micha na dziś. wczoraj nie zjadłam kolacji, bo mnie jednakowoż pstrąg zaszkodził i wieczór spędziłam w samotności (yy znaczy niezbyt bo z kotem) w świątyni dumania. mogłam se posiedziec, pomysleć. poszłam spać wymęczona i głodna niesłychanie, ale bałam się jeść zeby nie spędzić nocy w tej świątyni. rano już ok, takze micha goodie jest. edit - oraz [...]
[...] dawniej okoni to w uj tylko takie 15 - 25 cm , na gumy to stada siadały po 20 w ciągu 2-3 h , ale od 3 lat jak glony się w wodzie pojawiły to zero , bardzo rzadko kleń lub pstrąg wszystko ledwo pod wymiar albo nawet nie ma , szczupaka to przez ok 7 lat jak łowię to 3 razy na własne oczy widziałem jak ktoś holował albo złowił , na stawach [...]
[...] Muay Thai / rower/rolki (rower i rolki raczej spacerowo około 1,5h patrzenia na rozebrane laski w okresie letnim w zimie samo MT) Posiłek 5 (21.30 - 22) Mięso z piersi k. / pstrąg z grila 200g Oliwa z oliwek 20g Marchew 100g Ryż brązowy 100g 51/25/72 716kcal do tego jakiś owoc w ciągu dnia oraz jakieś orzechy czy migdały Łącznie wychodzi : B/T/W [...]
Dzień 3z99 miał być halibut był pstrąg miał być ziemniak był ryż i dodałam orzechy Trening 17:45-19:15 Rowerek stacjonarny 12'/7 80obr/min program Hügel brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 czworogłowy uda - prostowanie nóg w siadzie 1x12 dwugłowy uda - uginanie nóg w siadzie 1x12 m. piersiowy - wyciskanie drążka w siadzie 1x12 plecy - [...]
[...] i inne bajery dosc bogate ogolnie) -jogurty pitne 500ml na raz (wybralem te o najwiekszej zawartosci wegli i bialka) -ryby(np. smazone,tunczyk z puszki,makrela wedzona,pstrąg pieczony itp) -na obiad to wiadomo zwykle ziemniaki/kasza do tego mieso i np mizeria/surowka -serki domki tzn te granulowane -owoce zwykle raz dziennie -jaja [...]
Dzieńdoberek, zwłaszcza Miłym Gościom (heh jak weselnie zabrzmiało) Pstrąg z grilla, złowiony 2 godziny wcześniej i lekko zamarynowany w ziołach, pieczony z nadzieniem z koperku -dziewczyny, tego się nie da opisać... Sama jem takie rarytasy rzadko, tym bardziej doceniłam Jedzonko na dziś: Trening z wczoraj: I daj Panie pogodę na popołudnie, coby [...]
[...] i mięsa. Jedzenia było 3 razy tyle co zwykle, w miarę zdrowego, ale porcje zabójcze, co widać wagowo i spodniowo Never mind, bo dziś po południu trening. Jedzenia grillowego ciąg dalszy -co zostało, dziś do kanapek. A jutro będą żołądki i serca, mniam PS> Wrażenia z łowienia ryb -bezcenne. Prosto z jeziorka pstrąg na grilla smakuje obłędnie...
leee dobry obiad to ja Ci pokaze dopiero, wczoraj bylem przelotem w domu z kobietka, zorganizowali nam rodzice grilla- ilosc zjedzonych nozek i skrzydelek naprawde dala popalic;P ale posilek zastapil 2 sniadanie i obiad, wiec raczej nie bylo zle;) Pstrag wygladajacy niesamowicie smakowicie z ziemniaczkami pieczonymi mrrrr cisnij!!
[...] i troszke owoców jako przekąski. rano 5 jaj+50g boczku 200g cyca+100g ryzu brazowego to samo w formie risotto z pomidorami z puszki i odrobiną parmezanu na noc poleci pstrąg z pieca z ziemniakiem pieczonym, którego wrzuce poźniej fotki ;) ------------------------------------------------------------------ Suple fire fit rano 2 i przed [...]
Witam wszystkich moim pierwszym postem na tym forum : ) Na wstępie chciałbym zaznaczyć, iż dietę starałem się ułożyć zgodnie ze wszystkimi zaleceniami, tematami, poradami jakie znalazłem na forum. Mam nadzieje, że wszystko wymieniłem i nie będe musiał wam kłopotu. Z racji tego, iż kompletnie się nie znam na tym prosiłbym o korekty. Zaczynamy: Płeć [...]