pupa

[...] na większych ciężarach i poza tym, tak jak pisałam, muszę coś pozmieniać w 1. obwodzie i ewentualnie w ostatnim, a ten na plecy i klatkę też w miarę ok. Nadal paliła mnie pupa, czułam też trochę dwugłowe. 26.03.15r., czwartek tydzień 1., dzień 5. (35. dzień cyklu @; śluz) sen: przed 00: 7,5h płyny: woda, woda z gotowania brokułów Trochę słabo [...]

[...] żeby nie zmieniać co rusz treningów, dobrze myślę?), ~ z ćwiczeniami na bicepsa i tricepsa, bo o ile inne mięśnie jakieś tam mam, to z tymi wyjątkowo kiepsko, ~ też pupa chyba szczególnie podczas ostatniego cyklu jakoś nie bardzo :-? także i ją przydałoby się przycisnąć. edit2: Aa, jeszcze jest system dół/góra/FBW - a to ciekawe... [...]

julinka39: Hej :-) No ład w wypiskach staram się utrzymać, żeby się łatwo czytało :-)) Ale obciążenia średnio zacne, biorąc pod uwagę to, ile ważę, a micha też nie taka fajna, bo jem późno, a na dodatek ostatnio przytyłam @-) chociaż właściwie wskazane by było redukować, ale z okresem mam jazdy (chociaż dobrze, że w końcu w ogóle bywa...), więc [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

Znowu hurtem...: 3.10.15r., sobota dzień 18. (37. dzień cyklu @) sen: 00: ponad 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 (Po treningu proch, bo nie chciało mi się jeść, więc żeby szybciej potem zgłodnieć i zmieścić makro.) /SFD/Images/2015/10/10/ebc19588d5194df59fea7e327a11ceec.jpg Dzień [...]

Żyrafka widzisz efekty pracy,ale sama przyznasz,że pupa też idzie w dobrym kierunku ja to zauważyłam (moje czujne oko ),ale siedzę cicho,żebyś czasami w piórka nie obrosła

Nie - no jak ją pupa boli to juz dzisiaj przysiadów poprawiać nie będzie - zaraz ławkę wrzuci:)

a jakieś drugie ćwiczenie na brzuch nie warto dodać ? bo 1 to troche mało chyba a w ogóle moje ćwiczenie na brzuch wygląda tak że: chwytam sie ,, deski' na prawie wyprostowanych rekach tak by pupa była nad rekami i prostuje nogi w powietrzu - nie wiem jak to ćwiczenie sie nazywa ale strasznie mi sie podoba :D może być ?

na początek postępy: waga:62,2kg /było 62,3kg/ biust: 86,5cm :( /było 88cm/ talia: 63,5cm /było 64,5cm/ pupa: 94,5cm /było 94cm/ udo: 54,5cm /było 55,5cm/ skromnie, ale jednak w dół jedzonko: 1.pieczywko chrupkie 40g Polędwica z indyka 52g Ser, Ementaler pełnotłusty 48g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maslanka 1,5% 100g 2.Ryż [...]

[...] 10/10/10/10 + nozyce + brzuszki na piłce oraz brzuszki skośne na piłce + 20 min rowerek fajne te gigantserie a pomiary z wczoraj: waga: 62,10kg biust: 85cm talia: 62cm pupa: 91,5cm udko: 54cm ano właśnie, Obli - jak powinnam podzielić BTW, żeby było ok przy 2000kcal? Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-02-06 10:17:22 Zmieniony przez - [...]

[...] Przeciążenie 2 razy w tygodniu tych partii powinno w zupełności wystarczyć a co w zamian dodać? brakuje tylnego i bocznego aktonu mięśnia naramiennego ciśniesz głównie przód - 2 razy wyciskania ćwiczenia stabilizacyjne i brzuch tez by się przydały reszta już trochę alezy od prirytetu i co chces osiągnać patrząc na plan domyslam sie, że pupa

no pupa robi wrażenie <3

Placki ziemniaczane z gofrownicy? Muszę spróbować. Z piekarnika mu nie smakują. A co a w ogóle świetna pupa.

fajny progres, pupa bokiem jak ładnie wygląda <3

[...] na ławkę i naukę :-) Staram się nie wybijać, samoistnie może robiłam to przy ostatnich kilku powtórzeniach w ostatniej serii, kiedy już nie dawałam rady. Chciałam teraz spróbować na krześle ale za bardzo jeszcze czuję zmęczone nogi po treningu i pupa i tak nie odpowie :-) Jeśli po czasie nie załapię/nie poczuję jej postaram się nagrać film :-)

brzuch zassało, pupa poszła do góry :-D na dobrej drodze jesteś };-)

Ale z ciebie chudzinka, brzuch super, pupa tez 8-) Gratuluje 8-) I popieram krewetke, sukienki tylko takie jak ta niebieska :-D

brzuch powala88-O no i ta pupa i nogi i w ogóle ochy achy%-)gratulacje:)!

Podczas regeneracji będziesz miała więcej czasu , więc możesz wybrać się do okulisty %-) Brzuch, boczki, nogi, plecki, pupa- nie ma miejsca, żeby nie było poprawy :-) Fajnie, że wszędzie leci równomiernie. Gratuluję. Kawał świetnej roboty :-)) 8-) 8-) Skoro brak liczenia da Ci taki komfort psychiczny to nie lepiej wdrożyć go na całe dwa [...]

Olá! :-) Dzień 18., tydzień 3., czwartek sen: 1.00: 9h suple: Castagnus picie: woda, wywar z serc warzywa: w zrzucie, niewliczane; ogórki kwaszone to domowe ogórki ze słoika; do 3. posiłku doszedł prawie cały słoik marynowanych grzybów @-| SFD/Images/2015/7/27/a966d5e23ea040ebad2bdc0eb644c5e8.jpg Czułam dziś ramiona i... przedramiona (nie [...]