł, jak przetrenujesz połowe ciała to nie powinieneś mieć na nic siły. Można jeszcze zrobić np. push/pull/nogi czy połączenie plecy/barki, klata/bic/tric, nogi.

Bo to lepsze wyjście dla ciebie niż klasyczny split partia 1x w tygodniu, za mały staż, jak piątek odpada to może plan 3 dniowy ? FBW np. albo jaki dzielony to push/pull/nogi. Pzdro

FBW z podziałem na push/pull nogi.

Push/pull/nogi, jak masz 4 dni treningowe to split partia 2x w tygodniu. Pzdro

Nierozumiem was Jak ja trenuje trening silowy 3x w tygodniu push/pull/nogi i po kazdym treningu brzuch jak napisalem te 3 cwiczenia i biegam 3x w tygodniu po 40min na biezni i 1x w tygodniu po treningu silowym 20minut ? Jak zle proporcje w diecie wlasnie jadlem 130 wegli i nie chudlem wiec kolega pomogl mi i powiedzial ze mam obnizyc wegle i dac [...]

Ja to bym się brał na twoim miejscu za FBW porzadne i skupił na podstawowych ćwiczeniach bo masy ci sporo brakuje, przysiady i mc to PODSTAWA treningu, jeśli nie masz jakiś problemów zdrowotnych ktore unimożliwiają ci ich robienie to włącz je koniecznie do planu... Z dzielonych to push/pull/nogi bym zrobił jeśli już.

To push/pull/nogi z dzielonych się nada.

ok dzienki ale czy napewno tak bedzie dobrze jak napisałes albo ten push/pull/nogi lepszy bedzie?

FBW lub push/pull/nogi, mysle, że spokojnie zrobisz Pzdro

Można pozmieniać ćwiczenia i dodać drugi zestaw albo push/pull/nogi zrobić na 3 dni w tygodniu.

3x w tygodniu z dzielonych push/pull/nogi może być albo jakiś FBW który też możesz 2x w tygodniu robić jak nie masz więcej czasu.

Czytałem dosc sporo o tych planach ale na czym tak bliżej polega push/pull/nogi ?

[...] do twojego treningu to nie pchałbym się w plany dzielone a całościowe gdzie trenujesz partie częsciej niz tylko raz w tygodniu. Na 3 z dzielonych w twoim wypadku mogłoby być push/pull/nogi jak koniecznie chcesz. Co do tego FBW: A: Może zostać - dałbym tylko to uginanie ze sztangielkami w chwycie młotkowym. B: Tutaj pierwsze dałbym wykroki a potem [...]

Jakim planem wczesniej ćwiczył czy to też był SPLIT, mało informacji ale ja już bym wolał polecieć PUSH/PULL/NOGI

A co myslisz o podziale push-pull-nogi ?

to narazie zrobię tak jak mam a po 2 miesiącach przejdę na push/pull/nogi :) jak skończę 1 cykl (chyba tak to się nazywa) splita:) i tak wielkie thx za info, bo będę wiedział jak zmienić trening :)

Trening z dzisiaj (11.12.2013): (Mięśnie wypychające: Klatka, przód barków, triceps): - Wyciskanie na lekkim skosie (20 stopni) - 5 serii. Ostatnia seria 80kg - 3 powtórzenia samemu i 2 z pomocą, kiedy to nie miałem już mocy. - Wyciskanie na poziomej ławce wąskim chwytem - 4 x 6-8 Ostatnia seria 55kg. - Wyciskanie klasyczne sztangi stojąc - 5 x [...]

no mało 4 dni powinny byc zeby nogi dac na odzielnej sesji jezeli 3 dni to push/pull/nogi