Dzisiaj jakiś dzień na podsumowania. ;-D Ty to może faktycznie idź do okulisty, bo ja tam widzę zmiany również na zdjęciach od przodu - nogi na duży plus, no i brzuch bardziej płaski. Pupa fajnie się podniosła, na zdjęciach od tyłu wygląda bosko. :-D Normalnie bym klepła. \-) Po konkursie będzie dopiero szał, dojdzie pewnie nieco mięska na górze, [...]
[...] przykry sposób biorąc pod uwagę, że ciężar jest niemały. Schodź niżej tyłkiem, inicjuj ruch bardziej nogami. Wciągaj gryf po piszczelach i udach. Radzę schować ego do kieszeni i poćwiczyć technikę na mniejszym obciążeniu. Oczywiście nagrywaj czy są postępy. Rozciągaj koniecznie pośladki i dwugłowe po każdym treningu. P.S. Fajna pupa i ramiona :-D
i ostatnie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9db79b47d9844e77baf478a446061c48.jpg pomiary z 21.04 wzrost 177-8 waga 87,5 talia 83 pępek 94 udo 66 pupa 109 pod biustem 92 biust 104 BF 30,8% CEL BF 25% i ogólna zayebistość sylwetki + makaku zrobić umieć czyli mostek porządny w końcu zrobić trening: konczę karnet na silownie interwałową na początku czerwca [...]
Ha! I doszlysmy chyba do sedna sprawy moich problemow z pupą - otoz ja na tym zdjeciu nie napinam posladkow, jedyne "napiecie" jakie na fotce wystepuje to to naturalne, wynikajace po prostu ze stania. Za to jak napne poslady to robia sie one brzydkie, takie nieksztaltne i zawsze tlumaczylam to sobie tym, ze tam sam tluszcz jest bez miesni, ktory [...]
[...] niedobór witaminy A (pojutrze matura z bioli %-) ), ale pewnie przyczyn może być znacznie więcej. 2. Tu niestety nie pomogę, nigdy nie miałem problemów z wypryskami. 3. Raczej nie, sam ćwiczę w bawełnianych a skórę mam jak pupa niemowlaka %-) Wydaje mi się że może to mieć związek ze zwiększeniem spożycia białka. Powinno samo przejść niedługo :-)
Startowe pomiary są w pierwszym poście natomiast z ostatnich i przedostatnich: biust ze 108 na 110 talia z 78 na 79 pupa z 104 na 103 waga z 66,8 na 65,8 biust mierzyłam w zwisie, z korpusem rownoległym do podlogi. nie ma to jednak znaczenia, bo roznica w kazdej pozycji jest 2 cm. brzuch mam wiecznie wzdety, dlatego ciezko mi uchwycic wlasciwy [...]
Dotka, gratuluję wytrwałości. 103 dni to naprawdę dużo :-)). Na pierwszym zdjęciu widać, że poprawił się obraz całej sylwetki. Brzuszek się poprawił, uda, pupa, ramiona... Spadki robią niesamowite wrażenie, a talia powoli się robi :-)). Życzę Ci przyjemnej regeneracji! Odpoczywaj w pełni!
Masz za dużo nabiału, max150g, wrzuć na śniadanie jajka i będzie ok, orzechy arachidowe zamień na inne, np. włoskie,jak już jesz chleb to najlepiej własnej roboty na zakwasie:-D. P.S Ładna pupa:-D
[...] sie stalo ze nie widze u ciebei naramiennych, no nic nie ma, wrecz wklesniecie, Uda przerwa sie zrobila, brak przywodzicieli, trche czworolowych, gdzie miesnei miedzyzebrowe, troche jest na plecach, pupa tez plascitka czeka ci duzo pracy by to wszytsko poprawic, ale wybij sobei z glowy jakiekolwiek "rzezby" bo nie ma w czym rzezbic niestety :-|
[...] do boku-krok w przód-krok w tył-powrót dla nogi prawej. Zmień nogę i to samo. Powtórz 10x Taśmę załóż tuż powyżej kolan. 1. Kładziesz się bokiem na podłodze, brzuch i pupa napięte, biodra prostopadle do podłogi nie zmieniają położenia. Nogi wyprostowane z ciężarkami na kostkach. Nogę górną unosisz jak najwyżej potrafisz w tempie 2020 (2 [...]
Witam :-) Wczoraj nie wytrzymałam i poszłam na siłkę... Tak się czaiłam, że dotarłam po 22. Luźno było w klubie Laska zeszła z treningu (widziałam ją nie raz na silce- głównie aeroby, ale na maszynach też ostatnio była) poszła do ubikacji, z której wyszła - UWAGA!!!! w sukience:)) -no i do wyjścia. %-) Nie wiem, być może prysznic ma przenośny w [...]