pupa

Marta, eheś :-D Idzie, bo na najbardziej naturalnych zdjęciach, zupełnie nieskupiających się na barkach, widać, że mam fajny trening %-)/-)_ Jak już jesteśmy w temacie, to podpowiedz proszę na przyszłość - utrudniając, dorzucić jedną serię czy 10 (?) powtórzeń do poszczególnych ćwiczeń? Ze zwiększaniem kg na pewno mi nie wyjdzie, a sama nie chcę [...]

Ale fajne te ćwiczenia. Będzie pupa jak u J.Lo. :-D shrimp jak u J.Lo - to niekoniecznie, wystarczy jak się trochę podniesie i będzie chociaz trochę .....pełniejsza |-) :-D Pytanie do modek - co myślicie o ćwiczeniach P90x? syn z synowa ćwicza i prosza o opinie.

hmm. załatw sobie gumy i chyba trzeba będzie zacząć od podstaw, czyli ćwiczeń rehabilitacyjnych. Prostowania z gumą itd. Możesz jeszcze spróbować lżejszych wersji przysiadów - np, przysiad na pudło (nie wiem - stołek? Po domowemu). Może wąski przysiad z hantlami do kąta prostego? To mnie też nie boli. Podobno przysiad z piłką przy ścianie jest ok, [...]

chuda, niby przed konkursem miałaś pupę piękną, to u Ciebie poprawa nie jest kosmetyczna, urosła, ale idealnie w kierunku którym pupa powinna rosnąć, masz pupę doskonałą:-)

tak czułam, ze tu się zawieszę, bo juz z początku wyglądałas perfekcyjnie, pupa boska !!! a w sukience takiej jak przez miasto przejdziesz to faceci karki poskręcaja :D

Szkolna przygoda Zbliżał się koniec roku szkolnego, a byłem w trzeciej klasie liceum więc pracy było mnóstwo. Stopnie natomiast były różne, były dobry, były złe, ale sen z powiek spędzał mi język polski. Byłem totalnie zagrożony, miałem sześć jedynek i tylko cud mógł mnie uratować przez pozostaniem w III klasie. Wina tego stanu rzeczy była [...]

[...] ze sztangą na plecach MC Wiosłowanie sztangielką Wznosy z opadu Wspięcia na palce obunóż Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia 3 serie po 6-8 powtórzeń Dzień 2: Nogi i pupa Przysiad ze sztangą RDL Suwnica pozioma Uginanie nóg leżąc Ginekolog Tutaj albo 5x5, albo jak wyżej. + bieżnia 20 minut (power walking albo bieg) Co o tym myślicie? Czy [...]

Hej :) czytam od jakiegoś czasu i kibicuje z ukrycia :) ładnie pochodziło, boczki, uda, a pupa rewelacja! Mam podobna figurę, mam nadzieje ze ruszy tak samo, chociaż jestem daleko za Tobą (4 tydzień treningu A i B by Obli). Ile dni w tygodniu cwiczylas? Nie znam się na regeneracji także nie podpowiedź co dalej, ale zaglądać będę po ewentualne [...]

[...] no ale pot u nie kapie jak przy wytrzymalosciowym. MC sumo robilam pierwszy raz, dlatego nie szalalam z ciezarem nie wiem czy dobrze robilam, jakos bardziej pracowala mi tu pupa i nogi niz prostowniki , ktore bardziej czuje przy zwyklym MC, nie wiem czy to dobrze czy zle...? miska jak narazie pol bulki razowej, maslo, maly plasterek sera [...]

[...] generalnie myslalam ze zejde, lalo sie ze mnie przy wypadach piekl mnie tylek przysiad narcierski, nie wiem czyna 100% robie dobrze, mam stopy okolo 30 cm od sciany, pupa przyklejona do sciany i jade z koksem, ale plecy odchylam do przodu nie przy scianie, bo jak probwalam byc cala przyklejona do sciany to nic mi nie wychodzilo z tego... [...]

gorąca pupa? %-)

PUPA PARZY!:))

[...] miejscu (2): 59,5 Obwód na wysokości pępka: 64 Obwód bioder (3): 92,5 Obwód uda w najszerszym miejscu: 54,5 Obwód łydki: 36,3 W którym miejscu najszybciej tyjesz: uda, pupa i okazało się że również biust :-D W którym miejscu najszybciej chudniesz: twarz, biodra (kolce), biust, brzuch, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

Etralka ale cię wessało!88-O Kawał dobrej roboty, fajne plecy , nogi i pupa! To teraz masa?:->;-D

trening , pierwsza seria jest totalnie na rozgrzewke zadne powazne obciazenie ;) Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 ( pupa do ziemi ) 28 / 32 / 38 / 44 1b. ugiananie nog w siedzeniu 4x10 25 / 31.7 / 38.5 / 40.8 2a. MC romanian 4x 8 18 / 24 / 30 / 34 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 20 / 25 / 31.7 / 38.5 3a. wypady - dlugi krok 3x10 na noge [...]

[...] 40kg kończąc na 100kg x20-25x potem już 3-4 robocze dziś zrobilem 150kg-10razy 170kg 7razy 180kg 5 razy- jakoś nie miałem weny Front Przysiady stałym ciężarem 110kg x4 serie pupa do samej ziemi :) Wykroki jednonóż na stopiniu po 25x na noge 3 serie i 2 serie zrobiłem na hack maszynie. Nie katowałem dzisiaj zbyt mocno. Dodałem do tego martwy ciąg [...]

Gratulacje! Efekt fenomenalny, pupa jak marzenie!

[...] plecy już nie to samo ale zalewać na pewno nie zalewa;-D Brzuch się poprawił zresztą to czuję nawet i prostowniki też dzięki martwym i siadom zapewne, czwórki,dwójki i pupa też do przodu, a to raptem nawet nie 4 tygodnie masy.. Krata siedzi8-) 4 tyg wcześniej: /SFD/2017/6/15/1fd0815b467c4cedb1bf19daba522c3c.jpg aktualnie: [...]

mika, kłaniasz sie a nie robisz przysiad, masz duze przykurcze w dwugłowych, w ostatniej fazie to sie w ogóle zwijasz razem z pupą i ciałe, nawet głowe pochylasz do dołu ;-) Ćwicz zawsze z rękami w górze a najlepiej przy ścianie, ona wymusi trzymanie ciała prostego

pupa: 97cm>> 95,5cm biodra: 88 cm>> 87cm talia: 66 cm>> 67cm uważasz, że to sie kupy trzyma ?, Ja osobiście stawiam, że masz błędy pomiaru