przysiadów

Małe ciężary spowodowane obawą przed treningiem na czczo? W przypadku przysiadów, małe ciężary są spowodowane tym, że wykonywałem to ćwiczenie zaledwie kilka razy i najpierw chcę popracować nad techniką. W przypadku ćwiczeń ze sztangielkami, podałem wagę przypadającą na jeden sztangielek, nie wiem czy tak tu jest przyjęte. Nie ma takiej [...]

Jeśli nie chcesz żeby rozrósł Ci sie tyłek to nie rób głębokich przysiadów (siadaj do momentu aż uda będą równoległe do podłogi) co prawda takie wykonywanie przysiadu odbja się nieco na skuteczności w rozwoju ud, ale przynajmniej dupa za bardzo się nie rozrośnie.

juby5_89: Rodzicew nie zamierzaja mnie wyrzucic. Powiedzieli abym miał tylko czas na naukę to sa jak najbardziej za żebym ćwiczył. Oczywiscie bez przesady ale np. ojciec zarzuca mi sztange do przysiadów

[...] w skosie głową w górę: 6*52kg / 6*62kg Wyciskanie na barki sprzed głowy: 1*57kg / 6*50kg (maksa sprawdzę wkrótce to napiszę) Przysiad: 6*65kg / 74,5kg*6 w ostatniej serii przysiadów na treningu, normalnie pewnie by było wiecej. Martwy ciag: 8*90kg / 8*100kg lub nawet więcej. Młotki sztangielką na bica: 12,5kg*12 / 15kg*12 spokojnie Wiosłowanie [...]

[...] myślałem że tamto jest wystarczające a jeśli nie to wytłumacze ci to w prostrzy sposób. Początkujący jak robi przysiady i zaaplikuje sobie np. 30kg to wiadomo że zrobiąc 15 przysiadów się nawet nie zadyszy a już taki koks co ćwiczy kilka lat i np. zakłada sobie obciążenie 150kg to gdzież 15 razy on ma robić ? a z punktu widzenia fizjologicznego [...]

Mamy poprostu inna definicje dobrej kondycji, bo dla mnie zrobienie paru wygibasow przy ponapinanie sie, nie jest jej wyznacznikiem czegokolwiek, to zrobi wasaty Pan Mietek hydraulik z brzuszkiem i bez kondycji, podobnie dla wiekszosci osob zrobienie 20 przysiadow nie jest wyznacznikiem kondycji sportowca, bo nawet dla mojego 70 letniego śp ojca [...]

[...] trenował większość tamtejszych PRO.Wymyślał on ćwiczenia które nie rozbudowywały zbytnio pośladków-np. sissy squat czy roman chair squat.Podopiecznym nawet nie zalecał przysiadów.Wszystko aby właśnie dolna połowa ciała była estetyczna-a nie wielkie jak u smoka dupsko i giry jak 2 beczki. No i ostatnia sprawa-Anrold wcale nie miał [...]

[...] Na nogi to chyba dodam do tego wszystkiego te bułgarskie z 3 serie ( ale czy nie będzie za dużo serii?). Dodaj zaraz po przysiadach a wywal prostowanie nóg. No i przysiadów więcej serii, bo to co masz to rozgrzewka. To Twoje połączenie partii rozumiem że dobre rezultaty daje?. W zabawie z żelastwem jest tak, że trening to tylko jedna [...]

[...] Hm, hm, hm, miałam duży problem, żeby się zdecydować w co dzisiaj zagrać, żeby jak najmniej ucierpieć %-) Zestawy są stworzone tak, że nawet w treningu na klatę robi się 90 przysiadów :)) dzień 66 TRENING: Barki + tric + łydki 1A. Wyciskanie sztangi na poziomej 3x 15 13/13/13 1B. Skakanka 3x 1min 2A. Dipsy 3x 15 2B. Mountain climbers 3x 15 [...]

chanula nie wiem jak w twoim przypadku ale ja mialam tak , jak zaczelam cwiczyc robilam wykroki bez problemu znaczy bolu, potem nagle pojawial sie bol koalana i w wykroku i w przysiadzie...bo dochodzeniu ..doszlam do wniosku ze - bol kolan spowodowany jest slaboscia miesni głownie chodzi o dwoglowe - pomaga rower - przez zmienne ustawienie stopy [...]

