pupa

[...] są wolne to prawie łzy miałam w oczach %-) Jejuu lało się dzisiaj ze mnie paskudnie. No i jeszcze teraz godzinka na basenie \-) Azzi no to są minusy jazdy na rowerze - pupa potem boli ... a i tak mam siodełko żelowe :-)) Shrimp tak jest ... światełka zakupię :-)) Etrala, Laluś marzy mi się jeszcze dłuższa trasa ale najpierw muszę sobie [...]

zouzelina: może redukcja to zbyt mocne słowo. Chciałabym po prostu wyrzeźbić i odtłuścić nieco sylwetkę - zwłaszcza w dolnej części ciała. Myślę, że to będzie max. 3kg. Wtedy mięśnie brzucha staną się bardziej widoczne :) teraz pokrywa je jeszcze warstwa tłuszczyku, tak samo jest z boczkami, nogami i pupą. Zwróćcie uwagę, że mam dość wysoką wagę i [...]

Super, ale pupa ;-) Normalnie aż zazdraszczam ;-)

Jak pupa nie rosnie dodaj kg na sztandz!!

[...] na plecach, rece za glowa plecy w podloge, brzuch do kregoslupa, pupka lekko wygieta w gore i odrywasz lopatki od podlogi podnoszac glowe i ramiona w kierunku sufitu. odwrotne, to tez masz w moim podpisie z pilka, ale je sie tez robi bez pilki, lezysz na podlodze, brzuch jak wyzej, glowa podniesiona i zgiete nogi wraz z pupa ciagniesz na siebie

[...] 3x 3. Mc na prostych (no coz musi tu byc) 3x 4. uginanie w lezeniu (tu dobijmy i pupe i dwuglowe ) 3x 5. wspiecia na maszynie 3x 6.... i zadnego wahadla, nie przesadzaj z ta pupa (ona pracuje przy kazdym tym cwiczeniu) Plecy mozesz zostawic, ale po co? Bedzie ci to za duzo czasu zajmowac, trening nie powinien przekraczac godziny, cwiczysz juz [...]

Już po treningu. Czuję, że nóżki i pupa za mało pracowały, bo po siłowym byłam w stanie zrobić 50 minut aerobów w dość szybkim tempie. Pot się lał - tak jak lubię najbardziej. 10 minut rowerek Trening 2 10 minut rowerek 40 minut bieżnia tak to wyglądało... Co do żarełka, to przymierzam się do kupna białka, bo to co mam już się kończy. Rano [...]

[...] napisalam "tak jakbys chciala na czyms siasc"... wy tu o technice, a ja o przyzwyczajeniu miesnia, Przeciez mi nie wmawiace ze mozna uzyskac taki sam stopien obciazenia pupy niezaleznie od glebokosci przysiadu? Robiac plytki przysiad przestalam czuc miesnie pupy siadajac nizej znow poczulam, pupa tak samo wypieta tylko nizej. Sic.

[...] na maszynie 3 x 15 4. Dzień dobry ze sztangą na karku 4 x 8-15 + 8+15 (nogi wąsko + szeroko) 5. Martwy ciąg z hantlami 4 x 15-12 6. Przysiad na maszynie do odwodzicieli (pupa uniesiona) 3 x 20-16 10 min stepper - na więcej siły nie miałam https://www.youtube.com/watch?v=U4_-K0UdAu8&feature=youtu.be po filmiku możecie zobaczyć jak popuchłam, [...]

[...] nie naśmiewać z moich 100kg, bo Ty massujesz a ja lecę z wycinką :-)) Hahah i też dziś mam w planie plecy :-D Wczoraj było 20min sauny suchej, dzis domsy dalej trzymają - pupa najbardziej, dwójki Lecę teraz na stepperze moje 45 min cardio na czczo, I juz mam sajdy redukcyjne, będąc w sklepie bez słodkiego nie wyjde. Ogólnie patrzę na żarcie i [...]

W HT przy takim ciężarze mogłaby pupa jeszcze niżej schodzić - prawie do ziemi

heh - mam piersi,

[...] 2-4 tygodnie zrobię sobie może zdjęcia, bo ja w pupie różnicy nie widzę %-) za każdym razem jak się obracam to dalej mam fale Dunaju u góry ud.. mam nadzieje, że jak się pupa podniesie, to one znikną }:-( A swoja drogą to fetysz, nie fetysz, ale d.u.p.a musi być i już, w końcu to najlepsza część kobiety, zaraz po umyśle %-) Big Good Luck na [...]

[...] szyi, rece zaplecione na krzyz i palcami trzymam sztange, glowa uniesione do gory, lokcie w miare mozliwosci uniesione do gory tyle ile sie da no i pelny siad robie czyli pupa dotyka lydek - extra wchodzi :) jak sie przyzwyczaisz to polubisz je :) Ja tez nie dawno zaczalem je robic dopiero bo nie czulem sie na silach do niedawna jeszcze. [...]

[...] jak gleboki jest przysiad, nie mozesz tez w nieskonczonosc siedziec na jenym ciezarze, zmus sie by siasc nizej z wiekszym ciezarem. Po prostu na początku klapnij sobie pupa w dol na hama, wtedy wyczujesz glebokosc Masz zapas sily. To ze sie pochylasz nie jest problemem tak długo jak miesci sie w granicach rozsądku. Kazdy ma inne proporcje [...]

dnt 135b 60t 180ww suplementy: o3, d3, wiesiołek, wino brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c8b9fb42517c4ff9b63372870769a672.png Dziś nawet żyję, trochę klatkę mam wrażliwą na dotyk i pupa dalej trzyma, ale dziwne, ale humor jest, pewnie to ta faza księżyca %-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-12-17 18:54:44

Eveline no brzuch zaczyna wkońcu jakoś wyglądać,zresztą podobnie jak całe ciało :-D Suczka,która na widok piłki tenisowej zamęczy Cię byś jej rzucała,ale jest na prawdę mega kochana :-) Kleine-hexe dziękuję za odpowiedź. Przedewszystkim muszę poszukać większych talerzy to wtedy nie będę schodzić tak nisko pupą i nie będę wychodzić kolanami. [...]

Aśka, dopiero zobaczyłam zdjęcia - super zmiana. Bardzo mi się podoba brzuszek i plecy, pupa również wygląda lepiej. Śliczna z Ciebie dziewczyna i masz piękne bikini :)

[...] Wspięcia - nie dokładałam, bo w 3ciej serii ledwo odłożyłam sztangę na stojaki i trochę się wystraszyłam - dziś bez ewentualnej asekuracji. Rowerek - nawet żwawo chociaż pupa boli.%-) Do miski zapomniałam wpisać 20gram mleka kokosowego do kawy.}:-( /SFD/2019/4/25/50e9a9472251411eaccb0b4e11ff245e.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] - ok. Allachy - jak zwiększa obciążenie to zrobić zrobię ale jakoś mniej czuję brzuch, więc chyba lepiej na mniejszym ciężarze będzie. Plank - ok. Rowerek - jak zwykle pupa dała się we znaki. Po treningu szybki prysznic i wypad na miasto. Wróciłam późno i szybkie zbieranie się do pracy. Dzisiaj po nocce średnie samopoczucie. Fajnie, że [...]