[...] 2) wiek 19 3) waga/wzrost 69,7 4) staż treningowy 3 lata z dużymi przerwami 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy shock,nox pump,nox stack,detonator 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ponad 7miesięcy [...]
[...] lata 3) waga/wzrost 169 cm 74 kg 4) staż treningowy sama silownia 2 lata wczesniej laczona z sztukami walki 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy animal pump, M-stak, Napalm, bylo kilka gainerow, cm3 , 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NaNoVapor i Anabolic Halo z [...]
Tak, chodziłam na coś, co się body pump nazywało, zaliczyłam w życiu ze trzy siłownie, od stycznia zeszłego roku ćwiczyłam w domu, mocno nieregularnie co prawda, ale jednak.
Posiłek 1: śniadanie (koło 5-6 rano) - Płatki kukurydziane 100g - wywalic - Płatki owsiane 100g - jajka (nie wiem ile i w jakiej formie) - forma dowolna, ilośc zeby spełniąło twoje zapotrzebowanie btw, mniej więcej ok 3 jaj Posiłek 2 (9-10 po południu) - 3 kanapki chleba pełnoziarnistego/graham - to nie posiłek, daj mięcho/ryby + źródło węgli [...]
Gainera brałbym najlepiej potreningowo, o jakość teraz ciężko. Jajka na miękko bądź w postaci jajecznicy polecam. Ważiejsze od ww potreningowo będą białka} Z supli Gold omega 3 na poczatek wystarczy cell pump jest ok na pierwszy kontakt sprawdzony.
KropaSLU co prawda nie napisałeś na co konkretnie ma być ukierunkowany ten plan treningowy ale zakładam że na budowę masy mięśniowej a jeśli tak to , jak dla mnie plan wygląda ok. A co do Twoich pytań to: 1.Ja np. robie łydki dwa razy w tygodniu w seriach łączonych, czyli dwa ćwiczenia po 3 serie z tym że trenuję je w oddzielny dzień a nie razem z [...]
bylem na zakupach dzis i kupilem(nie wiem czy dobrze ale sadze ze kopnie;P) 1.CYTOCELL 2.ActivLab -No muslce pump 3.ActivLab-Tribuactiv B6 3.Megabol-DAA-stin(nowosc ryzyk fizyk) 4.Gainer 737:-) pytanie jak to teraz brac:P
[...] zakladaj tematu jak nie interesje Cie odpowiedz, kupiles rzeczy ,ktore maja ladne naklejki ... :D 1.CYTOCELL - jeżeli dałes wiecej niz 22zl to kicha 2.ActivLab -No muslce pump 3.ActivLab-Tribuactiv B6 - tribulus nie zadziala tak jakbys sobie myslal - lepiej pospisz moze 3.Megabol-DAA-stin(nowosc ryzyk fizyk) -tak jak tribulus, ale co tam.. [...]
ja bym dal mono + cell pump + bcaa+witaminy + mutant mass miedzy posilkami jezeli masz braki w diecie. Ale fachowcem niestety nie jestem, wiec oparl bym sie bardziej na opini majkela czy Tomq'a
Cześć, Mam pytanko do forumowiczów odnośnie połączenia takich suplementów jak Nox Pump (dorian), kreatyna (RX Gold series), glutamina (Activlab Glutamine Xtra) i gainer (Universal 31000) po treningu. czy to dobre połączenie, jeśli nie to co byście zmienili. aktualnie pracuję nad klatką i brzuchem czyli raczej rzeźba niż masa. Odrazu piszę czemu [...]
zapewna masz po czesci racje np Cell Pump czy Knockout wiekowe i ciagle ciesza sie duzym powodzeniem jednak wiem ze duza czesc cwiczacyh chce nowych wrazen dla nich odpowiedzia moze byc Soul Ripper - czekamy na info :-)