przysiadów

Raczej nie. Więzadło należy wzmacniać no chyba, że jest kontuzja. Zmagam się z przeciążeniem więzadła właściwego od około 1,5 miesiąca. Oczywiście przysiadów aktualnie nie robię, ale chciałbym do nich wrócić po wyleczeniu urazu, z tym że nie chcę ponownie się skrzywdzić (rok temu też miałem problem z więzadłem właściwym). Poleciłbyś jakieś [...]

[...] (...) Nie dokładać. (..)] + nie będę szukał kolejnych fragmentów, ale wyraźnie napisałem Ci, że w izolacjach nie robi się typowej progresji, jak w przypadku np. przysiadów czy mc. To jest dział dla początkujących, jeżeli chodzi o wiedzę i staż treningowy, a nie początkujących, jeśli chodzi o zdolność czytania i pisania. Proszę nie [...]

3 razy w tygodniu fbw i raz w tygodniu cf jakiś tam robie - coś w tym stylu: -5 podciągnięć/podciagnieć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów

3 razy w tygodniu fbw i raz w tygodniu cf jakiś tam robie - coś w tym stylu: -5 podciągnięć/podciagnieć z wybiciem -10 pompek -15 przysiadów To ok, rób po prostu na każdym fbw te podciągania + w tych obwodach na cf i to powinno starczyć.

A próbowałeś jakiejś formy przysiadów przednich ? W teorii zmiana położenia środka ciężkości mocniej atakuje czwórki a odciąża dół grzbietu.

[...] jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? Czy to musi byc prosty gryf? Kolejne pytanie: Czy przy tym moim początkującym FBW mogę zmienic jedno z ćwiczeń, tj uginanie na modlitewniku z [...]

[...] jest małe ponieważ zaczynam, jest to gryf łamany 120cm i 10kg obciążenia. Jednak od wczoraj czuję ból przy pochylaniu głowy w bok i do tyłu. Czy to może być od tych przysiadów z gryfem łamanym? Czy to musi byc prosty gryf? Kolejne pytanie: Czy przy tym moim początkującym FBW mogę zmienic jedno z ćwiczeń, tj uginanie na modlitewniku z [...]

Podczas przysiadow starac sie być jak najbardziej pionowo, czy można sie pochylic do przodu? Jak sie bardziej pochylilem to mój tyłek poszedł do tyłu i ruch do góry robilem jakby przez obrót biodra. Zmieniony przez - Orszul w dniu 2015-11-28 16:24:13

Witam. Wracam jeszcze z pytaniem odnośnie MC i przysiadów. Dostałem poradę odnośnie tych podkładek pod pięty. Na filmiku wykonuję oba ćwiczenia raz z podkładkami i raz bez. Jak widać postarałem się poprawić martwy ciąg, postawa jest już dobra ? Bo z podkładkami chyba za bardzo schodzę w dół kąt prawie 90 stopni się robi. Ale bez podkładek w [...]

sa rozne cwiczenia i rozne ich cele. tak jak wodynowe uginanie na biceps pewnie mialo na celu przelamac jakas bariere byc moze psychiczna byc moze to byl trening cun.wyciskan na barki jest kilka rodzajow od pelnych polowicznych do czubka glowy dynamicznych wolnych wszystkie inne kazde wykonywane poprawnie choc inaczej.wracajac do wodyna proponuje [...]

[...] mają różnego rodzaju braki przede wszystkim sprzętowe np. hantle max 40kg,brak gum żeby można było swobodnie j** nąć ciężar na ziemie bez ryzyka kontuzji, brak stojaków do przysiadów, brak miejsca na martwy ciąg, kupowanie maszyn za grube pieniądze, które niekoniecznie są potrzebne a te pieniądze można było lepiej zainwestować. Każdemu czegoś [...]

****a coś mi przeskoczyło w nodze przy ostatniej serii przysiadów, dokładnie w kolanie, ból przy prostowaniu, odpuściłem dalej nogi, reszta zrobiona, mam nadzieje, że to tylko taki prima aprilis z tymi kontuzjami kuźwa

moze sa slabo sie rozgrzewasz, rob dozo przysiadow bez sztangi pozniez z sama sztanga, potem stopniowo z obciazeniem a jeszcze wczesniej mozesz poskakac troche i kolana wysoko, albo taki bieg w miejscu, krazenia kolanami, jak bedziesz sie do tego stosowal to nie powinno byc takich niespodzianek

powiedz mi kto tutaj pisze ze od SAMYCH klasycznych przysiadów urosnie wyskok widac ze sporo poczytałes w dziale

Artykuł jest dobry, ale nie ma w nim nic powiedzianego, czy przysiady maja jakis zly wplyw na kręgosłup... Słyszałem właśnie, że robienie przysiadów ze zbyt dużą ilością obciążeń może powodować skrzywienie kręgosłupa...

[...] -dwugłowe ud na maszynie 20kg/12powt x2 25kg/10powt x2 -wspięcia na palce 80kg/15powt x2 90kg/15powt x2 -wspięcia na palce w siadzie 60kg/15powt 80kg/15powt x2 -wpięcia na palce (jedna noga) 15kg/15powt -kg/15powt Przysiady ale jest dobrze, staram się... przestałem się bać przysiadów, opaska pomaga, narazie nie ma kłopotów... lekkie bóle...

[...] różne, planki itd. Przyjechała Ciocia, pogadałem trochę i zaraz walnę jakieś 30 powtórzeń Tabaty na nocny metabolizm ;). Trening 5 Obwodów 10 Thurusters 15 pompek 10 przysiadów 10 podskoków z przysiadu do góry 30 s plank 30 s plank bokiem Na razie nie za dużo, ale po meczu byłem zmęczony, bardzo zmęczony. Dieta Dzisiaj na pewno nie było [...]

Wtorek rano o 7 nogi zaczete , po serii przysiadów jakby ktoś wtyczne mi wyłaczyli totalny brak mocy , dokonczyłem trening na oparach :-D Trening Nogi Fronty + Back squat 5 serii łączonych Suwnica 4 serie Prostowanie nóg na maszynie 4 serie MCNP sztanga 4 serie Łydkownica 4 serie Suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku [...]

[...] rozgrzewka 10min taniec 4 obwody: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek mountain climbers 30sek walka z cieniem 30sek przerwa na koniec 13 pompek w tym 3 męskie, a 10 w podporze o łóżko 10 na rękę wyciskanie francuskie 3kg 10 brzuszków 10 unoszeń nóg w leżeniu 20 przysiadów 20min aerobic Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-06 22:58:03

[...] 37 dietka: +witaminy, omega-3, kawa, miętowa , zielona i czarna herbata, wegeta, słodzik, cynamon trening: "Miekkie Nogi" 15 burpee - 1 przysiad 14 burpee - 2 przysiady 13 burpee - 3 przysiady ........... 1 burpee - 15 przysiadów czas 22:10 burpee oczywiście te lekko oszukiwane Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-05-17 21:28:48