pupę

ma nabitą pupę to i nie jedna dziewczyna może pozazdrościć dobrze wygląda ale nie potrafi pokazać tego w pozowaniu. Popracujemy razem nad tym

no ale mowi w pupe jest ok bol moze i jest ale znikomy prawie nie czuje to udo cos nie siadlo koleszka tez bije i nie narzeka i co to mi jest ?

[...] tu kryć. Gadki typu że masa supli i efektów nie widać są bynajmniej żałosne. Nie gramy o złote gacie. Jeden ma takie efekty, drugi inne, proste. Dobrze prowadzi ten testy jak i inne pozostałe i można mu tylko za to pogratulować. Teraz powinienem napisać coś negatywnego na niego, żeby nie było że mu wchodzę w pupę... więc... Solaros Ty grubasie

"Motywujące jest to dla mnie do dalszej pracy!" I o to chodzi Gratuluję. A jak komuś żal pupę ściska, to zachęcam zabrać się do roboty, bo nagrody są co miesiąc, tylko pisać nie ma komu

Huuubeeert!!! Poka klate, poka, poka Pupe tez mozesz Tak przy wszystkich? Qrwa autko mi padło, tzn znowu coś z pompa sprzęgła Także siłowo-wytrzymałościowy mam za sobą (pchałem z 500m )

Następnie ja rzucę się na podłogę, gdzie na klęczkach wykonam kilkanaście szuflujących ruchów miednicą, po czym otrę się nagim biustem o podlogę i wykonam combo wymachów na klęczkach Zakończę efektywną serią RDL połączoną z klepnięciami w pupę Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-06-17 00:33:42

Przegięłaś Będzie w pupę

[...] 102.5; T: 57.9---> 38%/27%/35% + pół bułki razowej z masłem ************************************************************************************ TRENING 1 II. Siłowy na pupę 1. RDL 5x5 2min 5x40kg / 5x45kg / 5x47.5kg / 5x52.5kg / 5x57.5kg* (+7.5kg) 2a. Uginanie nóg w leżeniu 4x6-8** 8x10kg / 8x15kg / 8x17.5kg /7x20kg (+2.5kg) 2b. Wznosy z [...]

W pupe, udo albo trica

W takim razie pozostaja pompki. Z glowa nizej i nogami wyzej jak najbardziej sa dobre. Nogi im wyzej tym lepiej - trudniej. Z czasem plecak na plecach z obciazeniem mozesz dodac, ale ja bym zwiekszal ilosc powtorzen. Co do serii to zaczniej od 3 serii i 10 powt. Jak dojdziesz do 20 powt. w serii dodaj kolejna serie i pozniej kolejna. Max. 5 serii [...]

No, a żeby go ciul w dupe! Gej śmierdzący pewnie ukradł komuś to konto. na allegro i teraz myśli, że jak wszystkich wy***ał w pupe, to jest kozak. Trzeba kupíć ostrovie WPC, z 10kg, znaleźć tego chłopa i wspypać mú to wszystko do dupy!

[...] się z niego nic konkretnego oprócz tego co wiem. Jakiś czas temu chciałam wyrzeźbić sobie brzuch, poprosiłam w necie, ludzie podali mi co mam robić i efekty były świetne. Niestety musiałam treningi przerwać i dlatego utyłam. Ponieważ jest tu masa ludzi, która zna się na tym to napisałam. Proszę o KONKRETNE ćwiczenia na boczki z tylu i pupę ;))

martwy ciąg na prostych nogach + ugnianie na maszynie tyłem + siady do 90* z zatrzymaniem na 2sec - nic innego dla kobiet na pupe nie ma. ale ,ze sama dupa to nie wszystko więc imo trzeba by zrobic ze 3 treningi w tyg nog typowo masowe. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-10-13 22:22:08

[...] Tak w ogóle , to fitness jest bardziej na spalanie kalorii i na trening kondycji. Chyba widzisz, że chodzą tam raczej większe babki. Ty powinnaś skupić się na pupie i na biuście, bo od skakania to Ci jeszcze bardziej biust spadnie. Na pupę i uda są najlepsze wykroki z obciążeniem (jak to już chłopcy mówili). Nie dużo powtórzeń, ale z ciężarem.

Już zaraz oglądam Top Model żeby usłyszeń że jakaś laska ma "fajną pupę"

Za brak progresu w arnoldkach i sciaganiu w pupe sie nalezy

Dzień 'MID': 1. owsiane, whey, Tran, troche cebuli, troche masła orzechowego. 2. whey. TRENING* 3. owsiane, cebula, olej lniany, białka jaj x3. 4. krewetki, warzywa, owsiane. 5. wołowina, warzywa. 6. j/w 7. krewetki, warzywa. 8. łosoś, warzywa. - warzywa: z woku, zielone (brukselka, ogórek), cebula. - opti-women, calcium, magnez. - woda, herbata [...]

W0jt kurde uprzedziłeś mnie. Mam właśnie przerwe między zajęciami wbiłem na kompa, patrze na to zdjęcie Giny na fight24 i sobie myśle "o ja pjerdoleeeee" przestałem oddychać na 5 sekund z wrażenia, a żołnierz już prawie stanął na baczność. Neith sory za taki oblesny opis ale musiałem! Masakra ale ma pupe ta Gina mniam kurde marzenie! [...]

Nie mam wprawy, pomieszałam coś z umiejscowieniem zdjęć. W każdym razie na pierwszym widać tę moją fatalną pupę. A te dodatkowe bulwy są bliżej środka, musiałabym włożyć stringi i wypiąć się, żeby to było widać, więc nie będę tego robić Widać w każdym razie jaka jest płaska, no i jak ścisnę trochę pośladki (jak na tym zdjęciu), to jeszcze [...]

Basen ładnie wyrabia mięśnie nóg, pupę i w ogóle całe ciało i podnosi kondycję, polepsza samopoczucie ;) Jednak basen jak każda inna usługa trochę kosztuje i nie każdy ma do niego dostęp więc mogę doradzić Ci jeszcze biegi, też wyrabiają mięśnie nóg i pupa automatycznie się ujędrnia, bieganie nic nie kosztuje jednak trzeba się liczyć z tym, że [...]