pupa

[...] komplikacji. OK za dużo gadam. Dalej. Zejścia należy powtarzać ok. 5 razy. I tu mała dygresja na temat dźwięcznej i jakże ważnej części ciała jaką jest za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą w szczególności w przypadku rozciągania się do szpagatu tureckiego czyli w poprzek czyli takiego gdzie obie nogi są na [...]

[...] sobie ten fragment wypowiedzi LN`a z 6ej strony tego tematu: ".....I tu mała dygresja na temat dźwięcznej i jakże ważnej części ciała jaką jest za przeproszeniem - pupa. Tak kochani ma to niesamowity związek ze sprawą w szczególności w przypadku rozciągania się do szpagatu tureckiego czyli w poprzek czyli takiego gdzie obie nogi są na [...]

Prawie przegapiłam foty %-) Fajna pupa fajna /-)_ i nie tylko pupa :-D

[...] od treningów. Masy nie udało mi się zbytniej nabrać, czy sylwetka mi się poprawiła sami ocenicie, ja patrząc na zdjęcia jakiejś oszałamiającej poprawy nie widzę (może pupa i dwugłowy mi się poprawiły, a może to tylko kwestia innej postawy). Mimo wszystko dziękuję Ci Ruda za wszelkie porady i sugestie jakich zdążyłaś mi udzielić w między [...]

A tu przyasiad by Kokos Przysiad... Bo to tak jest, że przy zwykłym przysiadzie najczęściej angażujemy wyłącznie czwórki. I się do tego przyzwyczjamy. A dwójki i pupa nie robi nic albo prawie nic. I o ile w zwykłym przysiadzie da radę wstać samymi czwórkami (do pewnego ciężaru) to w sumo już nie. I w tej odmianie siadów wychodzą braki w sile, [...]

[...] od 3 dnich taka sama, nawet nie wpisuję w dziennik, nie mam pomysłu ostatnio na gotowanie... + 3xkawa, woda, herbata - papryka, ogórki kiszone, cebula, sałata Aktywność: - pupa Tydzień 4, dzień 26 DT Miska wg założeń - to samo...+ - 3xkawa, woda, herbata - papryka, pieczarki, cebula Trening siłowy 3 1. przysiad 4x10-12 : 37kg/12, 3x47kg/10 [...]

Ha, czyli folgowanie zostało zauważone :) W tym miesiącu faktycznie zostałam zawalona słodyczami :S Niby nic, jedno ciasto i bombonierka a miska spaprana na 2 tygodnie. Muszę tu mojemu chłopakowi podziękować, bo w trosce o moją linię sam zjadł 3/4 tarty. Wiesz, z tymi nogami to ja się tak trochę cackam. Mam świadomość, że to obciążenie, to [...]

PRZYMASOWAŁAM!!! AAAAA! }:-( TRENING 1 druga połowa z wczoraj 3 a wejście na podwyższenie 3x10-15 (obciążenie zsumowane) 12x15, 14x15, 16x15 8x12, 12x15, 14x15 6x12, 8x15, 12x15 4x15, 6x12, 8x12 ccx12, ccx15, 6x15 ccx12, ccx12, ccx12 3b przysiad bulgarski, 3x 10-15 ccx15, ccx15, ccx15 ccx15, ccx15, ccx15 ccx12, ccx15, ccx15 ccx12, ccx12, ccx12 [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

[...] kolderkę? Czasem mam wrażenie, że dziewczyny się napatrzą na skoksowane tyłki fitnesek dodatkowo wysuszone ostrą chemią na scenę i potem myslą że tak ma być na co dzień. Serio podobała by Ci się pupa z wklęsłymi po bokach półdupkami i w prążki? }:-(};-) i ten..... TERAZ wygląda ffajnie:-> Zmieniony przez - banialuk w dniu 2015-06-17 13:31:38

TRENING B pupa+dwójki 1. RDL 5x12/10/8/6/15 54/62/68/72/54 54/60/66/70/54 50/56/62/68/50 50/54/58/64/50 40/50/56/60/40 2. Wznosy bioder ze sztangą tempo 41x4 4x10 54/64/70/74 54/60/66/72 50/58/64/70 (masakrator w tym tempie, prawie mnie z nóg zcięło, jak wstałam) 50/56/60/64 40/50/56/62 3a. Turlanie piłki pod siebie (12 + co sesję +1) 16/16/16 [...]

