przytycie

zapraszam do tematu przytycie tam mam swoje zdjeciee i chciałbym żebyście to ocenili,

szukam sposobu na przytycie mam 177wzrostu i 58kg wagi..jestem chudej kosci z szybką przemianą materii :( nie mam czasu na siłownie bo praca od 7-19:p myśle ławeczke kupić i zrobić coś ze sobą Dorzucam zdjęcie klaty tzn tylko z nazwy /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3551aae59f9d4fe281c5bf20912eb549.jpg Zmieniony przez - LUKASZ16015 w dniu [...]

[...] na które mam nadzieję dostanę odpowiedź :) 1. Są jak wiadomo wakacje każdy chce wyglądać jak najlepiej i ja od tego nie odbiegam ale... zawsze byłem strasznie chudy nawet to przytycie 6kg nie sprawiło bym był widoczniej szeroki. Tu pojawia się problem przez ten okres wakacji chcę wyglądać jak najlepiej a jeśli zacznę masować to wiecie jak to [...]

[...] Już na prawdę prszekopałem cały internet i nic nie znalazłem(lub nie potrafię szukać?) Chciałbym abyście jasno napisali co z czym i kiedy. Najbardziej interesuje mnie przytycie +10kg do końca wakacji, wiem że to możliwe ponieważ nie pracuję fizycznie(praca w domu) Czy mogę sobie sam ułożyć jakoś diete?Jeśli chodzi o ćwiczenia 3 razy w [...]

Witam ;) A więc jestem ekto i od 4 miesięcy (+ parę wcześniej) jestem na masie. Efekt to przytycie z 61kg do 70-71 przy 178 cm wzrostu, więc jestem już dość zadowolony :) Miałem zamiar masować jeszcze dalej, ale chyba dostaję sygnały od mojego organizmu, że już na razie starczy... Jem 3500 kcal dziennie, co przy wakacjach jest dla mnie naprawdę [...]

[...] tak przy okazji |-) Sprinterzy są bardzo dobrze zbudowani i właśnie ja nie wiem jak od siebie zaczynać ? Oczywiście dobierze się dietę ale czy dieta ma mieć na celu właśnie przytycie czy utrzymanie ? niezbyt rozumiem pewne rzeczy i proszę o pomoc jeżeli się źle wyraziłem zadawać pytania :D Czy może zacząć trening z odpowiednią dietą nie zważając [...]

czy mozliwe jest przytycie przy treningach silowych (oporowy z masą wlasnego ciala) ale zerowym bilansie kalorycznym?

to rozpisz swoją dietę, zobaczymy czy jest taka dobra jedyny sposób na przytycie to dostarczyć odpowiedniej ilości budulca i energii, czy z odżywek czy jedzenia to już nie ma większego znaczenia lepiej oczywiście żeby były z jedzenia bo dzięki temu dostarczasz masę innych rzeczy poza makro, odzywki to izolowane konkretne składniki

Ułóż dietę z dodatnim bilansem. Jeżeli nie przybierasz na masie, dokładasz kalorii. Jeżeli mówisz, że stosowałeś diety na przytycie i nie działały to znaczy, że albo dieta była zła albo ty oszukiwałeś. Nie ma możliwości takiej, że jesz ponad zapotrzebowanie i nie przybierasz na masie. Jeżeli nie możesz w siebie wepchnąć żarcia, dopijaj potrzebną [...]

[...] sama waga nie jest wskaźnikiem samym w sobie. Często okazuje się u osób ćwiczących że np waga wzrasta o 1-2 kg a obwody talii, ud, klatki maleją dzięki czemu pomimo pozorne przytycie okazuje się dobrym zjawiskiem ponieważ malejący obwody optycznie sprawiają że jesteś chudszy. Ale to tylko taka mała wskazówka - zrobisz jak chcesz. Zmieniony przez [...]

[...] mimo moich dobrych chęci odżywiania się zdrowo, nie odmówię tam sobie jedzenia niezdrowych rzeczy, oraz wiem, że ostatni mój wyjazd do stanów jakieś 2-3 lata temu spowodował przytycie ponad 7 kg. W mieszkaniu do dyspozycji mam bieżnię, a moim pytaniem jest, czy jest taka możliwość abym ćwiczył w domu tak aby tyć, ale żeby wszystko nie szło w [...]

Ale kolego mi w ogóle nie chodzi o to aby przytycie, tylko co zrobić aby normalnie spożywać posiłki zwłaszcza rano a nie męczyć się, i ten koktajl też tak średnio do mnie przemawia bo ja nie chcę zastąpić tego problemu koktajlem tylko go rozwiązać aby normalnie jeść... ogólnie chciałbym polubić jedzenie

Polecił by mi ktoś diete na przytycie

najlepiej przybierac na masie jak juz sie cwiczy, czy to na silowni czy w domu najlepsza opcja dla ciebie to obliczyc swoje zapotrzebowanie dziennie na kalorie i po prostu jesc wiecej niz to zapotrzebowanie. To jedyny sposob na przytycie.

[...] pozwalał czas żeby po jakimś tam dłuższym czasie było widać że sie ćwiczy i zaznaczam nie chodzi mi o dopakowanie tylko powiedzmy 88kg i taka sobie budowa że widac ze sie cwiczy, tylko boję się zacząć bo jestem szczupły 81kg i nie chcę więcej zlecieć na wadze od ćwiczenia z tąd moje pytanie odnośnie czegoś na przytycie prze zaczęciem siłowni....

[...] 86kg to myśle że by mi wystarczyło żeby mnie ktoś źle nie zrozumiał nie chcę być napakowany tylko tak delikatnie żeby było widać w mIarę ładną sylwetkę. co polecacie na przytycie ? ja od tego tygodnia staram się jeść rano serki białe jajka ser zółty , piję mleko z makaronem, obiady czeęsto kurczak z ryżem, makrele łosoś tuńczyk z serem itd [...]

[...] gold z treca na spalenie tkanki tłuszczowej . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi.Chcę nabrać siły i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zaczać brać kreatyne , nie chodzi mi o przytycie tylko nabranie siły więc nie chce żadnych monohydratów ani nic takiego , nie chce stracić dynamiki i techniki w rękach z tego powodu że gram w hokej , proszę o [...]

[...] gold z treca na spalenie tkanki tłuszczowej . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi.Chcę nabrać siły i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zaczać brać kreatyne , nie chodzi mi o przytycie tylko nabranie siły więc nie chce żadnych monohydratów ani nic takiego , nie chce stracić dynamiki i techniki w rękach z tego powodu że gram w hokej , proszę o [...]

[...] gold z treca na spalenie tkanki tłuszczowej . Mam 186cm wzrostu i 84kg wagi.Chcę nabrać siły i chciałbym się dowiedzieć czy mogę zaczać brać kreatyne , nie chodzi mi o przytycie tylko nabranie siły więc nie chce żadnych monohydratów ani nic takiego , nie chce stracić dynamiki i techniki w rękach z tego powodu że gram w hokej , proszę o [...]

Cześć, Mam dość swoich wahań jeżeli chodzi o wagę.. Problem mam taki że bardzo chciał bym przytyć ponieważ waga dziennie skacze mi od 55 do 58kg to jest w ogóle możliwe? Gubi około 1,5kg dziennie od rana do wieczora po czym ponownie to wbijam następnego dnia, sprawdzałem na kilku wagach bo myślałem że może waga mi szaleje.. Bardzo chciał bym [...]