przytyc w miesiac

masz ten sam problem co ja, tzn bardzo wolno leci ci waga.. niewiem od czego to zależy, chyba genetyka? potrafię przytyc kilogram w tydzień a potem zrzucam go w miesiąc. nie poddawaj się!:)

Witam, mam zamiar rozpocząć trening na rzeźbę. Przez miesiąc pracowałem nad masą z wagi 90 kg przytyłem i ważę około 95 kilosów. Mam 2 metry wzrostu. Biorę Gainera cały czas i Kreatyne czy to już czas na rzeżbę a jeżeli nie to ile mam jeszcze przytyć. (sadełko już w miarę miarę) :) (A inny problem mięśnie klatki piersiowej rozwijają mi się bardzo [...]

Miesiąc temu zacząłem duzo jesc zeby przybrac na masie , wazylem zaledwie 58 kg przy wzroscie 175 cm ... Dzis wchodzę na wagę i widzę 55 kg , co jest ku*** ?! Mam problemy z przybraniem masy . Im więcej jem tym mniej waze ? Nosz ku*** , niedlugo przestane jesc i moze przybiore na wadze .. Co mam zrobić zeby przytyc .. pomocy , pilne .

Witam, chciałbym na wstępie przeprosić, jeżeli napisałem ten temat w złym dziale. Wiem, że na tym forum udzielają się sami eksperci, więc chciałbym, aby ktoś poradził mi coś, bo mam pewien problem... a mianowicie, tak jak w temacie, mam "lekką niedowagę". Mam 17 lat (za niecały miesiąc 18), 180 cm wzrostu i ważę UWAGA! 54 kg. Odkąd pamiętam, [...]

Witam, sprawa przedstawia sie nastepujaco - za nieco ponad miesiac mam ważne testy piłkarskie, do tego czasu chce przytyć 3kg - 4 kg, jest dieta, Suplementów zadnych nie biore i zastanawiam sie czy nabyć cos na ten miesiac a jak juz cos kupić to co dokładnie? Kreatyne(był cykl z kreatyna 2 miesiące temu)? I jeszcze czy np tydzien przed testami [...]

Witajcie:) Po różnych krętych ścieżkach, dietetycznych idiotyzmach i paru latach szarpaniny trafiłam tutaj. Swoje lata mam, więc uznałam, że czas zmądrzeć i przestać myśleć o mrzonkach. Chciałabym abyście pomogli zweryfikować moją dietę, dopingowali w chwilach załamania - bo na pewno przyjdą, oceniali efekty i zestaw ćwiczeń. Bardzo dokładnie [...]

Wiek-25 Wzrost-180cm Uprawiane sporty-pływanie,bieg,sporty walki Staż na siłowni-2 miesiąc Cześć jestem tu nowym.Mam nadzieje że uzyskam tu pomoc w celu dobrania dobrej diety dla mnie.Z obliczeń z forum wyszło mi że powinienem przyjmować dziennie około 4700kcl.Wydaję mi się to strasznie dużo więc postanowiłem zacząć od 4000kcl.Wcześniej nie [...]

[...] jakies 20 kg niedowagi, dosc sporo.... Na razie planuje zaczac a6w, pompeczki, brzuszki, i co do tego polecicie? Po świętach planuje kupić sprzęt. Mozecie też mi pomoc jak przytyc? Czy moge brać gejnera ten powiedzmy miesiąc zanim zaczne cwiczyc? Czy to pomoze mi przytyc? Reasumująć, ponizej moje pytania do was: -Jak przytyc (wiem ze dieta itp, [...]

[...] . PRZEBYTE CYKLE: 15 strzalów prolo i 100tab mety a drugi cykl to 16 strzałów omki solo 8 .POZIOM BF% : sucha budowa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko mi przytyc a łatwo schudnac 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 160 -Mc: 150 11 . [...]

Witam! Mam w planach zacząc trening na mase, ale już teraz wiem ze dieta ograniczy sie do podstawowych zasad :( (niestety jest ona kosztowna i czasochłonna) i chciałbym to uzupełnić suplami (w ten sposob zeby jak najszybciej (wiem ze w tym sporcie to nie odpowiednie słowo) przytyć) do wydania ok 300 zł na miesiąc bym miał. Diety nie sposob [...]

