pupa

Kokosik bede probowac znalazlam technike i pocwicze ,,na sucho", bo ciągle nie robię za dobrze prawidłowe wykonanie wiosla sztanga Wyobraź sobie, że Twoje łopatki to przesuwane drzwi. Jesteś pochylona, trzymasz sztangę w zwisie, drzwi są rozunięte. Teraz starasz się drzwi zasunąć (ruchem w tyl i dół). Ręce autmatycznie pójdą w górę ciągnąc za [...]

"z pupą sobie chyba poradzę, bez wklejania zdjęcia tu:D" Bez opinii ekspertów (czyli nas sobie nie poradzisz), nie ma innego wyjścia jak tylko wrzucić zdjęcie

talia 88-O brzuch i pupa 88-O gratuluje! :)

Dzięki Szmaja! Ale ja na prawdę mam dużo tłuszczu - na udach, ramionach, trochę na brzuchu. Ciała, a właściwie zmiany jakie dziewczyny przeszły- Oveja, Vari właściwie wszystkie uczestniczki konkursu PUPA, a również shrimp, dzięki której wiem, że się da, są dla mnie wielką motywacją. Dzięki, od razu mi lepiej, że ktoś się odezwał :)

ostatnie 5 tygodni (16.01-19.02) pracy nad pupą ;) http://www.sfd.pl/Shake_your_ass_with_TREC_Nutrition!%2FAgueda-t830271.html po krótkiej przerwie wracam do treningów. nie będę już kombinować, tylko chciałabym przez najbliższe miesiące dokończyć redukcję. jeśli chodzi o trening, to będę kontynuować obecny, tj. A i B plus 3 trening na nogi z [...]

Hades - moja delikatna sugestia - zaczynaj niżej pupą a wówczas progres będzie cały czas. Obecnie ciągniesz wyłącznie samymi plecami (respect) ale jeśli dodatkowo wykorzystasz moc nóg i będziesz ciągnął na siebie wówczas będzie szyn... Jednak bez pasków lepiej?

ile kcal jesz? jak dla mnie powinnaś teraz popracować nad pupą i dwugłowym uda. Dalej dostęp do siłowni jest? a plan treningowy jaki masz?

Ok, może przesadziłam z życiówką, generalnie chodzi o to, że ruchliwa jestem i sam trening siłowy mi nie wystarcza i czuję się be. Pokażę Wam, że będę wyglądać dobrze mimo tego że czasem sobie poskaczę, nie chcę, żeby cierpiało moje samopoczucie kiedy wiosna zbliża się wielkimi krokami, ostatnie 2 miesiące się zasiedziałam wystarczająco :-D Jeśli [...]

Na szybkości tylko pomiary: http://img33.imageshack.us/img33/3442/wymiaryfs.jpg Spada talia, rośnie pupa, więc chyba jest OK :-D

[...] RĘCE + BRZUCH 1. Uginanie rąk ze sztangą 3x10 2A. Uginanie z linka wyciagu 3x10 2B. Młotki 3x10 3. Naprzemienne uginania z linka wyciagu 3x10 4. Dipsy na ławce (ręce wąsko, pupa oddalona od ławki) 3x10 5. Czachołamacz 3x10 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 3x10 7. Prostowanie rak z linka wyciagu 3x10 8. Brzuch – jak poprzednio 9. Cardio – [...]

[...] Co do organizacji debiutow to zgadzam się- lipa i meczarnia straszna ale chociaz scena i swiatlo bylo tam bez zarzutow.Dwa dni to dobra opcja ale na pewno nie w dwoch roznych miejscach. Mariusz ja myslalam ze Twoja kobieta w bikini wyjdzie a nie w sylwetkowym z taka pupa ;)Chociaz zdjec calej sylwetki nie widzialam wiec nie ma co oceniac.

Brzuch,nogi,pupa poprawa na spory plus,bardzo fajnie i estetycznie.

fantastyczna talia, pupa, brzuch, plecy, yyyyy WSZYSTKO!

[...] strzalkowej. noga w gipsie (juz 3 tyg), unieruchomienie zyciowe itp itd robilam 3 x tydz silowe na laweczce na gore i brzuch, w tym tyg dolozylam 2 x 20 min pilates (abs, pupa i uda), tyle ile moge zrobic z gipsem przez okres unieruchomienia dostalam pozwolenie od obliques na zmniejszenie kalorii na 1500. mimo to balam sie powrotu wagi i [...]

Masz super figurę. A pupa...cóż. Smutna wiadomość jest taka, że jak nie masz na nią  genów, to cudów nie zdziałasz. Więc nie nastawiałabym się, że nagla przybędzie ci 10 cm w biodrach i zyskasz brazylijski tyłek. Njbardziej spektakularne efekty są u kobiet, które mają duże pupy, ale niejędrne. Wtedy jak się to uniesie, to faktycznie poprawa jest [...]

[...] Suma: ponad 3 l - warzywa: pomidory z puszki, fasolka szparagowa (300g), sałata, oliwki. Suma: ponad 500g + 350g owoców - fruktoza (z owoców): 13g - nabiał: 130g - trening: pupa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5dc675693ab142a5ba424c2c519e117a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f4a69d91c664040be51fd3c1473cca0.JPG Uwagi: - w treningu małe zmiany - wykroki z nogą [...]

o kurcze, ale Twoja pupa wypiękniała ! i cała sylwetka szczuplejsza, gratuluję efektów !

Pupa na dużo plus:-)), widać podniesienie.

pupa w tym przy tym MC daleko w tyl nogi tylko lekko zgiete

[...] Uginanie rąk ze sztangą 3x10 10/10/10 2A. Uginanie z gumą (ręce wysoko) 3x10 2B. Młotki 3x10 5/5/5 3. Naprzemienne uginania z gumą 3x10 4. Pompki w podporze (ręce wąsko, pupa oddalona od ławki) 3x10 10/10/8+2 5. Czachołamacz 3x10 10/10/10 6. Prostowanie ręki z hantlą zza głowy 3x10 3/3/3 7. Prostowanie z gumą siedząc na piłce 3x10 8. [...]