przysiadów

najpierw olimpijke bierz na podłodze będziesz ćwiczył, a do przysiadów będziesz sobie podrzucał sztange (pamietam jak jeszcze ponad pół roku temu tak robiłem...oprócz tego wyciskania na ziemi ..do barków też musiałem podrzucać) zapomniałem dodać że dają 8% rabatu od 200kg obciążenia prawie na styk sie zmieściłem

[...] Thermo Pump 6 gram przed treningiem L-karnity+green tea 10 ml przed treningiem 2 porcje Whey Supreme po treningu http://img.fastshell.pl/images/trening.png Sprint 20 m -10 przysiadów + 10 wyskoków dosiężnych X 7 Przerwa Takich 5-6 obwodów http://img.fastshell.pl/images/dieta.png http://imageshack.us/a/img15/4440/rodania.jpg I-200-300 gram [...]

[...] sprintami x2 czas jaki zajął mi przebiegnięcie. 10 minut biegu dość szybkie tempo 4x sprintów 60m 5 minut biegu Małpi na drabinkach , podciągania rozciąganie i piramidka z przysiadów. http://img.fastshell.pl/images/dieta.png I-200-300 gram morszczuka + 30 gram migdałów + pomidory Trening 2 porcje Whey Supreme II-200-300gram mięsa z udka z [...]

dwie łyżki miodu załatwiły sprawę i pawia nie było %-) A co do zdrowia, to kolano na razie wytrzymuje. Pełnych przysiadów jeszcze nie mam odwagi robić, bo przy zejściu jeszcze boli, ale box spokojnie idzie. Zresztą przy tym treningu to nie jest aż tak istotne.

04.05.2012 Trening 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów 20 minut, 11 obwodów Nie wiem co się stało, ale bardzo szybko dzisiaj opadłem z sił i robiłem coraz dłuższe przerwy. Spuchłem najbardziej przy pompkach. No nic, będzie co poprawiać następnym razem :-) Zamieszczam aktualną fotkę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25f9d16924964ecc91fa11d3c4d90ba3.JPG A to [...]

[...] przy pozostaniu na FBW, dałoby to coś, czy nie koniecznie? Choć jak sam piszesz/pisałeś w innych tematach np. trening nóg w FBW jest słabiutki, bo to zazwyczaj jedna seria przysiadów (ew. innych cwiczen). Choć znowu - jak dałeś mi FBW - na nogi jest zdecydowanie więcej ćwiczeń. W twoich splitach ludzie ledwo chodzą po jednym treningu nóg w [...]

[...] przy pozostaniu na FBW, dałoby to coś, czy nie koniecznie? Choć jak sam piszesz/pisałeś w innych tematach np. trening nóg w FBW jest słabiutki, bo to zazwyczaj jedna seria przysiadów (ew. innych cwiczen). Choć znowu - jak dałeś mi FBW - na nogi jest zdecydowanie więcej ćwiczeń. W twoich splitach ludzie ledwo chodzą po jednym treningu nóg w [...]

[...] co może być nie tak? : / Nie wiem niestety, sam się zdziwiłem, że filmik był odpowiednio obrócony- nagrywałem go HTC Wildfire (może i filmik dało radę nakręcić, ale nie polecam tego telefonu, szybko można się zirytować) Będę starał się jakoś główkować jak tu filmiki ponagrywać, obstawiam że najbliższe mogą być z przysiadów i syzyfków w piątek.

[...] nie opyerdalam %-) Jutro plecki i następny trening będzie już w warunkach bardzo polowych na działeczce :-P W grę wchodzą -różne wariacje pompek na klatkę -różne wariacje przysiadów -wspięcia na łydki -próby wykorzystywania baniaków 5litrowych na wodę jako hantelek do ćwiczeń bicepsów, tricepsów i barków Muszę znaleźć coś jeszcze na plecy, [...]

[...] kilka serii rozgrzewkowych, skończyłem na 40kg, dalej nie chciałem ruszać. 8 powtórzeń to trochę jednak za mało jak na przysiad, w poniedziałek wypróbuję 10 i nowy rodzaj przysiadów- hacki. MC 10 powtórzeń 2 serie 20kg, 3 serie 30kg i załapałem technikę %-) po tym zrobiłem sobie tylko po seryjce 40 i 50kg, miałem zapas i czułem prostowniki, [...]

