przysiadów

[...] razy po 20 pompek z nogami na podwyższeniu 3 razy po 20 wspięć na palce stojąc 1 raz 20 wspięć na palce w przysiadzie 2 razy po 30 przysiadów (chyba bez obciążenia, ale mogę dać 8 kilogramów) kilka podciągnięć na drążku (ile?????) jakieś 50 brzuszków [...]

Podczas treningu w pon podczas robienia przysiadów bułgarskich doznałem lekkiego bólu jakby w potylicy natomiast jak robiłem przysiad ze sztangą w czwartek w 1 seri w 4 powtórzeniu dostałem takie oszałamiającego bólu w potylicy jakby od tej pory zrobiłem przerwę od siłowni niewiem czym może to być spowodowane oddech dopiero wypuszczam przy [...]

[...] ćwiczenia na brzuch ?Jak mam brać kreatyne mono przed treningiem korygującym czy po bo jestem w trakcie cyklu.Środa,Piątek,Niedziela mam siłownię na której niewykonuje przysiadów z obciążeniem ( robie 3x 30 przysiadów bez obciążenia ) i niewykonuje MC. Mój trening na plecy wyglonda tak: Plecy 1.Podciąganie na drążku nachwytem 12/12/12 [...]

[...] inaczej Zrób 32 20 sekundowych interwałów z 10 sekundowymi przerwami. Wykonaj w formie 8 interwałów pociągnięć, 8 interwałów pompek, 8 interwałów brzuszków, 8 interwałów przysiadów myślę że na początek mógłbym zacząć od tego- na początek mam na myśli od dzisiaj :) co o tym sądzicie? jak często moge robić tego typu trening? Sporo czytałem nie [...]

Witam od lat zmagam sie z bólem, strzykaniem i strzelaniem kolan. Doszło do tego że od 4 miesięcy nie robie przysiadów ani innych ćwczen które obciążają te stawy. Byłem u chirurga ok 3 lata temu i wyszło mi że mam zwężenie przestrzeni międzystawowych. Podobno nic takiego. Przepisał mi lek na odbudowę chrząstki stawowej. Obecnie stosuje flexita. [...]

[...] otrzymujących testosteron odnotowano powiększenie się mięśni trójgłowego ramienia i czterogłowego uda oraz wzrost ich siły podczas wyciskania ciężarów na ławeczce i przysiadów. Syntetyczne sterydy sprawiają, że z normalny mężczyzna zmienia się w supermężczyznę, o większych i silniejszych mięśniach - mówi dr Donald H. Catlin, szef [...]

[...] rękoma od razu odpadają na ok. 2 miesiące Dotychczasowy trening: 18.05.2010 1 dzień A6W 25 minut jazdy na rowerku stacjonarnym śr. prędkość 31km/h 19.05.2010 2 dzień A6W 50 przysiadów 20.05.2010 3 dzień a6w 5 seri po 15 przysiadów 21.05.2010 10 minut biegania Przy skakaniu na rowerze kierownica uderzyła mnie w brzuch i nie byłem w stanie [...]

[...] 2 dni ale jeżeli zawiera błedy to max mogę ćwiczyć 3 dni ponieważ będę chodził na basen 2 razy w tygodniu. Z góry dziękuje za pomoc. -ROZGRZEWKA 20 brzuszków(przerwa) ,15 przysiadów(przerwa), 5 pompek(odpoczynek) Wtorek Łydki: 1.wspięcia na palce stojac-3serie po 20-25 powt. Brzuch: Skłony w leżeniu płaskim-3 serie po 20 powt. Skłony w leżeniu [...]

[...] początku byłem w stanie ćwiczyć tak trzy razy w tygodniu, ale ostatnio, gdy wszedłem na trochę większy ciężar, czuję, że nie jestem w stanie zregenerować się -szczególnie do przysiadów i MC- w 1 dzień przerwy. Śpię 7-8 godz, odżywiam się dobrze i kalorycznie, więc tu już nic nie poprawię. Czuję, że ciężko mi zrobić progres, gdy podchodzę do [...]

[...] pachwinie. Odczuwałem go później w niewielkim stopniu podczas chodzenia. Jednak co dziwne podczas środowego treningu przy robieniu martwych ciągów i innych ćwiczeń (oprócz przysiadów) pachwina w ogóle nie bolała. Dzisiaj na treningu przy próbie zrobienia przysiadów nawet z małym ciężarem rozgrzewkowym ból powrócił. Żadna gulka ani nic nie [...]

