przyswajalność kreatyny

fajny artykuł tylko nikt nic nie wspomniał o chlorowodorku kreatyny wiem że to że niby że jest mocniejszy niż mono to bajka ,ale w opisie jest wyraźnie zaznaczone że przyswajalność jest lepsza.... a mnie o to konkretnie chodzi ,bo ostatni cykl na mono skończył się spadkami wagi przez biegunke, mam naprawdę delikatny żołądek od dziecka... chodzi mi [...]

[...] uzupełnia z jedzenia, wtedy można brać tylko suplementy. Należy pamiętać że nie ma możliwości żeby 300g kreatyny czy 200 g glutaminy zamieniło się w 5 kg mięśni. Mięśnie buduje się z białek, a suplementy są katalizatorami i powodują znacznie lepszą przyswajalność makroskładników ale te trzeba najpierw dostarczyć (z jedzenia lub odżywek) SONBATY

dokładnie..kreatyna rozpuszcza się w znikomym stopniu...niezależnie czy jest mikro ...czy zwykła:) Przewagą mikro jest jej (prawdopodobnie) lepsza przyswajalność i mniej objawów żołądkowych u wrażliwych. Także wydaje się ,że lepiej kupować mikro... Jednak nie do końca(!) bo jak zauważa Sonbaty, kreatyny słabej jakości bywają mikronizowane by ukryć [...]

Po dluzszym na mysle te badania moga dotyczyc jedynie wybranych aminokwasow miedzy innymi kreatyny czy leucyny a dokladniej jedynie ich wlasciwosci anabolicznych bo przeciez przyswajalnosc nie moze ulec zmianie... tak mi sie wydaje.

Logiczne tylko gdzie logika w zdaniu, że jedna kreatyna jest mocniejsza od drugiej? Przyswajalność to nie moc kreatyny LOL a tyle kreatyn jest na rynku żeby Jasio i Kazio mogli wydać na nie swoje pieniądze bo pan Andrzej ze sklepu powiedział im, ze ta czy tamta Kret

Logiczne tylko gdzie logika w zdaniu, że jedna kreatyna jest mocniejsza od drugiej? Przyswajalność to nie moc kreatyny LOL a tyle kreatyn jest na rynku żeby Jasio i Kazio mogli wydać na nie swoje pieniądze bo pan Andrzej ze sklepu powiedział im, ze ta czy tamta Kreta jest silniejsza i lepiej działa na masę i sile. Zmieniony przez - mdma85 w dniu [...]

bo glukoza to cukier prosty, ktory nie pomaga w transporcie kreatyny, tak jak i dekstroza to shit te mity zostaly juz obalone, czy bedziesz bral krete z woda czy z glukoza i tak przyswajalnosc bedzie taka sama pozdr.

kazdy kolejny cykl jest slabszy, ale nie ma sie tak bardzo czym martwic, odloz kredke na pare miesiecy, ew. mozesz stosowac inne wspomagacze do kredki, ktore wiekszaja jej przyswajalnosc, przyspiesztaja transport kreatyny w organizmie, oraz jakies inne suplementy ktore z kreatyna poteguja swoje dzialanie kreatyna to nie wszystko! btw. fajna nazwa [...]

To nie od kreatyny. Preparat magnezowy chuyowy. Większość składu stanowią tlenek i węglan magnezu czyli przyswajalność na poziomie 5%. Cytrynian i mleczan to już wysoko przyswajalne formy ale jest ich najmniej.

Oczywiście chodziło o 5g, a nie 5mg :-D To nie od kreatyny. Preparat magnezowy chuyowy. Większość składu stanowią tlenek i węglan magnezu czyli przyswajalność na poziomie 5%. Cytrynian i mleczan to już wysoko przyswajalne formy ale jest ich najmniej. Polecisz coś lepszego za jakąś rozsądną cenę?

Hmm ja bym kupił SERWATKE np właśnie Matrixa smak pycha rozpuszczalnośc dobra i cena też nie drogo. A przyswajalnośc Bv 120. Serwatke na rano i po treningu plus kg ovolopu na noc i sii. A co do kreatyny hmm zależy ile ćwiczysz i czy masz zastuj siłowy i wagowy. A co do zwiększania "mięśni". Hmm kreatyna powoduje zatrzymywanie sie wody w [...]

[...] + posiłek po treningowy ( tutaj carbo/węgle proste + serwatka) Woda w ilości od 3 litrów/ dobę Białko serwatkowe z samego rana i po treningu - wskazane z uwagi na szybka przyswajalność. Kreatyna naturella nie jest zbyt chwalona - najlepsze sa z "serii" Creapure Takim specyfikiem do poprawy wydajności jest L-glutamina. Kreatyna [...]

[...] wysycenie komórek kretą i efekt powinien wystąpic szybciej ale nie będzie to wielka różnica.Według mnie najważniejsze są dawki okołotreningowe ze względu na najlepszą przyswajalność w tym czasie.Co do reszty supli są ok z tym że gainer jest uzupełnieniem diety podobnie jak białko o którym piszesz i jeśli ma troche pieniędzy to nie ma [...]

[...] oraz TCM Xplode™ m- najnowsza odsłona jabłczanu kreatyny do zastosowań profesjonalnych: - Jeszcze większa stabilność - Jeszcze większa przyswajalność http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=10&m2=82&id=429 Znajdziesz je w sklepie sfd... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b835ed2ed2c45989e2374219cd1ca8e.jpg [...]

Przestańcie czytać reklamy. Przyswajalność monohydartu jest na poziomie 90%, gadka o kreatyninie to ściema producentów kre-alkalynu. Nie ma żadnych dowodów na to, że jakaś forma kreatyny jest skuteczniejsza od monohydratu.

Przyswajalność monohydartu jest na poziomie 90% -ciekawe skad takie info- brzmi to jak super reklama monohydratu- jest jednak pewne, że mono jest jedna z najgorzej przyswajalnych form kreatyny- choc calkiem dobrzedziala- jednakże trzeba nadganiac wielkoscią dawek- np. w stosunku do KA.

oczywiście, że przyswajalność wzrasta razem z glukozą.... powoduje wyrzut insuliny, która odpowiedzialna jest za transport kreatyny....wg informacji które czytałem kreatyna bez glukozy/rybozy wchłaniana jest w 40%...

Teraz pytanie do was. 1. Czy TCM + mega caps + WPC + MM będzie dobrym połączeniem? Jeśli nie to co do tego dokupić, co ująć? Czy może kupić tylko 1 rodzaj kreatyny bądź zrobić zupełnie inne połączenie TCM i mega caps z innymi suplementami. mozna laczyc mono i tcm nic sie nie stanie , co do tego czy wszystko razem to dobre polaczenie to nie nas o [...]

[...] jakie możesz sobie kupić, to głownie witaminy jeżeli jesz mało warzyw (niestety minusem jest tego, że kompleksy witaminowe często wykluczają same siebie jeżeli chodzi o przyswajalność), jakąś omegę można dorzucić, coś na pobudzenie w gorsze dni (polecam kofeinę w kapsach). Pamiętaj, że tu dieta gra główną rolę, suplementy są najmniej ważne [...]

Moje zdanie jest takie, nie ma jedynego dobrego sposobu przyjmowania kreatyny. Kreatyna powinna działać w każdym z wymienionych sposobów. Indywidualne predyspozycje i przyswajalność przez organizm decydują o skuteczności cyklu. Pomijam sprawe diety, odpoczynku, etc. - wszystko już zostało powiedziane. A co by nie mówić, aby znależc swoja metodę [...]