przysiadów

Najważniejsze,że robisz.Moje stawy kolanowe,mocno dostawały podczas ciężkich przysiadów,które kiedyś robiłem regularnie.Czasem nie mogłem wstać z fotela,tak bolały.Teraz czasami dam im grubo w p***ę,a normalnie staram się przy mniejszych obciążeniach skupiać na pompie i wytrzymałości.

[...] To zależy też ile dźwigasz, tzn. jak bardzo spadasz z obciążeń przy ATG. Tu jest mniej więcej przelicznik aktywacji mięśni przy różnych typach przysiadów. Różnica nie jest wielka, ale zwróć uwagę, że przy przysiadzie równoległym jest bardzo duże odchylenie, a w atg minimalne. Wniosek z tego taki, że w równoległym [...]

Mikołaj, rozumiem że po 7 serii przysiadów przyszła po Ciebie Śmierć? ja nogi robię jutro. Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2008-12-08 23:06:23

Pytanko odnośnie przysiadów. Np. sztanga i hantle będą ważyć po 10 kg. Czy przysiady z hantlami dadzą takie same efekty, co przysiady ze sztangą czy jednak trzeba będzie dorzucić do hantli te 5 kg. Zmieniony przez - amanskiusz w dniu 2009-07-14 21:37:43

Ja mam pytanko... Czy w FBW dwie serie martwego ciągu i trzy przysiadów nie obciążą za bardzo prostowników pleców?

Dzień 3 Trening: ,,Miękkie nogi" 1. 15 burpee - 1 przysiad 2. 14 burpee - 2 przysiady 3. 13.burpee - 3 przysiady ... 15. 1 burpee - 15 przysiadów unoszenie zgiętej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50 unoszenie wyprostowanej nogi w podparciu x 50 + pogłębianie x 50 pompki normalne 2 x 10 brzuszki normalne 2 x 40 , 1 x 20 brzuszki odwrócone 2 [...]

Ja też kiedyś bałem się MC i przysiadów,ale jako ciekawostkę mogę Ci powiedzieć,że jak będziesz robił na małych ciężarach to wyrobisz sobie technikę jak już wcześniej wspomniałem,jak będziesz robił na trochę większych to możesz nawet jeszcze szybciej urosnąć niż jak byś ich nie robił,ja jestem tego żywym przykładem bo mam takie średnie ciężary w [...]

[...] Oboje jesteśmy w domu, więc czas spędzony głównie przed telewizorem. Trening: Wolne. Mam strasznie skatowane barki, jak do jutra się nie poprawi ciężko widzę robienie przysiadów w takim stanie. Dieta: Na obiad dojedliśmy wczorajszą wątróbkę z ryżem. Dalej omlety z mozzarellą, pleśniowym i borówką, zjadłem dwie sztuki i na razie jestem [...]

co do podstawowego sprzętu potrzebnego do ćwiczeń w domu to sztanga 180cm - fi30, hantle x2, stojaki (do przysiadów) + ławeczka (najlepiej, kupić zestaw ławeczka + stojaki ale stojaki nie mogą być na stałe połączone z ławeczką, muszą to być dwa osobne elementy). Co do obciążenia to 60kg na początek powinno wystarczyć. Dla bezpieczeństwa podłogi [...]

Mnie do takich ekstremów skłonił kiedyś wywiad z Głuchowskim, który przeczytałem w jednej z gazet branżowych wiele wiele lat temu. On się tam chwalił, że 100 kg zrobił 100 przysiadów. chciałem zobaczyć czy ja też dam radę. No i wiem, że nie dam. Może do 60 bym dobił jak bym miał dobrego motywatora co by na mnie darł ryja.

o to może maksymalna ilość przysiadów w ciągu 5 min - to tez dobre jest %-) kiedyś wzięli przedstawicieli różnych dyscyplin sportowych i robili te siady. Współczułam chłopakom. nie mogę teraz tego znaleźć...

kvrwa a Ty dostales bo pomogles mi w sprawie przysiadow ale chvj z Ciebie...

[...] na treningu mimo niewielkiej liczby powtórzeń mega. Pozostały treningi piątek, trening deload i zaczynam schemat od nowa, BO DZIAŁA. Wprowadzam jednak małą zmianę. Zamiast przysiadów przednich wracam do klasycznych. Co widać niżej na wypisce ciężary we frontach przy dipsach, czy wiośle jednorącz wyglądają wręcz śmiesznie. Stąd decyzja o [...]

dałbym jakiegos zurawia/wykroki drazek dałbym zwykly 5x5 przysiadow na suwnicach sie NIE ROBI porecze (tez 5x5daj) albo wl do planu b zamiast wyciskania na suwnicy to zaolnierskie lub push press Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-08-14 20:21:35

ja mialem rekonstrukcje wiezadla krzyzowego w kolanie rehabilitacje zaczalem od razu od przysiadow , powoli zwiekszaj ciezar i skupiaj sie na tej slabszej nodze i jej pracy, na suwnicy masz nienaturalny ruch i wylacza ci ona prostowniki , nie jest to dobra alternatywa dla przysiadu . Zmieniony przez - antiself w dniu 2011-08-21 10:33:43

[...] 10x50 8x60 6x75 Arnoldki 3s 10 9 8 23kg Unoszenie ramion bokiem 3s W SQ zapas , moglem zrobic w sumie 120x5 w ostatnie ale nie było asekuracji wiec odpuscilem , tym bardziej ze miesiac nie robilem przysiadów... W suwnicy tez zapas :) A reszta standardowo . + ( niewyraźne ) fotki z dzisiaj http://img193.imageshack.us/gal.php?g=zdjcie008y.jpg

chodzi o to ze nie wyobrazam sobie teraz ciezkich treningow na czczo .D czesto w szkole jestem juz po wfie , na ktorym zapi**** ostro i wyglodnialy przysiadow,mc chyba bym nie wytrzymal. wielu tak myslalo wielu sie mile zdziwiolo ... jesli dobrze skomponujesz ostatni posilek (jak i cala diete) w 98% nie bedzie problemu :-) wrecz odwrotnie ...

Napiszę krótko: Idź Pan w chvj :-) Po mc na prostych już mało co prostowników nie wysrałem a co dopiero później jak doszło do przysiadów. Fronty odpuściłem bo nie było gdzie zrobić. Taka pakiernia. Wykroki ledwo ledwo. Za to przy tych seriach po 75 powt na łydki spaliło je masakrycznie :-) Dobra objętość :-) Przy przysiadach byłem mocno zaskoczony [...]

nom oddzielnie to lepsze rpzwiazanie mozesz wykorzystać do przysiadów itp. ja musze całą ławke przekrecac

[...] hantlą 10x14kg 10x14kg 8x20 8x20 Ładnie Uginanie nóg na atlasie 10x1 10x2 8x3 10x1 Ładnie Wspięcia na palce 6 serii Łydy max Brzuch x3 na maxa Tu filmik z ostatniej serii przysiadów 125x5 ,technika taka sobie pięty odrywam na dole ,ale przy ostatniej serii już ciężko mi technikę trzymać . http://www.youtube.com/watch?v=zku_DuMBA2c Zmieniony [...]