Nie trzeba robić przysiadów, żeby zniszczyć sobie kolana. Gra w koszykówkę bardziej niszczy kolana. Owszem, mnie kolano boli, ale zaczęło boleć jakieś 6 lat temu kiedy jedynym ruchem był wf w szkole i ból się ne zwiększył od tamtej pory. Poza tym kolano to mnie bolało jak biegałam. W sumie to lepiej żadnego sporu nie uprawiać, bo wszystko może [...]
Ja nie o tym, żeby nie robić przysiadów, ale po prostu Ci odpowiadam, że dobrze wykształcony lekarz (nie każdy taki jest) nie poleca tego ćwiczenia bo wie co tam się w środku dzieje. Zawsze będę bronić lekarzy, bo poznałam kilku chirurgów, w tym w Niemczech jednego wybitnego i bardzo doświadczonego i nie śmiałabym już nigdy wydawać własnych sądów- [...]
Wrong ja ostatnio czytałam, że przysiadu poprawnie wykonane robią dobrze na kolana, bo doprowadzają do nich dużo wartości odżywczych Zgodze się z jednym - jak ktoś nie umie robić przysiadów, to niech się nauczy, bo właśnie źle robionymi przysiadami można sobie co nieco uszkodzić - wtedy to ćwiczenie faktycznie niszczy kolana
[...] ale jak się uprzesz... Wiesz co, można kombinować na różne sposoby. Na upartego możesz sobie rozpisać trening z priorytetem na tyłek/tył uda, ale też dowalanie mu co sesję przysiadów i mc nie jest dobrym pomysłem. Lepiej dodać coś lżejszego, jakąś izolację, która cię nie skatuje, a na pewno uderzy tam, gdzie chcesz, a nie np. w uda, o co łatwo [...]
[...] super pomimo tego że nękały mnie domsy na tricepsach , zaczyna mi sie coraz bardziej podobać ten plan , co do forntów ciężar taki mały bo dopiero sie ucze robić tą wersje przysiadów. Push Hipertrofia: 1.Fronty : 12 x 15kg / 12 x 30kg / 12 x 35kg / 12 x 40kg 2.Wykroki: 15 x 20kg 3.Wypychanie nóg na suwnicy: 15 x 80kg / 15 x 70kg / 15 x 70kg [...]
Słuszna uwaga Obli,za bardzo pochylasz się do przodu,jak obejrzałem 1 filmik z przysiadów to widać jak kręgosłup wije Ci się jak wąż przy wstawaniu ze sztangą,co pewnie jest spowodowane zbyt słabymi plecami w porównaniu do nóg albo za mało się przykładasz,kolana też idą Ci za daleko a to chyba dlatego,że tak wąsko stoisz,wymusza to na nogach taki [...]
[...] 1.Tym razem pomyliłem się na korzyść.Zapas na około 2 powt. 2.Bardzo cierpiały prostowniki więc nie szalałem. 3.Nie było wcale lekko .Ostro dostało się prostownikom podczas przysiadów więc tutaj nie było zbyt lekko . 4.Pomyliłem się bo myślałem że na poprzednim treningu robiłem innym ciężarem więc tylko tyle dodałem. Mam pytanie jak trenować [...]
gruby__69 A no filmy tylko z przysiadów, bo mogę być wtedy incognito. Wiem, że parę osób znajomych siedzie na forum, a nie chce być jakoś specjalnie rozpoznawalny i się tłumaczyć z tego i owego. Filmy będą jak znajdę czas na obrobienie w sony vegas - tam jest opcja zamazywania twarzy. grrubas Dzięki barteklip9 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja ostatnio machnąłem 200 przysiadów z obciążeniem, w piątek planuję dobić do 300, bo dojdą ze sztangą trzymaną z przodu, ale to wiadomo, że też na mniejszych ciężarach. Session, na bank ci chodzi o suwnicę :))