przysiadów

Piatek nogi + klata +biceps wyciskanie lezac 87kg x4 87kg x4 87kg x4 przysiad 60kg x4 80kg x4 90kg x4 100kg x4 suwnica 80kg x8 120kg x8 140kg x8 uginanie nog lezac 4sztabki x10 5sztabek x10 5sztabek x10 prostowanie nog siedzac 2sztabki x10 2sztabki x10 2sztabki x10 sciaganie wyciagu gornego zza kark 7sztabek x10 8sztabek x10 9sztabek x10 [...]

Żyrafkaten koszmar to nie o Was tylko w sensie tych przysiadów do Kasi bo ona obsesje na ich punkcie ma ostatnio jak robilam przedni to z konca sali wypatrzyla ze mi sie piety oderwaly i od razu mnie upomniala Zmieniony przez - anelim82 w dniu 2009-12-02 09:48:08

Siódmy trening za mną, wykorzystałem przerwę w zajęciach i skoczyłem zrobić WOD, uwinąłem się dość szybko bo 40-45 minut z prysznicem. Dieta: na ujemnym bilansie, a reszta standardowo. Trening: 10x Unoszenie prostych nóg w zwisie 10x Pompek 10x Przysiadów W ciągu 10 minut wykonać jak najwięcej serii. Wykonałem 11 serii. Do dzisiejszego WOD [...]

30 przysiadów fajnie nawet męczy hehe

Nie wstawiałam jeszcze przysiadów do kontroli :) Miski i dzisiejszy trening: /SFD/2016/10/16/09052f739a2e4680958c7a242efa2a61.png /SFD/2016/10/16/aa747a957b1041dcbfd1a580a4bff366.jpg

Nagranie przysiadów postaram się wrzucić w przyszłym tygodniu, na ten moment nie ma mnie kto nagrać. Dziś miałam totalny brak siły głownie w ramionach, chyba jest to spowodowane ostatnim natłokiem pracy, stresów, niewyspaniem. Miałam problem z "wyciskaniem żołnierskim" i "podciąganiem hantli wzdłuż tułowia". Przy "przysiadzie klasycznym" czuję, że [...]

[...] Dobrze było by dalej wzmacniać pośladki i odcinek lędźwiowy. Nie chciałabym też kompletnie zaniedbać mięśnia czworogłowego, ale nie kosztem kolan. Na ten moment odstawienie przysiadów to gdybanie, ale wole wiedzieć jakie są alternatywy. Zdam relacje z wizyty u ortopedy :) Do dyspozycji mam sztangę, sztangielki, gumę 0-9, ale jeśli trzeba będzie [...]

Miski i trening: Nie za bardzo wiedziałam co zrobić zamiast przysiadów, więc wymyśliłam coś takiego na gumach: /SFD/2017/4/27/e231e07c7cb7406eb32ae2d3d5ca1bb1.jpg /SFD/2017/4/27/5311d418f6804220b553c2c62bf95da5.jpg /SFD/2017/4/27/d4ff8e1308f949d6aa29c4d7bc1a8c0f.jpg /SFD/2017/4/27/e85826adeba54128a8d9eb2ed793aadb.jpg

Ok, to od jutra zaczynam pakowanie !! Najbardziej boje się tego czy dam radę stanąć na rękach, ale jakoś sobie poradzę ! A jak awansuje z pierwszego kroku na drugi, to mam awansować od razu na wszystkich partiach ? Czy np. mogę być na pierwszym kroku pompek, ale trzecim kroku przysiadów ?

Dzisiaj trening był, zadowolona jestem ale brakuje mi przysiadów i hip thrustów, uwielbiam te ćwiczenia. Dieta utrzymana, bardzo smakowało mi domowe bersilo z ryżu serka wiejskiego i truskawek, jutro idę na weselę wiec nie ma co mówić o jedzeniu :) Ostatnio wiele z Was wrzuca tu fotki więc i ja postanowiłam się pokazać moimi małymi efektami, [...]

