pupa

[...] rozgrzewkę 30/40/50kg i dopiero przejdę do właściwych serii, chyba źle się za to zabieram po prostu. Suwnica super. Wykroków nigdy nie lubiłam ale teraz ładnie wchodzą i pupa boli. Tylko nogi się trzęsą po suwnicy. Wyprostów chyba robić nie będę, ta maszyna mi na nerwy działa }:-((( Blokuje się, ciężko chodzi, raz 20kg dosłownie fruwa do [...]

Świetna sylwetka :-) Widać efekty pracy nad pupą i dwugłowym. Jeśli chodzi o dalszą pracę, to już zależy od tego co chcesz osiągnąć i jaka sylwetka jest Twoim ideałem :-)

Super wygladasz :-) super pupa! Jak te kcal korygujesz wzgledem ilosci spalonych kcal z zegarka to nie wiem czy to najlepszy pomysl, chyba ze ta roznica kcal miedzy dniami to taka przypadkowa bo dojadlas wiecej np, no i chyba ze masz doswiadczenie ze tak wlasnie ci fajnie idzie redukcja :-) Nie, nie - patrzę ile kalorii z zegarka, żeby na pewno [...]

pupa klasa :-) polecam rotować i to tak mocniej założmy że chcesz trzymać 1900kcal to sobie daj dwa dni mocno wyższe, 5 niższych, tak, żeby wyszła średnia 1900kcal z tygodnia zazwyczaj leci dużo lepiej niż na stałych kcal O ile ma tu, co lecieć ;-) Redukowałam już i na stałych kcal i na dużych rotacjach ale nie wydaje mi się, żeby jedna czy druga [...]

Od powrotu lecę zgodnie z planem, czyli cztery siłowe w tygodniu, trzy razy bieg 5km, spacery rano i wieczorem. Skakanki trochę mniej ostatnio było - w ubiegłym tygodniu dwie krótkie 15 min sesje a w poprzednim wyszło tak, że w ogóle nie skakałam. W tym miesiącu pracuję z domu także zamieniłam rower na większą ilość spacerów. Dieta cały czas [...]

Wrzucam jeszcze aktualne zdjęcia. Waga 60,5kg Wzrost 170cm Udo najszersze: 54cm Pupa: 96cm Talia: 66cm Pępek: 69cm Pod biustem: 76cm Biust: 89cm /SFD/2023/6/17/d8d26430be5043ee86837deb1f021093.jpg /SFD/2023/6/17/b326420060ea4240aad58191e3985610.jpg

Ale za to jaka ekspozycja - z jednej strony pupa, z drugiej klatka - nie wiadomo z której podziwiać:)

Młody normalnie gwiazda filmowa na początku! Sprytny uśmieszek miał - myślałam ze celuje pupa aby wypełnić kadr...

male uzupelnienie zapasów :-) pupa nie moja%-) /SFD/2019/3/15/d25152495514494cbe5767ef4a353a68.jpg

[...] substancji uzytych do wykonania itp ) . Ps jeśli wylaczycie węgle w diecie też jesteście tacy jakby osłabieni ? Bo 1-raz w życiu pomyślałem utne węgle ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-)

[...] 1-raz w życiu pomyślałem utne węgle ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale [...]

[...] od A do Z z opisem z obliczeniami substancji uzytych do wykonania itp ) . Ps jeśli wylaczycie węgle w diecie też jesteście tacy jakby osłabieni ? Bo 1-raz w życiu pomyślałem utne węgle ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha

[...] 1-raz w życiu pomyślałem utne węgle ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale [...]

[...] 1-raz w życiu pomyślałem utne węgle ( udawane keto - to nazywam bo keto to nie jest ) ale sylwetka i brzuch to z dnia na dzien sie zmienia twarz skóra cienutka napięta jak pupa niemowlaka haha Ciężko bez ww się żyje ;-) To prawda . Jedyny cukier to ten do zielonej herbaty która pije litrami i na litr daje 2 lyzeczki cukru. Węgle wpadają ale [...]

Zdecydowanie zostane przy udach. Kazdy ma jakies swoje widzi mi sie:P pupa zostaje dla mojej lepszej polowki%-)

Ja wg preferencji tak: pupa, bark, triceps, kaptur i długo długo nic :p. W udo raz mi nie wyszło przy drugim szocie w życiu i od wtedy się boję. Wejdź spotinjections.com tam fajnie rozrysowane wszystko

[...] w tym Jaworze dajecie 8-O. Więcej tam takich masz? Tylko nie mów że to na naszych kochanych golonkach i serniczku ;-D Mam Karolinkę lat 20 ,ona z 10kg poszła w dół ,nogi ,pupa już ładne lecz góra za słabo idzie powoli cały czas przody Madzia 40lat taka cicha myszka nauczycielka przygarbiona i aby nie rzucać się w oczy --teraz już chodzi z [...]

odrazu mina bardziej zadowolona /SFD/2019/9/13/eaa4170e07fd4232b30ffc694b5b2fb5.jpg Faktycznie buzia jak pupa u niemowlaka:-D Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2019-09-13 17:03:13

[...] talerzy (10 serii łącznie, 5,3, 1; 3 serie w 90%) Week1 50kgx5, 55kgx5, 60kgx5, 65kgx3, 70kgx3, 75kgx1, 80kgx1, 82.5kg fail, fail, 80kgx1 Week2 z 1 talerza, niżej pupa 50kgx5, 55kgx5, 60kgx5, 65kgx3, 70kgx3, 75kgx1, 80kgx1, 85kgx1,1 (ręce puszczają) Week3 z 1 talerza, niżej pupa 50kgx5, 55kgx5, 60kgx5, 65kgx3, 70kgx3, 75kgx1, [...]

13.02.2020 DT Z Bziu pomęczone przysiady (nie lubię), ciągi (bardzo lubię) i trochę negatywów do podciągania. Jestem happy bo w ciągach wreszcie załapałam pozycję głowy i klatki. Teraz tylko sobie to utrwalić. Jak mogłam nie rozumieć tego cofnięcia głowy? Teraz ładnie się sama głowa ustawiała i w ogóle wchodziło ze aż miło. Pupa będzie w sam raz [...]