przysiadów

Ograniczona bylam dzis czasem musialam odebrac dziecko ,dlatego nie zrobilam aero .W zamian zrobilam jeszcze raz ta wytrzymke 5 pompek 10 wskoków na podwyzszenie 15 burpee 20 przysiadów 25 wypadów na noge x 5 ,czas dluzszy od ostatniego o ponad minute #-P duzo ciekawsze doznania jak po aero %-)

Hej, przysiady robie od niedawna (od miesiaca) - wczesniej robilem na takiej maszynie, gdzie sie lezy i wypycha ciezar nogami. Tam zakladalem max 240kg. Na przysiad zakladam 70kg. Musze powiedziec, ze z przysiadow jestem zadowolony... odkad je robie w udzie poszlo 2cm, a nog otluszczonych nie mam. Czytalem tutaj post Krzycha sprzed 2 lat nt. [...]

szkoda, bo chcialem sie dobrze martwych i przysiadow nauczyc pozdro

[...] / 16kg / 16kg / 16kg 6.Gironda cable french press 4 x 12p 2szt. / 2szt. / 2szt. / 2szt. / 2szt. Komentarz: zamieniłem miejscami ćwiczenia w pierwszej SS, wolę zaczynać od przysiadów. Swoją drogą już po pierwszych 10min treningu przypomniało mi się śniadanie %-). Reszta luźno, bez żyłowania, żeby móc podokładać tu i tam na następnych [...]

Żadnych przysiadów na Szmicie :-> Zamień przysiad jak nie masz stojaków na golbet squat ze sztangielką. Nagraj te wypady z 12,5kg na rękę. Nie dokładaj planka, masz go przecież w drugim dniu. A.ostatnie powtorzenia ciezko ale chyba jak dalam rade dokonczyc serie to powinnam nastepnym razem zwiekszyc ciezar? Jeżeli technika jest ok to tak dokładaj.

TRENING TYDZIEN 2 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) 10/10/12,5 ostatnia seria bardzo ciezko 10/10/10 -zaczelam nizej po przerwie ,zeby moc progresowac 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) [...]

.Miska wczorajsza i dzisiejsza czysta liczona na oko ,W/Z -bateria mi siadla w wadze kuchennej TRENING TYDZIEN 3 DZIEŃ 2 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) R-20CC 25/25/27 ostatnia seria ciezko ale cos doloze na kolejnym treningu R-20CC 20/25/8x27,5 progres 17/19,5/22,5 -za nisko zaczelam 2. wypady dalekie (3x10/ na nogę , 60sek) [...]

[...] 2000 kcal wg tabeli, pod wieczór lekko zepsułem. Zrobił mi się nawyk niszczenia diety pod sam koniec dnia na nockach w pracy. Trening FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem. 11.10.2013 Pobudka koło 14:00 po nocce i od razu załatwienia, później zmieniło się [...]

nie zapijam mocnych trunkow piwem bo to sie zle konczy:D kiedys podczas jakiegos melanzu robilismy zawody w wl, wynik mialem chyba 10kg mniejszy niz normalnie. przysiadow nie probowalismy ale mysle ze mogla by sie komus stac krzywda:P

HBK: tyłek pracuje przy wielu ćwiczeniach, ale jego przerost w stosunku do nóg to nie sprawa przysiadów, ale przede wszystkim wykroków i suwnicy, kiedy trzymasz nogi wysoko, a tułów jest niemal równolegle do platformy. Proponowany przez Ciebie półprzysiad również go rozwija, chyba, że będziesz robił go z wyprostowanym tułowiem, ale... wtedy padną [...]

To co, tydzień klaty i bica %-)? Bic już jst 2 x week , ale może zamiast przysiadów w czwartki wrzuce jakieś ćwicznka ( lekko ) na klate bo też sąbo wygląda będe robił wszystkie ćwiczenia oprócz wyżej wymienionych ... PHAT trohe na mnie poczeka chyba do wakacji a miałem już dawno zaczynać }:-(

Ok rozumiem i wyglądać będzie to następująco: Przysiad/MC x5 Wycisk płaska x5 Wiosło (w dzień przysiadów) x5 Żołnierskie siedząc x5 Taki rozkład będzie dobry?? Trening co drugi dzień. W dzień wolny interwały, cf. Proszę o opinie, komentarze i ewentualne poprawki.

Jak dla mnie to jakiejś formy przysiadu brakuje w tym twoim push/pull i push zrobiłbym: siady/poręcze/żołnierskie, nie doczytałem o żadnej kontuzji, która uniemożliwiałaby robienie przysiadów ale jeżeli takowa jest to plan który masz obecnie będzie optymalny :-). Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-11-03 21:29:01

brakuje Ci martwego ciągu i przysiadów w tym treningu nogi rób przed barkami, a najlepiej w osobny dzien

hania, tu nie ma ot tak, wybaczycie i po kłopocie. Tu jak u niani, marsz na karnego jeża! 10 pompek, 10 przysiadów, 10 burpee (z wysokim wyskokiem - jak nie znasz, to sprawdź w YT). Odmaszerować, wykonać, zaraportować. P.S. Nieźle wybrnęłaś łapiąc za ser, zamiast za coś słodkiego :-) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2014-04-08 11:48:05

[...] 12x 30kg, 10x 30kg unoszenie tułowia z opadu 12, 12 plank 50sek, 35sek *Zainspirowana waszym wątkiem dotyczącym przysiadów postarałam się siadać niżej. Niestety - okazało się, że moja technika nie jest OK - mocno poczułam prawą kostkę. Poprosiłam trenera o pomoc - ostatnia seria z 20kg [...]

hmm. załatw sobie gumy i chyba trzeba będzie zacząć od podstaw, czyli ćwiczeń rehabilitacyjnych. Prostowania z gumą itd. Możesz jeszcze spróbować lżejszych wersji przysiadów - np, przysiad na pudło (nie wiem - stołek? Po domowemu). Może wąski przysiad z hantlami do kąta prostego? To mnie też nie boli. Podobno przysiad z piłką przy ścianie jest ok, [...]

Hej, na początku chciałabym przeprosić Rudą że troche jej głowę pozawracałam na początku rok tym żeby mi sprawdziła technikę przysiadów (pewnie już nie pamięta, ale nie lubię się z kimś umawiać,a później z mojej winy nic nie wychodzi I czuję się troche że komuś tylko głowe zawracam). Na początku roku miałąm piękny plan, który realizowałam, ale [...]

[...] nie był w stanie stwierdzić, co się dzieję, ale coś się dzieje na pewno więc zlecił rezonans. Prawdopodobnie ACL bo "test szufladkowy" wypadł słabo. Zalecił jeszcze więcej przysiadów, żeby obudować kolano mięśniami :-D I to mi sie podoba, zaciskamy zęby i lecimy :-)) Miłego poniedziałku! PS. dzięki za odwiedziny! Zmieniony przez - Jassiek w [...]

Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja mego treningu domena Zrobię se rzeźbę i idę do woja zrobię se rzeźbę i walnę omena Kreta w moich żyłach płynie Zadrzesz ze mną i już nie żyjesz! zadrzesz ze mną, już nie żyjesz/ i nie żyjesz Sezonowcy niech idą do diabła Spampost abrakadabra! znów [...]