Poniedziałek-19.11.2018-Masa tydz.9 Wreszcie znalazłem chwilę czasu żeby coś skrobnąć bo tak to ledwo mi wystarcza czasu żeby pospać :-( Wczoraj poleciał raport do Przemka,waga po DT pokazał 94kg a po DNT 92kg, w pasie 78-79cm. Apetyt ciut się poprawił ale nadal bez szału. Wczoraj trening w Krakowie.Padło na Fitness Platinium ale [...]
Poniedziałek-26.11.2018-Masa tydz.10 Kolejny tydzień masy czas zacząć :-) Cieszy to,że apetyt już co raz lepszy :-) Sylwetkowo i siłowo cały czas na +,dzisiaj w WL 130kgx6 więc kolejny raz życiówka pobita %-) Ten tydzień bez zmian w misce.W planie treningowym możliwe że zrobię lekkie modyfikację ale to dopiero od nastepnego tygodnia ale ćw [...]
Poniedziałek-10.12.2018-Masa tydz.12 Dzisiaj najpierw z rana szybkie śniadanie,kawka i na trening. Cwiczyło się nawet fajnie,zresztą wolę ćwiczyć z samego rana, Później szama i do pracy :-) Jutro powtórka tylko poleci Pull %-) Dieta 1.Omlet+Tosty TRENING-popijam 120g Carbo/Dextroza 2.Omlet z dżemem+Kukurydziane,WPC+Tosty 3.Tosty+Pomarańcze [...]
Poniedziałek-31.12.2018-Masa tydz.15 Ostatni trening w starym roku całkiem udany,akurat wbił kumpel więc przyjemnie się trenowało :-) Siłowo różnie,w niektórych ćwiczeniach na + a w niektórych na -. U mnie dzisiaj na spokojnie,jak już to wypije 1-2 lampki wina i mi wystarczy :-) Micha trzymana bo robimy sylwka u naszych sąsiadów więc daleko do [...]
Czwartek-09.5.2019-Redu tydz.3 Trzeba coś wreszcie skrobnąć :-) Zyję i mam się bardzo dobrze :-) Sobota i Niedziela-wesele i poprawiny,mega wszystko się udało. Pogoda dopisała,zespół grał świetnie,jedzenie mega dobre :-) Pobawiłem się za wszystkie czasy :-P Zjeść nie zjadłem dużo bo nawet nie było kiedy %-) Tu tańczyć,tu z kims pogadać :-P [...]
Sobota-19.5.2019-Redu tydz.4 W czwartek wpadł urodzinowy Pull,trening całkiem spoko,w MC poszło 190kgx8 w miarę lekko :-) Wczoraj za to był DNT i wpadła dodatkowa aktywność %-) Bylismy z moją żoną,jej ciocią,szwagierką oraz szwagrem na trampolinach. Wykupiliśmy 1h skakania :-) Po 20min miałem już dosyć,lało się ze mnie litrami ;-D Nie [...]
Plecy po treningu Pull,wieczorem po pracy wrzuce wypiske :-) Waga nadal w granicach 88kg https://youtu.be/bgtDtC68O2o Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2019-05-22 12:33:56
Wtorek-18.6.2019-Redu tydz.9 Wczoraj reefed day,no wleciało sporo WW,coś tam nabiło %-) Ale na treningu była moc :-) 155kgx8 w SQ poszło lekko :-) Ogólnie całe nogi zajechałem strasznie :-P Dzisiaj lekko męczyły gazy po wczorajszej porcji WW ;-D Trening też poszedł w miarę spoko,chociaż już nie było tyle energii jak wczoraj :-) Jutro wolne,14h [...]
Czwartek-20.6.2019-Redu tydz.9 Dzisiaj spokojny dzień,wolne od pracy wiec pospałem do 8 :-) Waga z rana pokazała 84,8kg Po południu ruszyłem z moja na trening. Trening poszedł ekstra,w MC gładko 200kgx8 %-) Reszta treningu też megaa :-) Później skoczylismy nad jeziorko i tak jakoś dzień zleciał :-) Jutro z rana nogi bo niby mam dzień wolny od [...]
Takie pytanko Panowie-kto się pisze na jakiś wspólny trening po zawodach. W grę wchodzi poniedziałek i wtorek bo wątpię że po zawodach ktoś będzie chciał iśc na trening :-P No ale w poniedziałek można spokojnie pyknąć nózki :-D Wtorek to akurat obojetnie-push albo pull :-)
Poniedziałek-01.1.2019-Redu tydz.11 Dzisiaj średni dzień,lekko ospały,ogólnie pogoda też średnia bo mega gorąco ale jakoś przeżyłem 8h w pracy.Później trening i też średnio,jak widać w wypisce spadek sił,no niestety to już końcówa i już odczuwam niskie WW. Jutro Pull i zobaczymy jak pójdzie bo jednak plecy mam mocniejsze więc powinno być dobrze [...]
Wtorek-06.08.2019 Masa tydz.3 Ogólnie dzień całkiem spoko,jedynie z samego rana spuchł mi palec u lewej ręki i do teraz boli co dosyć utrudniało pracę no i trening bo jednak były plecy gdzie mocny chwyt jest wazny. Ale trening poszedł całkiem dobrze,akurat plecy w tym planie treningowym strasznie lubię robić,niby krótki trening a zajeżdża [...]
Niedziela-06.10.2019 Masa tydz.11 Z rana raport do Przemka,waga -1kg ale to pewnie przez to, że cały tydzień jednak pracowałem po 11-12h+trening i cardio. Dodaliśmy łącznie +65g WW i powinno coś tam ruszyć,+15 Dextrozy i po 20g WW do potreningowych. Trening w Just Gymie,umówiłem się z kumplem któremu pomagam w treningach i diecie. Na start MC i [...]
Wtorek-15.10.2019 Mini Cut tydz.1 Praca,trochę pomagałem w remoncie a później trening. Trening już na resztach energii,na szczęście jutro wolne. Jestem ciekaw jutrzejszej wizyty u fizjo bo głownię trzeba byłoby popracować nad plecami bo są strasznie obolałe :-( Wrzucam jeszcze fotkę z konca masy żeby nie było nudno w dzienniku %-) [...]
Poniedziałek-11.11.2019 Masa tydz.1 Dzisiaj już oficjalnie ruszam z masą,wracam do Push/Pull/Legs.Cardio po treningu 25min,po nogach brak. Dieta niżej ale oczywiście WW idzie w górę %-) Na start poszedł zestaw ,,Push 2" ponieważ w jedynce mam maszynę lub hammera na klatkę a maszyna powinna być gotowa pod koniec tygodnia lub w przyszłym. Ale [...]