pupa

PUPA 1A. RDL 40, 50, 50, 50 (13*) 1B. Przysiad pile 40; 40, 40,40 2A Przysiad ze sztangą nad głową 20,20,20,20 2B. Wskok na ławkę - cc,cc,cc,cc 3A. Przysiad 4x 40,40,40,40 3B. Wykroki chodzone- hantle, 5,6,7,8 4A. Wypychanie nóg na Smith-ie leżąc na ławce 50kg, 50kg, 60 kg, 60 kg 4B. Ośle kopniaki - ciężarki na nogach 2,5 kg 5. Wypychanie nóg na [...]

PODSUMOWANIE SHAKE'A 2013 Na początku przepraszam dziewczyny za falstart, mam nadzieje, że to mnie nie wykluczy z funkcjonowania na forum;-) ale inaczej boję sie nie zamieścić podsumowania w czasie... trudny czas zawodowo, a treningi zrobione, efekty są, więc szkoda by było się nie podzielić. Tym samym wyjaśniam, że brak wypisek w ostatnim czasie [...]

okrąglejsza i uniesiona pupa widać efekty włożonej pracy. Gratulacje!!! :)

no Kobita nie złą robotę odje.... :) boczki super poleciały i od razu zarys sie zrobił i pupa odstaje :p Widac ze dajecie 110% z siebie BRAWO pozdr

fajnie kręci pupą , ale mogła by tak przy hm hm małym poskakać

res2 - pytasz czym różnią się telstary od adiPure Kilka dni temu w sklepie porównywałem oba buty. Skóra w adiPure miękka jak pupa niemowlaka, giętka, bardzo przyjemna dla stopy. Również całkowicie inna podeszwa oraz same korki, wyglądają, jakby składały się z 2 warstw (lanki, nie wkręty). Środek buta też, znacznie 'grubszy', wygodna wkładka, [...]

ten bulgarski to jakas wyjepka jest ;/ 0,12mg i pupa

Juli na moje oko, super nogi się ujędrniły, pupa też. Na brzuchu też widać zmiany :) Gratulacje. A może uda Ci się je pomniejszyć i wrzucić jedno pod drugim, albo obok siebie ? Sama byś to zobaczyła

[...] , jakoś kiepsko szło, choć tyłek palił potwornie!!! 3a. przysiad goblet 3x6-8 superseria : 3x18kg - ok 3b. wypady 3x6 - 8,5kg - robiłam ze sztangielkami , ciężko +brzuch + pupa Czułam jakiś taki niedosyt po tym treningu .... Tydzień 1, dzień 7 DT Miska wg założeń - od dziś nie wliczam warzyw+ - fasolka szparagowa, cebula, papryka czerwona, [...]

[...] - ostatnie powtórzenia w 3 serii już dały o sobie znać 2. wznosy bioder ze sztanga lezac na podłodze, hip bridge 4x12-15: 4x 45kg/15 - lepiej mi się robi niż normalnie , pupa piekła 3. ściaganie gumy prostymi rekami 3x 20-30 : 30, 2x20 - pierwsza seria z lżejsza gumą , ok - jutro zapewne odczuję skutki 4. wiosło sztangą 3x10-12: 3x37kg - ok, [...]

[...] x 4-6 : 65kg, 68kg, 70kg /4 (60kg/6, 65kg/5, 68kg/4) - rozgrzewka , robocze wszystkie po 4 powtórzenia, ostatnia seria bardzo ciężko 1b. Wznosy piłka 2 x 50 : 2x50 - raty! pupa paliła 2. Przysiad 3 x 8-10: 40kg/8, 2x44kg/8 i 7 (40kg/9, 2x 44kg/8 i 6) - nie lubię.... ciężko!! 3. Bułgarski 2 x 6: 2x8 - ok, pokręciła mi się ilość powt , robiłam [...]

[...] jak się nie ma dużych obciążeń. Ja jestem mistrzem programów na nogi bez solidnych ciężarów. na silce glownie bulgarow nie lubie, cos robie zle chyba bo nie boli mnie pupa a noga ktora sie opieram z tylu :) planuje do tego mozego treniengu dorzucic jeden dodatkowy dzien na pupe w warunkach domowych, na peweno sprobuje te cwiczenia co [...]

no fajnie ta kayra kręci pupą

no jest zayebista jak na obecne warunki pogodowe %-) mloda swierza tryskajaca zyciem i ciekawa wszystkiego %-) no i to sprzatanie stolika :-D duze cycki dobra pupa fajna buzia z duzymi oczami i pelnymi ustami %-) przebudzilem sie przed tv (jak prawdziwy masownik jem a potem spie %-) ) omi mowi ze goscie ida ja zbieram swoj mandzur i jak ja [...]

[...] miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Opona: 94 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda , opona W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce, twarz, piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) czy bierzesz tabletki hormonalne: [...]

Jakie plecki i pupa! Jedziesz dalej z tym tematem! :-D

[...] Nie mówię, że są dopracowane w każdym calu, ale były oporne. Na wcześniejszym cyklu zaczęły w końcu ruszać i tracić na obwodzie a teraz nabrały kształtów, ujędrniły się, pupa bardziej podniosła. Mam wrażenie, że moja sylwetka jest zupełnie inna. Czasami siebie nie poznaję w lustrze. Zrobiła się taka… sportowa :-) Nie jestem kwadratowa ani [...]

wiem, że jestem upierdliwy ale mamy jakieś foty na dzić? Bull, Ty się powyginaj i wstaw swoją sweet focię :-D to na pewno będzie inspiracja pierwsza klasa :-) z wypiętą pupą :-D

Myślę, że jak zgubię do końca boczki i spadną mi nogi i pupa oraz poszerzę skosy i rozbuduje plecy to nie będzie widać tej dysproporcji. Co do tego, że miecha nie widać na cóż na ujemnym bilansie chyba nie da się zbudować masy mięśniowej, ale, za to udało mi się wzmocnić to, co mam, więc jak na razie jest okej. Dzisiejszy dzień nie treningowy był [...]

niby zaledwie 4 małe krostki/plami mi wyskoczyły a ja już panicznie boje sie powrotu choroby pozatym, miedzy bajki należy wsadzic twierdzenie że :"po izo bedzie buźka jak pupa niemowlaka" moja twarz wciąż wygląda bardzo źle choć bardzo sie ciesze ze nie mam już pryszczy, to jednak te blizny i wglebienia przyprawiają mnie o ból głowy