pupa

w grore? jak to wyglada, gorzej jak podwijsza pod siebie pupe w dole, ale tonie blad techniczny tylko niewystarczajace rozciagniecie, najeczesciej wtedy lepiej nie schodzic nizej tego punktu gdzie pupa zaczyna sie podwijac i z glowy oraz oczywiscie sie rozciagac

nie jest zle, troche brzuch, pupa plaska, do poprawienia i będzie git

[...] około treningowym chyba, że trening jest kilka godzin po posiłku, stąd moje pytanie. Gruszką nie jestem, źle zapisałam pomiary, moja wina.. w biodrach mam 85cm, te 90 to pupa. Zresztą dodam zdjęcia i bedzie wszystko widać :-)) Uważam, że redukcja jest mi potrzebna i nie chodzi mi tu o to żeby wyglądać jak szkielet, chcę spalić tłuszcz i [...]

[...] 1b.Przysiad 4*8 8x47,5kg 8x47,5kg 8x47,5kg 8x50kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg 8x45kg Pamiętałam żeby schodzić dużo wolniej a nie opadać jak kamień %-) Boli mnie dziś trochę pupa i tył uda ale to po RDL jeszcze 2.Dipsy 3*5 Pamiętałam aby robić z prostymi nogami, w pierwszej serii dwa pierwsze powtórzenia zrobiłam sama, reszta z guma, seria 2 i 3 [...]

to na co masz teraz ukierunkowane treningi? trójbój? trening jest typowo trójbojowy, ale że nie będę trójboistką to w planach jest wzmocnienie tylej taśmy, pracą na pupą, możliwie maksymalne wyłączenie czworogłowych bo jednak rosną jak na drożdżach. Na pierwsze 6 tygodni mam rozpisane 24 treningi przygotowawcze z rozpiską ciężarów względem masków [...]

[...] to sama. Tyłek chyba mam za nisko, jak do siadu.. no nie wiem, muszę się poduczyć więc nie chciałam świrować z ciężarem. Fajnie czułam pośladki, ogólnie dziś boli mnie pupa więc siady też jakoś w miarę dobrze wchodzą American hip thrust 3*8 8*60kg 8*60kg 8*70kg Front foot eleveted split squat nie zrobiłam TRX harmstring curls nie zrobiłam [...]

20.09.2015 WAGA CIAŁA: 60 WZROST: 173 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ 85 W ktorym miejscu powinnam zmierzyc biodra zeby bylo najdokladniej? Czy w tym miejscu gdzie ,,pupa'' jest najwieksza? jak tak to ,tam'' bedzie 105cm :-P

[...] i nastepnie 20 ruchow z napieta guma tylko pulsujac gora dol. Rob 1. przysiad z nogami szeroko rozstawionymi 3x ze sztangielkami 2.wypady 3x ze sztangielkami 3. odwodziciel, pupa kazde po 2 serie w cyklu (musisz sobie ulozyc) z guma lub obciążeniem lub bez zależnie od tego co robisz Na pupę masz jeszcze unoszenie bioder Odwodziciel mozesz na [...]

mariolka - gartulacje,rewelacyjne efekty! ta pupa i brzuch...;-D

ale sliczna pupa 8-O Gratuluje8-)

Całkiem inna pupa się zrobiła, kształtna i sexowna:-P.

system19 ja tak samo 5 miesiąc i też co troche coś sie pojawia poprostu każdy kto zaczyna kuracje tym lekiem widzi siebie po kuracji z buźką jak pupa niemowlęcia i żadnym syfem do końca życia, niestety to chyba tylko marzenia ale jakto śpiewała Majka Jeżowska: mażenia sie spełniaaa aa aają

no proszę i pupa się pokazała:):):):) Będzie do czego porównywać, majtaski- superrrrr:):):) i całkiem ok wszystko wygląda:)

i pojawiły się zdjęcia masz bardzo ładną figurkę, popracujesz trochę nad pupą i niedługo będzie super a dziejszy trening, szczególnie przysiady zrobiły na mnie wrażenie ostatnia seria 10 razy 50 kg? ja do tego ciężaru doszłam po dobrych kilku (chyba 7 czy 8) tygodniach ćwiczeń, a Ty chyba niedawno zaczęłaś? robisz głębokie przysiady? [...]

Ech co za dzien, dopiero wrocilam. Dziekuje za odwiedzinki-tancereczko jutro rano popisze A pupa byla... juz sie troche zmyla Pokaze przy finiszu i naprawde bedziecie zaskoczeni

Przyjmuję, że ten weekend był takim rozruchem i zapoznaniem się z ciężarami. Od dziś postaram się już sensowniej dobierać obciążenia. Mam takie pytanie jeśli w 3 serii zarzucę większy ciężar i nie dam rady zrobić 12 powtórzeń to mam w następnym treningu zacząć od ciężaru z 2 serii gdzie zrobiłam 12 powtórzeń, a w 2 wrzucić ten większy i wycisnąć [...]

Świetne porównanie i super zmiana :-) pupa faktycznie nabrała krągłości :-D Dzięki :) jestem ciekawa jak to będzie na koniec wyzwania aczkolwiek ten cały tydzień z dietą do bani więc już na cud nie liczę bo niby zostało parę tyg ale z tego jednak trochę dni odpada bo jest kilka ważniejszych okazji po drodze niż dieta ;) mimo wszystko te ćwiczenia [...]

Według mnie bardzo dobra robota! :-) Wydaję mi się, że pupa się trochę bardziej "ukształtowała". Poza tym fajny bark i ramię, a o mięśniach brzucha już nie wspomnę. Oby tak dalej, tak jak napisał Paweł, małymi kroczkami! Powodzenia ;-)

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]

TRENING Pupa+nogi +biceps +triceps + brzuch + rower (okolo 35 min -na fitnes i z powrotem) Trening dal mi popalic ,podczas rozciagania zrobilo mi sie tak jakos blogo ,ogarnelo mnie takie zmeczenie ,ze jeszcze troche i przycielabym komara :)) .Potem maly relaks -sauna ,turecka laznia . Wybralam troche dluzsza trase jadac na silownie .Zajmuje mi to [...]