przysiadów

[...] na ławce skośnej 4x15 Zwiększyłem ciężary, w przysiadach z hantlami doszedłem do ściany bo najcięższe są 30 kg i tyle użyłem w ostatniej serii. W przyszłym tygodniu zamiana przysiadów z hantlami na przysiady hack. Zrezygnowałem z wspięć na palce na maszynie Smitha, lepiej ten czas przeznaczyć na coś innego. Próbnie zrobiłem sobie serię zarzutów [...]

Marcel_197 Też bym wymienił przysiad na maszynie na zwykły ale u mnie nie ma stanowiska do przysiadów. Dedykowanych na biceps i triceps nie ma. Triceps przy wszelkich wyciskaniach i dipach, biceps przy podciąganiach, ściąganiach, wiośle. Podciąganie w szerokim uchwycie - u mnie w domu tak nie robiłem bo drążek rozporowy wymusza wąski rozstaw rąk. [...]

[...] że jest jeszcze jakaś dziewczyna na siłce, która nie boi się ciężarów %-) Ale wtedy nie widziałam jej w tym kąciku, w którym ja najczęściej przebywam przyli przy stojaku do przysiadów Przysiady robiła takie do kąta prostego, ja sama od takich tu zaczynałam, bo nie wiedziałam, że "można" inaczej, dookoła straszyli, że załatwię sobie kolana, jak [...]

I micha na jutro, DNT (nie licząc czalendżowych przysiadów %-) ) 1900, 150/85/130 kapusta kiszona, sałata włoska, woda, herbata ok 1,5 l., rosół (wliczam jako płyny, bo chudy dosyć) tran w kapsułkach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abfb13ed898c413c9c167cf5fdc05c0c.jpg Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-12-12 21:54:50

[...] Sztangi, klatka, ławki do wyciskania są, do podciągania drążki i maszyna, sztangielki są, wyciąg górny jest, nie jestem pewna dolnego. Modlitewnik jest, maszyna do prostowania nóg siedząc, taka do brzuszków jakby też, reszta sprzętu chyba też jest :-) Brakuje mi w sumie trochę przysiadów albo MC, może dorzucić gdzieś? Jakoś się stęskniłam %-)

Trening z dziś. Przy przysiadach technika kiepska, nie jestem w stanie zrobić pełnych przysiadów bo zwijam plecy (bez sztangi też), muszę poćwiczyć w domu z drążkiem od szczotki. muffinek99 zapraszam Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-04-06 20:32:34

[...] , w opadzie, I podciąganie wzdłuż. Na biceps dwa ćwiczenia po 3 serie 10powtórzeń, plecy 3 ćwiczenia po 3 serie 10powtórzeń (bez martwego) , przysiady podobnie najlepiej bez przysiadów albo z mniejszą intensywnością. Triceps trenowany zawsze w drugim treningu i zaczynasz od poręczy – pierwsze trzytygodnie zakres powtórzeń 3-5 w trzech [...]

Ankieta do rywalizacjawycianmy sie na lato Wiek: 23 Staż: ogolnie interesuje sie dlugo lecz na powaznie z dieta itd dopiero od maja Najbliższy cel:redukcja Dieta: 1: 5jaj+100g płatków owsianch+ 10gr orzechy włoskie 2: 50 ryż+200g fileta gotowanego, lub grillowanego, warzywa 3: potreningowy: (bezpośrednio) 100g ryży na + 200g fileta z [...]

Wiek - 18 lat Staż treningowy - 2 lata w tym rok redukcji Cel: Czysta masa oraz w mniejszym stopniu lecz także poprawa siły Dieta, jestem uczniem, mieszkam sam i nie mam jak gotować (brak aneksu), więc to jest maks, jaki wyciągam, jak będzie mało, dołożę tłuszczy do II oraz węgli od razu po treningu: Trening (nacisk kładę na poprawę klatki i [...]

