pull

[...] blowin in not with rain or waves But with punches and with kicks from this GANGSTER enraged Shogun you're the lucky one, this I must say At least you'll have the referee to pull me away But Wandy's backstage beatin is my ultimate task As they wheel Shogun by in his oxygen mask The security guards won't dare open the door As I leave him like [...]

[...] na drążku to było coś czego chyba nie widzieli nawet na filmach %-) Wracając do tematu. Odczułem bardzo przyjemną pompę, dość fajnie spompowały się plecy i łapki. Robiłem pull siłowy ;-) Ogólnie produkt oceniam na mocne 8/10 :-)) Spełnił moje oczekiwania i trafił w aktualne potrzeby. Nie trzepał łeba nie wiadomo jak, ale pobudzał. Pompa dość [...]

http://thenorthface.8a.pl/buty-zimowe/buty-zimowe-the-north-face-shellista-pull-on-lady#591023 masz ciepły but, który nie wygląda jak z koszmaru albo tu http://e-timberland.pl/timberland-bp-crystal-mountainlthrtalllacewp-kobiety-buty-buty-outdoor,plec,WW,B,BO,2380644.bhtml

a to byl Edison faktycznie,pyklo mi sie }:-( wstyd. dobra,spadam zrobic trening PULL,bo 90kg na zyle sie samo nie zrobi do konca roku :-(

hmm.. ja mam 1 ćwiczenie stricte na barki w pushu i 1 w pull'u :P

W barkach można by było dać albo jakąś formę unoszenia w opadzie albo np face pull. Co do tyłu uda to można dać jakąś formę martwego ciągu np rdl\

Jak możesz iść na siłkę to idź na siłkę. 6tyg jakieś FBW A/B, żeby się rozruszać, a potem splity partia 2xtydzień/1x tydzień/Push/Pull/Legs

To jedziemy... Jeśli chodzi o trening. Weź z tematu podwieszonego. Polecam Push and Pull. Ostatnio jest bardzo modny. Sam stosowałem i sobie chwalę. Etap 5, najlepiej 6 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Jeśli chodzi o budowanie masy. Nie ma sensu biegać, chyba że chcesz pokrywać spalone przez bieg kalorie (przy [...]

Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 ktos moze mi wyjasnic o co chodzi .....z treningu TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull

Cześć wszystkim. :-) Wita Was Pani Gąbka, z której w nocy ktoś wykręcił połowę nabranej wody. %-) Rudzilla, fajny był ten push pull, który robiłam jakoś w lutym z tego co pamiętam, może sobie przejrzyj w moim dzienniku. :-)

przypadek? nie sadze :)) dobra lecę na mój PULL DAY signin'out

[...] pododawac rozne rzeczy jak np. mechanical drop sets czy cwiczenie naprezmiennie serii przeciwstawnych miesni ( podciaganie/zolnierskie, wyciskanie /wioslowanie itp.), fajna sprawa jest mc na szerokim nachwycie, high pull mozesz zamienic na np. power snatch, pozamieniac kolejnosc cwiczen itp. Jak sie dobrze cwiczy i sa efekty to po co kombinowac?

Po co Ci takie ćwiczenie jak high pull ? Jeśli nie przećwiczyłeś 2-3 lat solidnie to nie warto się za nie zabierać, gdyż nie wyciągniesz żadnych korzyści.

Rozwiniesz mysl o high pull?

maxów nie mierzyłem przed testem i nie mierze nigdy ale czuje ze poszło na + wcześniej cisnąłem cały czas HST teraz dopiero poszedł ten pull push legs ;-)

FBW split push&pull

no ja na push/pull, wiec dodam chyba tylko wegle i tyle. Potreningowo :-)

a ja jutro pull, cos pieknego

ronnie ja w push i pull robie po 5 serii po 10-12 ruchow dla duzych i 6-8 dla malych... i powiem Ci, ze te 10 czy 12pow dla duzych lepiej rozwija jakosciowo i proporcjonalnie te grupy...

JAKBY sie ogarnal, JAKBY zaczal sluchac bardziej doswiadczonych, bo o treningu wiedze to on ma zerowo. 8lat i rack pull na 130kg podsumowany testem "nie cwicze rozowymi hantlami"