[...] wbrew pierwszemu wrażeniu miękkości i lekkości (nadal tak jest, buty ciągle są piekielnie wygodne @-) ) trzymają stopę bardzo dobrze. Choć w moim odczuciu podczas wszelkich przysiadów czy wykroków w Metconach czułem się dużo stabilniej i pewniej. Tutaj podeszwa to zupełnie inna historia – wyraźnie widać, że jest podzielona na strefy i dzięki [...]

[...] 4x w tyg gora ,dol,gora,dol cwiczyl bym nim dalej ale z powodu braku czasu moge pozwolic sobie na trening max 3 razy w tygodniu na silownie na ktora chodze nie mozna robic przysiadów :( jest tylko maszyna z tymi przysiadami podam przykladowy trening bedzie sie nadawal uprzedzam ze zaczne od lekkiej redukcji oto trening ktorym keidys cwiczylem [...]

a wiec ja ustawilem sobie taki trening i chcialbym zebyscie napisali swoje zdanie na temat takiego treningu jest on ciezki ale wyrabiam jesli macie jakies propozycje to pisac jesli chodzi omnie mam 17lat 187cm 75kg Poniedzialek : -rano bieg Trening -rozciaganie wszystkich miesni -50 brzuszkow 3 serie -ile sie da pompek 10 serie -50 [...]

Witam chce bardzo bardzo schudnac ;) wiec od paru dni stosuje sie ""diety"" i cwicze w domu.Mam 16 lat 169 cm + 66 kg :{ bo sie zaniedbalem Na sniadania jadam: jajka na miekko lub platki + mleko W soboty mam bonus ze jem kabanoski gotowane ale moge zmienic na cos innego W szkole zazwyczaj 8 godzin wiec robie sobie kanapki z ciemnego chleba , ale [...]

[...] wytrzymałość. Mam 14 lat 174cm wzrostu i moja waga wacha się od 70 do 75kg ale mam trochę grubą posturę. Miałem pewien okres gdzie przez motywację robiłem po 100 pompek, przysiadów i brzuszków dziennie lecz trochę to u mnie zanikło. Tak jakos sie stało że mam ograniczony budżet na jedzenie i większości jem nie zdrowo np. tosty, zapiekanki i [...]

[...] w superserii z przerwami po 30-60 sekund, 6-10 powtórzeń B: przysiady 3x8, w przerwach ćwiczenia nóg - wnoszenie w przód, boki, tył - z obciążeniem na kostkach, po serii przysiadów martwy ciąg 3x6 w przerwach podobnie ćwiczenia nóg Wiem, trening pewnie mógłby być bardziej optymalny, do tego dotarłem i jest mi wygodnie, wizualnie widzę progres [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangielkami (supinacja) 3x 8. Uginanie przedramion ze sztangą (modlitewnik) 2x -------------------- Kilka uwag Nie polecam łączyć na jednej sesji przysiadów i martwego ciągu ze względu na duże obciążenie kręgosłupa. Treningi a1, b1 proponuję robić z mniejszą intensywnością niż a2, b2 ze względu na krótszy czas [...]

[...] kiedy to przygotowywał kanadyjską reprezentację judo, polecił wykonać im następujący trening: (poniżej przedstawiony jest jeden obwód, który miał być wykonany trzy razy) 12 przysiadów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 podciągnięć (12 CM) 60 sekund przerwy 12 ciągów (12 CM) 60 sekund przerwy 12 pompek na poręczach (12 CM) 60 sekund przerwy Pomimo [...]

[...] rozpoczac trening na siłowni.Postanowiłem sie lekko przygotować: Co dzien od grudnia wykonuje 5 takich serii ( po kazdej 2 min przerwy, miedzy cwiczeniami 20-30 sekund) 25 przysiadów 20 pompek 25 brzuszków 20 przysiadów 20 pompek 25 brzuszkow Do tego jestem w trakcie A6W( 6 dzien) + cwiczenia 7 kg hantlami 5x20 powtorzen na kazda reke (biceps) [...]

[...] bo mam zapchany tydzień sw i interwałami a koniecznie bym chciał sprubować tych treningów 3. jeśli mam np. crossfit "Angie" 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów to robie w ten sposób że najpierw 100 podciągnięć na raz(bez przerw?) a potem 100 pompek na raz itd czy może 10 podciągnięć 10 pompek 10 brzuszków 10 [...]