pupa

[...] nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy mam [...]

[...] trenningowy wyglada nastepujaco: 1-1,5 godz aeroby wiec bieznia badz orbitrek przy tetnie 116-134 zazwyczaj utrzymuje 125. zajecia silowe 15 min miesnie brzucha 15 min uda i pupa nastepnie 30m -45 min basen ( przeplatam plywanie z cwiczeniami w wodzie) zalezy mi by wyszczuplic sylwetke i zredukowac tkanke tluszczowa czy plan trenninogwy mam [...]

:D:D:D trza pracować pupą:D

A tym bardziej, że podobny cel mamy, no bo ja też zwłaszcza pupa i uda, i ten sam trening. A co do naszych podskoków, to już widzę miny panów na siłowni jakbyśmy we dwie zaczęły sapać. Widok - bezcenny. Ale byłoby raźniej robiś wyskoki i przeskoki we dwie.

Uda, pupa są najbardziej oporne. Niestety.

[...] To,ze zeszczuplalam to fakt z ktorym zgodzic sie nie trudno ale to nie jest to co sobie zalozylam. Zgadzam sie z tym co pisza chlopcy. Jest ok ale ramiona do powiekszenia i pupa do zapkraglenia,wiec jeszcze troche pracy mnie czeka. Redukcja bedzie do czasu az nie uporam sie zupelnie z pozostaloscia tluszczu na udach-wszedzie indziej mogloby [...]

[...] jak gleboki jest przysiad, nie mozesz tez w nieskonczonosc siedziec na jenym ciezarze, zmus sie by siasc nizej z wiekszym ciezarem. Po prostu na początku klapnij sobie pupa w dol na hama, wtedy wyczujesz glebokosc Masz zapas sily. To ze sie pochylasz nie jest problemem tak długo jak miesci sie w granicach rozsądku. Kazdy ma inne proporcje [...]

[...] chodzilam na aerobik, trenowalam taniec. No ale coz z wiekiem wiecej nauki a teraz zima to nawet nie mam co biegac jakbym chciala :/ Ale chcialabym porzadnie umiesnic brzuch plecy i talie. I przy okazji pupe uda no i ramiona (ale na ramiona to podejrzewam trzeba nauczyc sie pompek i tyle). Uda i pupa przy bieganiu i jezdzeniu rowerem byly ok.

Dzieki jabolcokk ale zdecydowałem sie jednak na super pumpa.Mysle ze tez bedzie dobry rozwiazaniem.Ale zastanawiam sie czy bedzie sens brania super pupa w dni nietreningowe ? Sog równiez dla ciebie a jeszcze jedno pytanie w dni nietreningowe mam treningi taekwondo i zastanawiam sie czy prac tez przed treningiem hyperfusion czy wystarczy tylko [...]

aero na orbiteku rob i ruszaj przy tym w biodrach pupa Musisz rozluznic sobie okolice krzyza, tak samo krecenie biodrami, kucniecie, rociagniecie (takie jak w moim linku z cwiczenimi dla kobiet) i mialas pamietac o sciaganiu Kegla przy MC i przysiadach nastepny tydzien to juz chyba lekki idzie

Mam pytanie o oddychanie podczas składów. Różni instruktorzy różnie oddychaja i już sama się pogubiłam;/ Przy składzie wąskim (nogi na szerokość bioder, pupa do tyłu) w dół wdech a do góry wydech - tak robią wszyscy. ALE jest problem przy składach szerokich, (nogi szeroko, stopy na zewnątrz, gdy ćwiczymy przywodziciele) - jak tutaj oddychać. Tak [...]

[...] początek planuję 10 interwałów (30 sec truchtu i 10 sec sprintu), zwiększać zgodnie z poprawą kondycji Siłka: na maszynach (góra = górna część ciała - ręce, plecy, klatka; dół = nogi i pupa) Basen: żabka, tempo wolne, na rozluźnienie bo lubię Z góry dziękuję za jakiekolwiek wskazówki i korekty Zmieniony przez - Maya S w dniu 2010-02-07 06:09:58

trening , pierwsza seria jest totalnie na rozgrzewke zadne powazne obciazenie ;) Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 ( pupa do ziemi ) 28 / 32 / 38 / 44 1b. ugiananie nog w siedzeniu 4x10 25 / 31.7 / 38.5 / 40.8 2a. MC romanian 4x 8 18 / 24 / 30 / 34 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 20 / 25 / 31.7 / 38.5 3a. wypady - dlugi krok 3x10 na noge [...]

cisnij dalej nie badz pupa to nie taka straszna dawka

Hej! Mam takie pytanko. Moja mama ma 41 lat i waży 72kg przy wzroście 169-170cm. Ogólnie nogi ma w miarę szczupłe. Problem jest z pupą, brzuchem i ramionami. Odżywiać się dobrze odżywia, chociaż nie ma żadnej specjalnej diety. Chodzi 3 razy w tyg. na siłownię. Tam robi 30min. bieżnia, ćwiczenia siłowe i znów 30min bieżnia lub rowerek. Ona kiedyś [...]

[...] mi się spamować nie chciało tylko sobie czytałem :D Niedługo półroczny staż w muay thai :D ale tylko 2 treningi w tygodniu i jak na razie sparingów brak;/ Dobra ale nie o tym chciałem :D Jaką maść na rozstępy polecacie?? :D bo mi się uda i pupa skoksowała xD I już jak ma być jędrna to niech będzie i ładna laski na to lecą prawda lady?? ;D

Ja kiedys jak na rowerku trenowałam tez narzekałam na siodełko nic mnie tak nie bolało jak pupapodkładałm sobie poduszkeale cwiczylam w domu to co innego nikt nie widział

jestem delikatny jak pupa niemowlaka;p bez lipy stary a tu już hejting ostro i zaraz bendzie weicie co z nim zrobić a biedny ilu zostanie skopany:(

Noooooo Monia, ladnie Ci idzie widze. Pupa ladnie sie zaokraglila i wciecie w talii sie robi Tak trzymaj dziewczyno!

Hula-hop nie ma to mi się ten program średnio podoba. Zresztą, tak chłopaki wymagające, jeszcze by mi 5 dłuuugich minut na dzień dobry dali i co.... A tak przy okazji: bry. Pupa mnie boli (po treningu, żeby nie było)