Mam pytanie: Co robić, gdy przy przysiadach ze sztangą na barkach za bardzo pochylam tułów do przodu przez co boli mnie dolny odcinek pleców? Nie robić pełnych przysiadów, tylko dbać, by plecy były jak najbardziej proste? Zmieniony przez - zlurowany w dniu 2012-09-03 21:32:57

[...] rozwój Nóg ani pleców bo 1raz w tygodniu słabego kopa mi dawał Cóż że nie ćwiczy się 4x w tygodniu nie wiedziałem. a co do planu 3x w tygodniu do robienie przysiadu na każdej sesji jest sprawą cieżką gdyż na WF dużo biegów przysiadów i różnych głupot dochodzi . ps : Dziękuje za szybką odpowiedź i pozdrawiam pomyśle nad tym push pull leg ;)

Wiem, że nie ten dział, ale jakoś wam najbardziej ufam patrząc na waszą wiedzę. Czy ból głowy w okolicach potylicy moze byc wywolany poprzez naciagniecie/uszkodzenie jakego miesnia szyjnego? Zaznacze ze ból pojawił sie podczas ostatniej serii przysiadow i powraca przy ciezszych cwiczeniach.

[...] długość treningu w przedziale od 3-4 h i robienie po 5 ćwiczeń na każdą grupę mięsniową to dobry pomysł w przypadku gdy ćwiczy sie od ok.3 miesięcy? BARDZO ZŁY 4. Czy wyciskanie na klatkę w poziomie jest bardziej kontzjogenne niż wpływ przysiadów na kolana? MOŻNA POWIEDZIEĆ ZE TAK ZŁA POZYCJA ZŁE PROWADZENIE ŁOKCI - ALE PODOBNIE MOZE BYC ZE SQ

Zaczynam od jutra trening obwodowy, ponieważ stwierdziłem, że chciałbym być bardziej wytrzymały(wydolność/kondycja), ale nie bardzo wiem co dać na nogi, bo przysiadów mógłbym robić w obwodzie z 50, aby zmęczyć nogi, czy to ma sens? Plan: Przysiady 10p Podciąganie nachwytem 5p Pompki na poręczach 10p Pike push ups 10p Podciąganie [...]

[...] rzeczy: -Skakanka, -Drążek do pociągania, -Ławeczka regulowana -hantle -Poręcze do tricepsów, -Wyciąg Co sądzicie o tym? Coś dodać, coś odjąć? Zmieniony przez - piłkarz97 w dniu 2013-01-01 23:55:41 Sztanga? Stojaki? Tak jak panda napisał. Jak dorzucisz długi gryf i stojaki do przysiadów to bez problemu będziesz mógł zrobić kompletny trening.

Jakie przysiady robić jeżeli celem jest masa? Półprzysiad (mniej jak 90 stopni) czy pełny (do zetknięcia uda z łydką) do tej pory robiłem półprzysiady ale czytam i opinie są różne, czy najlepiej jest mieszać raz tak raz tak? Pytanie dotyczy przysiadu ze sztangą na barkach jak i z przodu i każdych odmian przysiadów. Z góry dzięki za odp :)

[...] ona wynika, ale być może ze złej techniki biegania, bo przed kontuzją biegałem na dystansie 7-8km 4x w tygodniu, do tego robiłem w domu przysiady (nie znając kompletnie prawidłowej techniki) - nawet po 200 przysiadów w 1 serii i podejrzewam, że to były główne przyczyny. Nie napisałem nigdzie, że to bieganie w kółko miało być główną przyczyną.

[...] 90x10 MC: 70x10 80x10 90x10 100x6 Military press: 30x10x3 30x6 Uginanie ramion ze sztangą (modlitewnik: 30x10x4 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc: 30x10x4 Stanowisko do przysiadów zajęte, więc chcąc nie chcąc poszedłem na suwnicę. Trening udany. Wczoraj zjadłem dużo ok. 5500 kcal, nie opychałem się, miałem po prostu bardzo duży apetyt, a [...]

Co do klatki to i ja nie mam pomysłu ... może weź kawałek rurki dwa garnki takie same zalej cementem i masz i na bicka i delikatnie na klatkę i może się przydać do przysiadów No ok narazicho 3mka Zmieniony przez - ginger91 w dniu 2009-08-01 01:13:14