Witajcie, zakładałem kiedyś podobny temat,ale to było ponad rok temu :) No więc mam teraz 13 lat 1 miesiąc i 11 dni mam 172 cm wzrostu ważę 51 kg, w moim "bicu" drzemie 25 cm mięśnia w pasie nie wiem ile, ale jestem chudy. W lutym zacząłem program 100pomepk.pl robiłem gdzieś 30 pełnych pompek, ale jakoś tak przestałem robić te pompki. Na [...]

Witam, ćwiczę od 3 miesięcy ciągle 4 razy w tygodniu. Ważę 65 kg, zrzuciłem trochę z brzucha, teraz zacząłem go rzeźbić widać lekkie efekty. Jestem na diecie białkowej (kwaśniewskiego), brałem białko Vitafit ponad 80 % białko, + kilka % węglowodany. Nie przynosiło to większych efektów. Mam kumpla który przez 1 miesiąc zażywał kreatynę, widać u [...]

CZYLI PO ZMIANACH I PODSUMOWUJĄC: Płeć: Mężczyzna. Wiek: za miesiąc 19. Waga: 61 kg. (Było grzej przed treningami coś 55) Wzrost: 177 Cel treningowy: MASA MASA MASA MASA Staż treningowy na siłowni: w sumie to tak 6 miesięcy+ 3 w domu. (Nie ciągłe). Teraz nie trenuję już dwa tygodnie bo zbieram informacje żeby ułożyć coś OK. I słabo było z dietą, a [...]

Cześć wszystkim. Za miesiąc skończę 20 lat i należę do grupy facetów, których sylwetka zalicza się do chudych. Chciałbym przytyć, wyglądać bardziej „normalnie". Zaznaczam, że nie interesuje mnie kulturystyka, nie chcę być przypakowany i szeroki. Był taki okres w moim życiu, że jadłem bardzo dużo. Trwał on dość długo i rzeczywiście zauważyłem [...]

mam 180 cm wzrostu i waze 72kg chce przytyc z 10kg tak minimalnie. jak mam to zrobic pracujac 5dni/tydz. .

co mam jesc jakie posiłki i czy żucenie palenia pomorze mi przytyć bo mam 18 lat i earze 56 kg s chcisłbym wsrzyc 85 kg wolałbym przytyć bez odrzywek wolałbym zastosowac bobrom diete chiałbym jak naj szybciej przytyć,tak 5kg w 1 miesiąc i chce wiedzieć co by mi dsło najwięcej masy

Witam od niedawna zacząłem ćwiczyć 3 x w tygodniu na siłowni. Trening + dieta na masę. Chciałbym jak najszybciej przytyć ale wiadomo nie zawszę mogę stosować się do tej diety, albo brak czasu albo inne sprawy i nie zawsze jest taki posiłek jak powinien być albo nie wszystkie i co poradzić.?? Jakaś odżywka? jaka skuteczna na początek?? Chodzi mi [...]

Witam zaczynam ćwiczyć na siłowni. Waże około 60kg 173cm, 20lat. Chcicałbym jak najszybciej przytyć, głównie chodzi mi o klatkę piersiową oraz ręce. Mam już dięte. Trening ustalam 3 x w tygodniu jest to poniedziałek, środa oraz piątek. Do dyspozycji mam ławeczkę regulowaną na płasko i skośno ze stojakami + przy ławeczce są rozpiętki na nogi oraz [...]

przeczytałem nie mogę ułozyć takiej diety nie mam do tego możliwości i kasy Jak myślicie taka dieta co opisałem pomoże mi przytyć te 2 kg w miesiąc i kiedy pic Gainer i wegle i w jakich porcjach ?

[...] i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w brzuch i to zle wygląda bo klata płaska a na brzuchu tłuszcz. Dlatego zastanawiam sie od czego zacząc bo jak pojde na siłke to i tak bede [...]