Trening z dnia 31.07.2012 obwód: 5x podciągnięcie na drążku 10x sprawl 15 przysiadów 11 obwodów, czas 20 minut Sprawle robiłem z wyprowadzeniem 3-4 ciosów w pozycji pionowej. Słabo mi jeszcze wychodzą, bo nie jestem jeszcze na tyle wydolny, by zap*****lać je szybciej. Trochę mnie to morduje %-) Ale spodobała mi się taka kombinacja. Jest o wiele [...]

rion10 plan tak jak mówiłem zaczerpnięty z forum http://www.sfd.pl/FBW__Full_Body_Workout-t1135959.html tylko trochę zmodyfikowany . Co do martwego i przysiadów w każdym treningu to dobrze się z tym czuję :). W sumie gdybym osiągnął taka sylwetkę jak facet na zdjęciu z tego planu treningowego byłbym bardzo dumny :) ale to jeszcze długa droga z [...]

[...] sobie teraz abym musiał przerwać swoje systematyczne ćwiczenia siłowe. Przecież ja na tych swoich treningach za bardzo się nie forsuję. Nie robię martwego ciągu ani przysiadów ze sztangą. Wyciskam na ławeczce max 55kg x 10 powtórzeń w ostatniej serii (nie zakładam więcej, bo nie chcę bić żadnych rekordów). Być może wycisnąłbym z 75kg a [...]

A propos kokosa :-) wstawiłem tekścik Waligórskiego u Eweliny, pod filmikiem z przysiadów. ;-) http://www.sfd.pl/Eveline__walka_o_sylwetk%C4%99-t897649-s83.html#post0 Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2013-06-07 19:09:03

Miska w profilu. Czwórki odmawiaja mi posłuszeństwa sztywne i twarde, chciałam powieosłowac ale odpada, dlatego na szybko obwodzik na brzuch i 5x 5 burpee 10 wskoków na podwyzszenie 15 pompek (tu czwórki płonęły %-) 20 przysiadów 24 wypady w tył czas cos koło 12min więc nieszczególny, ale sie rozruszałam:-)

[...] pomidor Płyny: 1,5l wody, 4x zielona herbata, 2x kawa Suplementacja, olej z wiesiołka, Trec GABA 750 Trening 15 burpees/ 1 przysiad 14 burpees/ 2 przysiady ... 1 burpee/ 15 przysiadów Liczyłam na to, że jak odwrócę kolejność to będzie łatwiej. Ale nie było %-) Jeszcze 15 minut po skończeniu mój żołądek zastanawiał się czy nie zwrócić treści [...]

[...] wiecej serii. Dwójki zostały zmasakrowane tak czy siak. Ta sama historia z łydkami, zrobie je w weekend na innym treningu, na pewno nie bedzie im odpuszczone %-) Co do przysiadów, 5x 125 w ostatniej serii to byl max co wycisnalem, wiec mysle, ze nalezy zostac na tych ciezarach na kolejny tydzien i zobaczyc jak bedzie? Co sadzicie? Druga [...]

Dobrze, to będę robiła HIM i HAM, ćwiczenia, które mi zadałaś na początku i kilkanaście przysiadów przy ścianie codziennie. :-) Zrobię filmik z przysiadu na sucho i potem z siłowni jak mi wypadnie trening A. Właśnie myślałam, żeby pobiegać może trochę w te dni wolne, póki nie ma śniegu, a jest fajne, mroźne powietrze %-) ale to zaczekam, aż kostka [...]

dzisiejszy trening wcześniej kilka uwag o moim samopoczuciu. Po sobotnim treningu bardzo bolała mnie górna część pleców.Podejrzewam, że od przysiadów? Z tego też powodu podczas dzisiejszego wyciskania troszkę bolało nie tam gdzie trzeba. A może to po callanetics? Nic to, czas na opis dzisiejszego treningu. [...]

Hubert to moje placy bez ćwiczenai martwego ciągu.Ja twierdzę że to jest bardzo ważne ćwiczenie ale nie zastąpione.Ćwiczyłem kilka lat z dobrymi wynikami teraz nie mogę bo mi kontuzja nie pozwala.Za to przysiadów sobie nie żałuje /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/df84f6c8343841d4b2a6c598aa0d6b64.jpg