pull

Ja w ogóle skłaniam się do prostego rozkładu treningowego, który w zasadzie obejmuje całe ciało - squat, press, pull - czyli wszystko w tylko trzech ruchach (np. przysiad, wyciskanie na ławce, wiosłowanie), a to pozwala zmaksymalizować nacisk na ociążenia używane podczas treningu - gdy na jedna grupę robi się po 3-4 ćwiczenia, ten efekt jest [...]

Moim zdaniem powinieneś spróbować czegoś całkiem innego. Trening Góra-dół na przemian, albo push&pull, może nawet i trening partia 2x w tyg... ale w troche bardziej lajtowej wersji Poniedziałek : ruchy przyciągające górnej części ciała czyli : Plecy(w tym kaptury), biceps, tył barków Wtorek ruchy pchające górnej częsci ciała czyli : Klatka, [...]

[...] nogami na suwnciy Uginanie nog lezac BRZUCH B: Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej Unoszenie hantli bokiem w gore + wyciskanie tych samych hantli LUB polowiczne high pull Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacja Wyciskanie francuskie sztangielki oburacz Sciaganie wyciagu gornego do karku szerokim nachwytem Unoszenie tulowia z opadu [...]

[...] 3x 10/10/10 Piątek: Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie, "wiosłowanie" 4x 12/10/8/6 - skłony ze sztangą trzymaną na karku (mały ciężar) 4x 12/10/8/6 - higl pull z ziemi 4x 12,10,8,6 powt - nie szalej z ciezarem Triceps: - pompki w podporze 3x 12/12/12 - wyciskanie sztangi leżąc na ławce w wąskim uchwycie 4x 12/10/8/6 [...]

[...] sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg // Główna: 40kg (10 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (12 powt) // Główna: 40kg (9 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n Dzisiejszy- rozgrz: 30kg, 35kg (11 powt) // Główna: 40kg (6 powt) Poprzedni- rozgrz: 30kg, 35kg (10 powt) // Główna: 40kg (8 powt) wycisk [...]

[...] 5x30kg; 5x35kg; 2x40kg; 5x45kg (ost. 5x42,5kg) REKORD 2.Wyciskanie sztangi siedzac na barki 5x20kg; 5x25kg; 5x27,5kg; 2x30kg; 5x32,5kg (ost. BRAK)REKORD 3.Polowiczne high pull 5x15kg; 5x17,5kg 5x20kg; 5x25kg; 5x30kg (ost. BRAK) 4.Wioslowanie sztangielka jednoracz 5x9kg; 5x10kg; 5x13,5kg; 5x13,5kg; 5x17kg (ost. BRAK) 5.Uginanie ramion ze [...]

[...] Katona - Serbia 4. Jarno Hams - Holandia 5. Agris Kazelniks - Łotwa 6. Vladimir Rizov - Bułgaria 7. Tobias Ide - Niemcy 8. Szabo Zsolt - Węgry 9. Zdravko Zanev - Bułgaria Rozegrano następujące konkurencje: - Buss pull 30m - Farmers walk 150 kg 50m - yoke 410 kg 30m - Logh lift max - Atlas stones 130kg-180kg podesty od 180cm do130cm

ja nie znosze 15stek szczegolnie przy wielostawopwych cwiczeniach typu przysiady, high pull, wycisk na bary i chyba tyle. reszte idzie przezyc chodz ciezko jest. a 5tki to moj faworyt, idzie poszalec z ciearem hrr jednak jutro splyne bo dzis co innego mi wypadlo dobra juz nie smiece. dobry dziennik tak btw

[...] (easy as well) 2. Hanne 75k 3. Elizabeth 55k Event three - Walk of Pain - walk with a 62.5k milk churn for distance. 1. Elizabeth 100 metres 2. Agata 60 metres 3. Hanne 30 metres Event four - Hoist pull 1. Agata 10 2. Elizabeth 9 3. Hanne 8 Event five - Stones over a 42" yoke in 60 secs (stone 70k) 1. Elizabeth 4 2. Agata 3 2. Hanne 3 POzdr

apokalipsa, jak sądzisz co lepiej działa w kwestii rozwoju pleców, high pull, czy zarzut?

zależy co chcesz wzmicnić- jeżeli bardziej ukierunkujesz sie na całosć to zarzut- high pull bardziej ograniczy sie do czworobocznych i tylu barków/co wcale nie oznacza, że reszta głównych mieśni nie pracuje- jednak w mniejszym stopniu niż w zarzucie/.

[...] as follows: 230kg x 8 190kg x 8 150kg x 8 110kg x 8 70kg x 8 Followed immediately by: 600# tire flip 265# stone load All of this was done with no rest between sets. Rack, pull, go At the completion of these sets Jesse laid on his back, on the cold floor like normal. Breck and Sarge noticed that his breathing was laborious. Jesse became [...]

High Pull to masakra. Nie wiem jak tam u Ciebie jest, ale u mnie na siłce nie ma porządnej gumy na ziemi i nie mogę po podrzucie rzucić sztangi na ziemie. Tylko ją muszę przytrzymać. I to strasznie zjada energię. Everr weź przestań zrzędzić. Bo smutno się to czyta.

[...] siłownie powinien wcześniej skonsultować z lekarzem?? 5. Czy kwas omega 3 można tylko dostarczyć w posiłkach?? Czy można go kupić polecasz?? 6. Jak wygląda ćwiczenie high pull(plecy) bo nie mogę znaleźć przeczytałem gdzieś że jest "dobre" powinien je wprowadzić to ACT?? 7. Co oznacza wyraz "imo" wiem że go używasz a ja nie [...]

[...] 4 x 3 - jump squat 3 x 3 - deadlift 10 x 2 - dumbbell press 4 x 8 - med. ball crunch 4 x 8 Wtorek - speed bench press 4 x 3 - bench press wawe loading - pull-up 5 x 5 - dumbbell row 4 x 6 - glute ham raise 3 x 6 Środa - jump squat 3 x 4 - box squat 4 x 3 - squat 5 x 5 - one leg squat [...]

Na sobote i niedzielę przewidziano do rozegrania Sobota -Fingal Fingers - pale -Vehicle Pull - przeciąganie TIR -Car Deadlift - martwy ciąg Niedziela -Car Walk - spacer z samochodem -Atlas Stones - kule Zmieniony przez - panalbin w dniu 2007-09-22 10:38:04

[...] sztangi w staniu od czola w gore) - n Dzisiejszy- rozgrz: 30.0kg, 35.0kg, 40.0kg // Główna: 45.0kg Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg (6 powt) high pull z ziemi do połowy brzucha - n (ciezar jak w wycisku na bary) Dzisiejszy- rozgrz: nie robilem Poprzedni- rozgrz: 37.5kg, 42.5kg, 47.5kg // Główna: 52.5kg pompki na [...]

Cwicz wyskok + dynamike. Cwiczenia typu rwania, High pull itd.

Tak, zgadza się ale to było dawno i dopóki nie zorganizuja IFSA vs WSM MetRx możemy tylko spekulować, dla mnie sport strong man bardziej kojarzy się z dyscyplinami typowymi dla AC + kule i truck pull, dlatego też mam takie zdanie a nie inne.

[...] jest moc tego skurczu. * Nie wiem czy dobrze nazwalem obie sily, ale mysle ze bedziesz wiedzial o co chodzi. Jesli chcesz poprawic sile ciosu sam to techniki sie nie nauczysz ale mozesz wypracowac sile dynamiczna na takich cw jak high pull, rwania, martwe ciagi i inne cwiczenia dynamicznae. Poszukaj na forum o dynamice bo napewno bylo setki razy.