Martaa tych przysiadów nie mogę robic na podłodze?bez tych frędzli oczywiście. Czy jeszcze cos szykujesz z wykorzystaniem ławeczek? Mam też fajne taśmy do ćwiczeń, może się przydadzą jestem w pracy i nie moge wstawic zdjęcia, ale to są identyczne jak u mnie w DT na str 78

[...] w siedzeniu 12x13, 12x16 C2 wznosy z opadu 12,12 D. pompki 10, 10 Komentarz: trening robiłam nie na siłowni, tylko na sprzęcie domowym u rodziny. Mąż mi musiał sztangę do przysiadów podawać, bo nie było wysokiego stojaka . Wznosy z opadu robiłam na łóżku, dziecko siedziało mi na pupie . Nie był to może trening idealny, ale zmęczyłam się [...]

Rozumiem, ciężkie złożone ćwiczenia. I faktycznie, na nogi przydałoby się większe obciążenie bo z tym wiecznie ćwiczyć nie będę. Tyle, że po wykonaniu powiedzmy 15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, co o czymś chyba świadczy? Chyba, że tętno nie ma znaczenia. Kcal za bardzo nie liczę. Jak jadłem około 100g węgli to przy [...]

15 przysiadów z ciężarem 22kg, moje tętno dobija do 180 uderzeń, To nie dobry sygnał. Może to świadczyć o tym że masz bardzo słaby mięsień secowy, jeśli towarzyszy temu zadyszka zawroty głowy itp to nie korzystny objaw. Jeśli natomiast tylko tętno jest wysokie a ty czujesz się dobrze tzn. że masz wysokie tętno maksymalne i nie ma się czym [...]

[...] do góry, a prawa nie umie wycisnąć. A co ciekawe, jestem praworęczny. Obawiam się, że coś sobie naciągnąłem w prawym ramieniu i przez to nie umiałem tego wycisnąć. Podczas przysiadów głównie ale i też innych ćwiczeń czuje rwący ból w okolicy tricepsa. C) MC Sumo 5x5 1. 47kg 2. 51kg 3. 57kg 4. 67kg 5. 75kg (+3kg) W każdej serii progres, ale [...]

1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC - [...]

[...] 5. UGINANIE MŁOTKOWE + FRANCUZ: 20kg(-2kg) 6. WIOSŁOWANIE PÓŁSZTANGĄ JEDNORĄCZ: 28kg (-2kg) 7. DZIEŃ DOBRY: 37kg (-1kg) * - Ból w nodze nie pozwolił mi wykonać pełnych przysiadów, dlatego opuszczałem się tylko do połowy. Dieta na dzisiaj: 1. jajka, oliwki TRENING 2. Białko 3. pierś, olej rzepakowy, marchew 4. schab, orzechy, ogórek 5. [...]

[...] papryka, oliwa 2. biodrówka, łopatka, pomidor, cebula TRENING* 3. kasza gryczana, wołowina 4. Dalej zobaczymy * - Trening wytrzymałościowy 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Jak najwięcej obwodów w 20 minut. Zrobiłem 19 obwodów. Bardzo męczący trening Samopoczucie dzisiaj chyba troszkę lepsze. Wczoraj zjadłem na noc węglowodany z [...]

[...] Ten częsty trening pozwoli Ci uniknąć opóźnionej bolesności mięśni która jest największa w drugim i trzecim dniu po treningu. Możesz rozdzielać sobie pompki od podciągań i przysiadów - trenujesz gdy masz chęci i czas. Ps. Przewinąłem kilka filmików tego gościa. Są tam ćwiczenia, które możesz wykorzystać gdy chcesz poświęcić więcej czasu na [...]

Pizgam żelastwem jak szalony Na klatę biorę chyba dwie tony To moja ostateczna wersja ankiety, jak się nie podoba to pisać (będą bany ) a jak tak to dajemy i luz, bez nicków tym razem Przysiadów nie robię mam je gdzieś Z mojej postury brechta się wieś Biceps to mojego treningu ostoja Zrobię se rzeźbę i idę do woja Kreta w moich żyłach płynie [...]