pudding

na omlet ten pudding powinien być odpowiedni :-))

[...] nie jadam, ostatni posiłek nie jest spożywany na noc (zastanawiam się nad zakupem białka serwatkowego) Zdarza się podjadać słodycze, np. czekoladę oraz trochę zdrowsze jak pudding z chia, tapioki, zdrowe ciasta. Ze względu na wykluczenia w diecie oraz dość zapracowany plan dnia mam problem z ułożeniem dobrej diety. Nie wiem też, jak powinnam [...]

na omlet ten pudding powinien być odpowiedni :-)) :-)) http://www.sfd.pl/SFD/2016/9/8/e0e48acb2f4b409281a1135cdbc01dd8.jpg

[...] -Odwrotne wiosłowanie na TRX -Burpee -Push Press 35 min cardio. Dieta: 1.Jajecznica z warzywami, twaróg z owocami i owsianką 2.Bułki zapiekane z szynką i serem, proteinowy pudding z waflami ryżowymi i owocami Sorry za dupę %-) /SFD/2016/9/24/165e4577dbc144d3809083293d0eb0a9.jpg /SFD/2016/9/24/273e9f786d5042189d61067ff39d84dc.jpg [...]

[...] kurak z warzywami baton jablko /SFD/Images/2016/9/25/3223e55da8314b8889bbb6a50c00e079.jpg /SFD/Images/2016/9/25/0e4e5866d5354cd1bd08885626e05ebe.jpg 2x burger wolowy pudding /SFD/Images/2016/9/25/464a616ea3dc4c21ac30c44f2e9618b3.jpg indyk 03 szejk Suma całodzienna : ~39g WĘGLI ~35g FATU piątek - 16/09 - DnT FAT NITE plan [...]

TYDZIEŃ 19 - OSTATNI TYDZIEŃ REDUKCJI! Poniedziałek - 19/09 - DT /SFD/Images/2016/9/25/50e6df3739fe4b82aa287526fc64aebd.jpg eskalopki wieprzowe jabłko pudding chlebki /SFD/Images/2016/9/25/977cbb9c3c5c4c689536ab3b1a516fd0.jpg parowki indyk pudding chlebki /SFD/Images/2016/9/25/b44f44388c0848f6ab65f7c0de9ab2fa.jpg kurczak szejk 03 Suma [...]

Pudding ryżowy z chia, bananem, daktylami, orzechami brazylijskimi i nerkowca /SFD/2016/9/25/1443d80c41a144718e501e155a9d76c1.jpg Standard :-) /SFD/2016/9/25/55bbf40f01a74619849b8a7942c08901.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-09-25 20:32:07

To było wczoraj, a właśnie przed sekundą zjadłem płatki z jogurtem greckim i Allnutrition Whey Pudding Nougatowym i te wczorajsze się chowają :-D Przemo, zaraz będzie po MP i zjesz więcej, niż ja. Tylko z tą różnicą, że Ty dalej będziesz miał kozacką formę, a ja jestem klucha %-)

[...] 18% ) 2-3. Kurczak/Schab, smażone na smalcu /SFD/2016/9/25/5bf3f3cefdec4e8faf82b761ee42e775.jpg 4. Twaróg,Serek wiejski,wiórki,śmietana w formie lodów 5. Proteinowy pudding Wczoraj/dzisiaj byłem na zakupach,kupiłem trochę miecha w promocji typu mięso z udźca indyka (ponad 3kg), trochę schabu,mięsa mielonego z indyka. Jutro poleci [...]

Panie Janie dziękuję za uznanie. Po niezłym pierwszym półroczu, sukcesy "odchudzające" są ostatnio raczej umiarkowane, ale przez 2-3 miesiące raczej się z różnych powodów rozmijałam z treningiem, a i diety za mocno nie pilnowałam. Ale tak czy inaczej powoli do przodu. Na kolejne wakacje na pewno będzie lepsza forma. :-) [...]

8-) no idealnie ten pudding pasuje na polewy albo jako wklad do nalesników :-D

Wychodzi jak Whey Pudding, tyle że robię sobie smaki jakie chcę, i sporo taniej :-)

[...] 1s x max 4b.Uginanie z gumą oporową 1s x max /SFD/Images/2015/9/30/34e5959c8c22402d8bde16688ea41786.png Okno żywieniowe : 12-21 BTW : ~200/50/30 1.Szejk 50g białka AN pudding 2.Mięso z szynki + sos jogurtowy + cukinia 3.Omlet z tuńczyka 4.Klopsiki + ser tostowy Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy [...]

[...] - 97,5kg 4.Podciąganie na drążku podchwytem 8xCC/5x20/5/5/5/5 - 30kg 5.OHP 8x30/5x40/6/6/6/6 - 55kg 6.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10x30/8/8/8 - 43kg 7.Wyciskanie francuskie 10x30/7/5/7 - 45kg + 30 min cardio Dieta: 1.Jajecznica z warzywami, owsianka z WPC owocami i innymi dodatkami 2.Lody 3.Kanapki, proteinowy pudding z dodatkami

27.09.16 Dziś odbicie po weekendzie, a myślałem że aż tak dużo nie zjadłem %-). Mega ciężko się czułem, więc trening bez szału. Trening Klatka + plecy + brzuch: 1A. Wyciskanie sztangi na skosie w dół - 8x100kg; 8x100kg; 8x100kg; 7x100kg 1B. Wiosłowanie szeroko sztangą równolegle do podłoża - 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg; 12x60kg 2A. Wyciskanie [...]

[...] 15g 2.Szej 30g białka + 10g kakao 3.240g frytek z kurczaka z sosem bbq + kalafior z serem tostowym 40g /SFD/2016/9/28/af84289f19974c3e94e18bb6043b775c.jpg 4.Tatar 200g + pudding 30g + błonnik + 200ml mleka 0% 5. - Suplementacja : Rano na czczo : Yoha 10mg Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Jod 1tab Przed Treningiem: [...]

[...] ale to męczyłem.. Masakra :D 4.Wiosłowanie hantlem w opadzie 10x30/12/12/12/10 - 38kg 5.Wznosy boczne hantla jednorącz 10x6/13/13/12/12 - 10kg 6.Herkulesy na bramie 15/12/12 - 10kg 7.Prostowanie ramienia z linką wyciągu górnego 14/12/12 - 10kg Dieta: 1.Warzywa, omlet z WPC, cukierkami i bananem, burgery 2.Proteinowy pudding z owocami, ryżem itd

[...] 30G W: 50G tylko po trneingu od soboty wracam do konkretnych wpisek, bo mysle ze bedzie juz dużo ciekawiej suple w sumie bez zmian, białko bcaa wiatminy itp skonczył mi sie pudding o smaku nugat który był najlepszym który do tej pory miałem od soboty wlec pieczone jbałko ;-0 przykładowy zestaw przed snem [...]

Ja tylko zwykle wpc piłem i pudding, to nie pomogę...

Czwartek - dt Nogi skatowane strasznie. Tj.zrobione jak w transie. Domsy dziś okropne. /SFD/2016/9/30/5b7a2b52393947018156c9ac1fdc0d0c.jpg Szama Co tygryski lubią najbardziej. /SFD/2016/9/30/f709382202de472db7ab500a7dfa1f71.jpg /SFD/2016/9/30/7c5fd8e5517e4652958edf64f125b3a3.jpg Polędwiczki wieprzowa Baron Owoce [...]