przysiadów

[...] odbije się na jakości treningu. Nie czujesz się pełny i ospały na treningu po takiej ilości jedzenia zalegającego w żołądku??Nie wyobrażam sobie martwych ciągów lub przysiadów z pełnym żołądkiem,to mogłoby się źle skończyć. A białeczko na noc jak najbardziej, na pewno nie ma w tym nic złego, oczywiście są dwie szkoły,ta starsza na której [...]

Ma ogromne znaczenie,im dłuższe ręce tym dłuższa droga w górę podczas wyciskania i bardzo mocno włączają się do pracy tricepsy. Tak więc osoby z długimi kończynami mają niestety dużo trudniej, to samo tyczy się nóg i przysiadów.

najlepiej idź i zobacz czy są stojaki do przysiadów :-)

Wporządku dzięki. Mam jeszcze pytanie odnośnie ud, czwórki zawsze słabo szły moze dlatego ze nie lubiałem przysiadow, masz jakis sposob zeby sie zmotywować lub jakies inne ćwiczenia typu 1 z 10 itp zeby dobic nogi? Zmieniony przez - OnlyAnimal w dniu 2013-12-05 14:30:06

W wiośle można się troszkę mocniej pochylić jeszcze. A tak to:: Niniejszym stwierdzam, że dyspensa została udzielona. W ramach pokuty - 50 pompek i 50 przysiadów!!!! 8-)

Hej, tu znowu ja. Ten upierdliwy :). Uciąłem 300 kcal w nietreningowe i zgadnijcie co. Nic :) Do tego dziś podczas przysiadów zakuło mnie w kolanie i boli jak kucnę do teraz. To jest to kolano gdzie 2 lata temu była robiona rekonstrukcja więzadeł, więc daje na luz przez tydzień z ćwiczeniami nóg czy bieganiem... No chyba, że na rowerze [...]

MC zacząłem dopiero robić, zawsze napawał mnie jakoś strachem przez stereotypy. Co do głębokości przysiadów to podkładam sobie pod pięty podkładkę grubości 1cm żeby zrobić w miarę pełne przysiady. Powiedzmy, że schodzę dupą poniżej linii kolan; nie potrafię dokładnie powiedzieć. Może to mieć jeszcze związek z tym, że genetycznie mam masywne nogi, [...]

ja dzisiaj nie mam przysiadów dopiero w sobote

[...] nie wyspany |-O W nocy zbytnio nie umiałem spać co mi się ostatnio bardzo rzadko zdarza,suplementacja magnezem przed snem pomaga :-) Trening mimo tego udany chociaż przysiadów nadal nie dało rady zrobić-trzeba będzie się wybrać do lekarza :-( Dieta 1.Owsianka z [...]

[...] jak wygląda moja ławka -gryf prosty 180cm -gryf lekko łamany -około 80kg obciążenia (żeliwne i betonowe :D) -2 gryfy hantle -nowiuśki stojak z allegro za 129.99zl do przysiadów! Nie posiadam żadnych wyciągów czy też drążka więc bardzo bym prosił aby ktoś mi pomógł dobrac ćwiczenia. Aktualnie jestem już po ponad miesiącu [...]

[...] x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 150kg x5 160kg x5 170kg x5 185kg x5 -przy 4 powt. zakuło w plecach (stary problem), reszta powtórzeń, w tym 5te - szmata. 2. końcówki przysiadów od stojaków (króciutki ruch ok.5cm): 190kg x5 200kg x5 210kg x5 220kg x5 235kg x5 250kg x5 - też lekko, ale potem odnoszenia obciążeń co nie miara 3. Wyciskanie na [...]

TRENING (wczoraj): Byłem wykończony upałem, siedziałem cały dzień nad wodą, niby relax, ale słońce zrobiło swoje, ledwo stalem ale potem dopiero zaczela sie jazda 1. Przysiady przednie (bez pasa jakby kto pytal): 60kg x5 70kg x3 90kg x3 100kg x2 110kg x1 120kg x1 130kg x1 135kg x1 (poprzednio 130kg x1, 133kg x0) !!REKORD!! 100kg x5 powinienem [...]

Bez sily nie ma wyskoku. To, ze sztanga hamuje wzrost to mit. Co do tego treningu na wyskok bez obciazenia, to ciezko cos wymyslic. Sprobuj przysiaow na 1 nodze, przysiadow bulgarskich, zurawia i np podskokow z kolanami do klatki piersiowej. Wszedzie liczba powtorzen ma byc <10.

ja to po operacji nie moge sie poprostu obejsc bez silki, jak za dlugo noga odpoczywa od wykrokow/przysiadow to kolano daje o sobie znac....durna sprawa bo ciezko w tym momencie najwyzsza forme zlapac jak ciagle trzeba ciezary dzwigac ale coz zrobic...no aktualnie dzisiaj ledwo biegalem bo boisku bol rzepki okropny...za dwa dni na silke mam [...]

Hm, czyli plan jest już dobry? I nie koliduje mi nic? A co do przysiadów to z tymi do ławki nie przesadzam. @EDIT: ewentualnie mogę wtorek przełożyć na sobotę, zależy co lepsze dla wyskoku. Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-26 22:27:42

[...] hmm... a no to trochę problemu... ale jeśli masz możliwość to dokup trochę kg... a na razie leć planem jak do tej pory. Zwiększaj ciężar o ile to możliwe. Kiedy? jak poczujesz że dasz radę targnąć więcej przy tej samej ilości powtórzeń hmm a ile możesz mieć max na sztandze do przysiadów? Zmieniony przez - Dythican w dniu 2010-10-04 20:29:23

Dzięki panowie za poprawę humoru.. MCJ123 - powiadasz że od przysiadów siadają stawy? To ciekawy jestem jak się mają Twoje kolanka po SD.. Słownik też by się przydał xd. Powtórzenia najlepiej sobie sam dobierz tak, żebyś dał radę zrobić, ale żeby też nie było za łatwo.. No i nie przesadzaj tak jak w SD - 4 serie po 100.. Góra 10/12 w serii (nie, [...]

Hadzbe mozesz dodac 3s wykrokow lub przysiadow bulgarskich po 8 powt

[...] więc albo podgrzebieniowy, albo któryś z obłych ten mniejszy albo ten większy, stawiam na podgrzebieniowego (s****ysyn) Ale dziś już jest całkiem oki Trening nóg zrobię odpuszczę tylko martwe na prostych nogach i dołożę przysiadów, a końcowa superseria wiem że da mi w******l i tak niesamowity więc obejdzie się bez MC na prostych

kupywalem 2 lata temu stojaki ... wtedy cwiczylem na pokoju jeszcze nim wyremontowalem to co mam teraz stojaki hs1 chyba taka maja nazwe teraz stoja i sie kurza nie maja pokretel dociskowych wiec boje sie uzywac ich do przysiadow bo jak dam widelce wyzej to trzesa sie jak galareta na boki dlatego nabralem dystansu do Keltona ale widze po [...]