[...] x10), -->Wyprosty na maszynie (15,12,10,8), -->Uginanie nóg na maszynie (15,12,10,8+dobicie), -->Wspięcia na palce ze sztangą (15,12,10,8), +Brzuch. *Link z przysiadów: http://d.turboupload.com/d/565497/100_2561.MOV.html Musiałem iść kilometr w deszczu zanim doszedłem na siłownie, cały przemoczony Zmiana siłowni zaraz wszystko [...]

[...] b) przysiad ze sztangą 60x10, 70x10, 80x4 - zonk ból i kulejący wracałem do domku Wrażenia: Na klacie i tricepsie przerwy między seriami max 60sec a nogi było pięknie do przysiadów. Doszedłem do 80kg i zonk. Odpuszczam bo ciągi są ważniejsze. Czas treningu 65minut. Miałem jeszcze zrobić maszynę leżąc ale już ze względu na ból było to [...]

A jak coś to wstawiłem filmik serii przysiadów i jak coś możesz ocenić gdzie robię jakieś błędy Ps:Sorry za spam

Trójbój powiadasz.... tak , tak ciągnie wilka do lasu ale kolano nie pozwala (na chwilę obecną) wykonywanie przysiadów. Kto wie jak potoczy się "kariera" po zabiegu.... Nie ukrywam chciałbym ale zobaczymy... raczej tylko WL. Na chwilę obecną spróbujemy poprawić wynik w MC. JAk dopracuję planik to prześlę.

Wodynie - właśnie wyglada jakbym sam siebie chwalił odnośnie 250kg NO BO POWINIENES JUZ SIE CHWALIC Tak możesz zrobić, że moją wypowiedź edytujesz? MOGE EDYTOWAC KAZDY POST, ALE AUTOMATYCZNIE ZOSTAWIAJAC PODPIS ZE EDYTOWALEM W planie jest tyle korekt, że muszę kilka razy jeszcze przeczytać i coś na nowo sklepać. I O TO CHODZI Tylko, że ja [...]

będzie cacy ;) tez jestem ciekaw tych przysiadow :D

Ciężary rozpoznawcze a w sobotę miałem ciężki trening klatki a zakwasy dzisiaj były jeszcze mega. Stopniowo będę zwiększał obciążenia aż do czerwca. Łydka niewypał ponieważ rano do przysiadów wykonałem i zabrakło powera Już nie będę wykonywał z rana tylko na trenie właściwym.

Wodyn - dlaczego nie było ciągów? Hm... jak nigdy miejsce wyznaczone do ciągów i przysiadów było oblegane, nie chciałem "wymuszać" na kolegach presji i dlatego odpuściłem. Czasu nie miałem za bardzo, trening był na zwiększonych obrotach (może to było przyczyną porażki na 175kg). Zainwestuję w obciążenia 2x1,25kg i będę nosił na każdy [...]

[...] jak 300kg ale i tak będę zadowolony... Cobraf - technika nie przypomina niczym prawidłowo wykonywanego MC w klasyku. Jest to spowodowane głównie kolanem i brakiem możliwości wykonywania przysiadów co odbija się na wyniku końcowym. 260x2 jak na same plecy to całkiem, całkiem wynik Pojechałeś po ambicji ale będzie siara jak nie zaliczę 280kg

[...] Nie widze sensu łączyć wyciskania na poziomej i obu skosów na jedym treningu. Jak już pisałem, podciąganie do brody jest bardzo kontuzjogenne. Super seria wykroków i hack przysiadów na początku? Nie widze sensu na poczatku ćwiczenia jakimkolwiek treningiem dzielonym a tym bardziej dawanie super serii albo serii łączonych. Pzdro

Pojechałam sobie na trening, tak rozpoznawczo, żeby zobaczyć co z kontuzjowanym kawałkiem mnie;-) Jako, że jakiś Geniuszek okupował stojaki do przysiadów robiac wiosłowanie sztangą, którą zdjałz tegoż stojaka, a ja się bałam, że moje plecy/albo coś niżej nie da rady zrobiłam niby trening. Przysiady 10x10kg, 10x15 kg - bałam się wziąć duży gryf, no [...]