[...] miejscu (2): 67 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) bieganie ale ostatnio nie mam motywacji no i [...]

Bzyku ładne mc na dwójki, dobrze wykonane, przysiady też całkiem dobrze. Co do głębokości to indywidualna kwestia, jeśli będziesz chciał położyć większy nacisk na górne części czwórek wtedy możesz siadać głębiej, niemal dotykając pupą ziemi, z tym że do pracy włączą się też pośladki. Widzę,że jednak nie skusiłeś się na 2/3 ruchu w górę?? Co do [...]

[...] bo na nogi biorę ten sam ciężar co na WL... Ale chyba jakbym wziełą więcej i chcąc zrobić głęboko to bym nie wstała... Nie umiem się wczuć w pracę pupy, nogi owszem, ale pupa nie :-? Nie jestem w stanie jeszcze wychwycić i wyczuć tego momentu, że się faktycznie WYPYCHA CIĘŻAR Z PIĘT I POŚLADKÓW. chyba ze to jest kwestia głębokości przysiadu ? [...]

Mnie juz boli pupa na sama mysl o 7 dniach...Ale to swietny pomysł na spedzenie czasu z dzieckiem ,szczegolnie w dzisiejszych czasach zabiegania i zapracowania..powodzonkaA swoja droga w niejednym poscie wymadrzałam sie preferujac biegi nad rowerek az do wczoraj jak musiałam sie przesiasc zsamochodu na rower) to niezłe uzupełienie aerobow a [...]

w wiekszosci cwiczen masz za male obciazenie, lataja te ciezary same :P w MC troszke nizej pupa schodz w dol i nie idchylaj sie tak moco w tyl jak jestes u gory. w inverted row, lokcie blizej ciala, dokladnie nie widac bo nagranie ze slabej perspektywy. we wiosle w miare ok, wyglada na lekko. Mozesz ciagnac bardziej do biodra, a jak zaczynasz ruch [...]

[...] Typowy trening bieganie 5km i cwiczenia 3 moduly, po 3 serie, po 15/20 powtorzen (cwiczenia na nogi,brzuch i posladki). Do sedna moj typ urody to gruszka a wiec duza pupa :) i do tego odstajaca! :( i masywne nogi. Nie jem miesa (wegetarianka), stawiam na bialko (jogurty, protein shake, ryby, biale sery,jaja etc.) i do 130g carb dziennie [...]

[...] wrażenia po poniższym treningu - SUPER, dał mi niesamowicie w kość (możliwe, że miałam takie odczucie po tych paru dniach wolnego), bolały nogi (ściślej mówiąc czwórki) oraz pupa. Po pierwszej super serii uginania nóg leżąc i swingu ze sztangielką musiałam podeprzeć się ściany - taka byłam zmachana%-) Chyba jestem masochistką, bo lubię kiedy [...]

[...] co bedzie si eodkladac z czasem, ale moze nie bedzie takiej potrzeby. Zdjecia byly nie wyrazne, wiec dokladnie nie wiem jak wygladasz. Jak dlugo z redu? raz zeby ciagiem nei trwala za dlugo, bo metabolizm spowolni, dwa, zebys nie wychudla a mocno. Jak pupa za mala sie robi, to nie ciagnij redu w nieskonczonosc. Bedzie trzeba dolozyc pupie! :-)

czym Ty te zdjecia robisz? :-) Dobrze to wyglada, skosy na brzuchu wychodza zacnie :-) jak tylel stoisz i rece unosic, to lopatki rozkladaj bardzeij a nie sciagaj. Pupa ladnie do gory wedruje. Gatki wymienilabys na inne i byloby na propsie. ;-) 2 tys kcal na luzaku trzymaj, nie ma tu po co ciac za nadto. Uwazam redukcje za zakonczona, [...]