A ja wam powiem że lubię kimona i sam się kulam w górze od judogi i krótkich spodenkach %-) Zabstyl łap, tu "testy " na dipy i pull upsy Różnych zawodników Z różnych dyscyplin siłowych https://youtu.be/uI8HpdxRl-Q https://youtu.be/yFgTKaHvRoY https://youtu.be/B_LQxwUeB5g https://youtu.be/sgo3w5r_JvM Btw nie chce tu specjalnie lansować kury ale [...]
[...] chłodzi. Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-16 22:15:00 Zmieniony przez - Jacob2904 w dniu 2020-10-16 22:17:18 Sorry ale to cwiczenie nawet nie ma "podjazdu " do pull UPS pod żadnym względem, powiem "brutalnie" to ćwiczenie to taka "zapchajdziura " podciągania można to oczywiście robić ale podciągać się można także po 1 czy 2 [...]
no ja to lubię te pompki robić nie wiem ogólnie wolę ćwiczenia push niż pull z tego co się tam samo dokształcam w internetach ( a wiadomo że w internetach same mądre rzeczy ) to na pompkach też się sporo da zbudować szczególnie jak ktoś jest ciężki a ja jestem do tego ludzie też używają kamizelek obciążeniowych poza tym w sumie chooj mnie to [...]
Żaba co u Ciebie? Nie piszesz co u Ciebie,a pytałem Ciębie co u Ciebie. Tyłu barków nie umi robić, ludzie czymajcie mnie. Face pull najlepsze. Zmieniony przez - don_eladio w dniu 2023-02-16 14:43:36
[...] o klatkę 4x10 10kg 5b. Odwodzenie na maszynie 4x10 45kg 6. Uginanie maszyna modlitewnik 3x10 27,5kg + aero 35 min Dzisiaj trening z Arturem :-) On robił barki i bica, a ja pull. No siły to on ma, obecnie raczej bym z nim nie poćwiczył %-) Sylwetka też ok, myślałem że gorszy ma bf. U mnie trening w miarę ok, jakoś pull lepiej mi wchodzi niż [...]
[...] hantlą 4x12-15 32kg 6. Unoszenie bokiem 8x26 / 8x26 / 12x22 7. Podciąganie drążka do brody 10x65 / 10x65 / 12x57,5 / 15x50 8a. Odwrotny butterfly 4x12 42,5kg 8b. Face pull 4x12 50kg + aero 30 min Jak widać, jednak już zmiana treningu na PPL. W zasadzie taka trochę kombinacja PPL, bo biceps będzie robiony razem z tricepsem w dniu push. [...]
[...] trening, muszę jednak bardziej skupić się na górze, głównie ciągle szerokości pleców, na barkach, tricepsach, nawet kosztem nóg. Dlatego będę ćwiczył systemem push / pull / legs / push / pull. Nogi tylko raz. Jutro zacznę od pull, bo dzisiejszą klatkę już zaliczę jako push. 2 zestawy na różnych zakresach. Poza tym dodaję MK, na razie 10mg [...]
To ja lecę pull, tzn. Coś ala pull. Drążek, coś tam z moich zestawów łączonych typu martwy, high pull w łączonych, potem z pewnością coś z maszyn sobie dodam jakich zwykle nie mam u siebie. BANKOWO NIE ROBIĘ CARDIO :D
[...] wolne. Ale może od przyszłego miesiąca to się zmieni, bo będę chciał wziąć więcej bramek w tygodniu w innym klubie, a w Huli zostać tylko na piątki. Trenuje systemem pull push legs pull push. Jeśli chodzi o aero, to robię tylko 4x w tygodniu po treningach push i pull po 25 minut. Niżej jeszcze foto z dzisiaj, tak to aktualnie wygląda :-) [...]
[...] podchwyt 4x8-10 10x / 10x / 10x / 9x 2. Wiosło maszyna nachwyt 4x10-12 83kg 3. Ściąganie do klatki neutral leżąc 4x10-12 93,5kg 4. Pullover 3x12-15 33,5kg 5. Face pull 3x10-12 41kg 6. Unoszenie w opadzie 3x15 7kg +aero 15 min Zaczynamy tydzień od treningu pull. Bardzo fajny, przyjemny, a że wczoraj było dobrze pojedzone, to i pompka [...]