pupę

[...] aerobów - ale jeszcze mnie lekko kaszel trzyma, wolałam poczekać na lepsze czasy. No i lekki wqrw bo ubrałam te podłe chińskie legginsy, chamskie marszczenie na doopie zakryłam koszulką, ale było maksymalnie niewygodne. To marszczenie to dawało takie odczucie jakby gatki cały czas właziły w pupę. Makabra. Czyli 450 utopione po całości.

A no jestem ;-) bo u Paatik ciężko o jakis schemat jak u nas, a to z reguły jest klucz do sukcesu, niż wymyślanie np. tysiąca ćwiczeń na pupę, bo nic nie działa, a może jednak działa tylko konsekwencji trzeba? ;-) możecie mnie nazywać Strażnikiem %-)

23.01.2020 DT Trening kontrolowany, poza stonowanym opieprzem zrobiłyśmy przysiady, fajny martwy na prostych z ziemi, HT na maszynie i cuda z gumą na bark i plecy. Generalnie poczułam,ze mam pupę i dwójki. I lubię to uczucie. /SFD/2020/1/23/9d7f230e5a0f43b38200f0221e2f8c9a.jpg

[...] sztangi, jesli jets relatywnie cięzka i nie ma podawacza. Jawor - ty Tak jak Madzia i ajazy - ze pupa w powietrzu moze być. Night - a Ty? Jest jakiś problem jak się pupę kładzie dopiero jak sztanga już wyniesiona? To prawda, ze dłuzej ten ciężar trzeba utrzymać. U mnie to jeszcze dochodzi potrzeba pomyślenia i koncentracji czy wszytsko [...]

[...] sztangi, jesli jets relatywnie cięzka i nie ma podawacza. Jawor - ty Tak jak Madzia i ajazy - ze pupa w powietrzu moze być. Night - a Ty? Jest jakiś problem jak się pupę kładzie dopiero jak sztanga już wyniesiona? To prawda, ze dłuzej ten ciężar trzeba utrzymać. U mnie to jeszcze dochodzi potrzeba pomyślenia i koncentracji czy wszytsko [...]

Wrzutka ku pamięci na najbliższym treningu doopki. Chcę jedno nowe ćwiczenie na tyłek. Wypróbowałabym sobie taki trenio i zobaczyła gdzie fajnie pupę czuć. Pewnie skończy się na goblecie, do którego nie umiem się przekonać, ze tyłek tam pracuje.... Ale podoba mi się ten przysiad na wyciągu, juz kiedyś coś podobnego próbowałam tylko z 2 linkami i [...]

Tomasz, w kontekście hipertrofii robienie zbyt dużo serii małym ciężarem nie da ci efektu, miesien od tego nie urosnie, zrobisz tylko wlasnie tzw. junk volume lub objetosc smieciowa, czyli do niczego, hehe, narobisz sie, zmęczysz niepotrzebnie przed dojściem do serii roboczych robionych do upadku lub blisko upadku (rir 0-2) które realnie dają [...]

[...] i czułam, oj czulam, głupie 70kg. Z zakrokami walczę - uparłam się polubić:) Wejścia na boxa - jestem zachwycona, ze jednak rozkminiłam to wciąganie nogi i nawet z cc pupę czułam. Mogę spokojnie coś cięższego wziąć w łapkę następnym razem. Przenoszenie hantla jak się jest tylko opartym łopatkami o ławkę jest wymagające na poczatku - trzeba [...]

[...] 4 kafle x max 20p/17p/15p uginanie młotkowe mały trapek plus 5kg 3sx12p (ciężko ciagle) 3sx10p 3sx8p uginanie dwójek na maszynie siedząc 25kg, 32kg, 39kg x12p, 45kgx12px2s 25kg, 32kg, 39kg x12p, 45kgx10px2s (ciężko jak cholera!) 25kg, 32kg, 39kg x3sx12p i jeszcze dorobiłam doopkę - ławka rzymska na odwrót 3x25p (wolne tempo, spompowałam pupę)

A co do stringow to fajnie ze sie troche przekonalas, pupe masz fajna i dobrymi majtkami ja tylko podkreslisz a zlymi znieksztalcisz, a taki filmik gdzie pupa fajnie wyglada to dodatek 100 % do motywacji :) niby to takie plytkie myslenie moze, ale kurde, nie ma w tym troche prawdy?

[...] Na pewno zmieniło się moje podejście do jedzenia - jestem bardziej świadoma, szczególnie gdy grzeszę:) Mam genetycznie taki typ budowy: chude rączki, chude nóżki, płaską pupę, duży biust i duży brzuch. Moja mama wygląda tak samo. I walka z tym brzuchem zajmuje mi większą część życia. A teraz ankieta: Nick: Paatik Wiek : 46 lat Waga : 59-60 [...]

Te wszystkie bulki one ripy itp jak komus pasuja proporcje to fajne opcje fakt ale zazwyczaj ni w pupe ni w oko z tymi proporcjami %-)

Te wszystkie bulki one ripy itp jak komus pasuja proporcje to fajne opcje fakt ale zazwyczaj ni w pupe ni w oko z tymi proporcjami %-) dlatego ja bije osobno właśnie

[...] a nawet jak wrzucę wyniki to g**** dopiero wypłynie . Zapłaciłem , zrobiłem i tyle . Założyłem temat i od czasu do czasu o coś pytam czy o skromne sugestie nawet i ciężko z zainteresowaniem. Żeby nie Lodziak czy ktoś z moderacji to żadnej odpowiedzi bym nie uświadczył więc daje tyle z siebie ile dostałem czyli wielki żylasty CH w pupę. Życie ...

https://i.pinimg.com/originals/b6/bb/28/b6bb28db0e159d3d3120266ce8ca9f51.jpg moze miec laska duza pupe , ale sorry to cos jest paskudne

# w pupe

na ta nadania badaniami ale jednak sie rvchajom nawet w pupe z typami nieznajomymi po kibelach dyskotekowych itd. czyli co ?

jw ... w pupe ponadto Anna Popek Agata Młynarska Karolina Szostak Marta Kuligowska same MILF'y ... ale eleganckie grind przyszedłem dzisiej na szychta i cyk ... nowy grafik ... stójkowym pozdejmowali godziny i to po 50 po 100 nawet ... tną kvrffa a galeria stoi dopiero 3 dni a gdzie to 3 tygodnie o 3 miesiącach nawet nie chcę myśleć a potem [...]

klasyka , jak coś nas gniecie to i piasek na rajskiej wyspie wkurfia i w pupe włazi za kąpielówki

jeden go nazwał pięknym , a drugi w tym czasie w pupe uszczypnął i nie postawił się, teraz chce się zemścić.