przysiadów

nie rób przysiadow tylko prostowania uginania i lydki, tez urosna, sily bedzie malo ale obw powinny isc

He, he, he... perfekcyjny A więc do piątku i... Twoich nieszczęsnych przysiadów.

Siemano! Tak obejrzałem filmik z przysiadów i widzę,że za bardzo tułów uginasz i robi się on prawie równolegle z podłogą,a powinien być prostopadle ;) Pozdr !

[...] ból w plecach (po prozysiadach strzykało a przy MC już się nasilił) Nie wiem czemu, na drugi dzień jest już o niebo lepiej, ale niepokoję się tym faktem. Zszedłem z obciążenia żeby pokazać technikę, ale i tak nie wiem dalej, jak sobie poradzić z krzyżem podczas przysiadów.... Ocena: 4/10 Zmieniony przez - escapadro w dniu 2011-10-26 18:04:10

Dzisiaj już będzie normalny zrzut, bo na uczelni tylko kilka godzin. Może też uda się wrzucić filmik z przysiadów, ale trening dopiero po 19tej. PS: Co się stało z forum, że nie działa opcja szybka odpowiedź? Daję "wyślij" a wiadomości nie ma. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-13 16:46:45

[...] dziś było. Dowaliłem ostro przysiadami, a po wykrokach chciało mi się po prostu rzygać :D odpuściłem więc dalszy trening aby tego uniknąć. Aczkolwiek poprawiłem rekord przysiadów z 10x70kg na 12x75kg. Trening 1. Przysiady tylne - 12x60kg | 12x65kg | 12x70kg | 12x75kg 2. Wykroki z przyklękiem - 4 serie po 12x10kg (12 kroków na nogę, 10kg [...]

Dzień piąty Chyba mam jakąś kontuzję dolnej części grzbietu. W środę miałem problemy z martwym ciągiem od pierwszego powtórzenia, dzisiaj po 2 seriach przysiadów znowu pojawił się ból. Jak nie przejdzie to w najbliższym tygodniu trzeba będzie odwiedzić lekarza. Do czasu tej wizyty zawieszam dziennik. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-05-03 [...]

[...] to się czuje, że się żyje :-) /SFD/Images/2016/1/19/be33fc4a29d04ac1ba164098b1e4543b.png DT, FBW- treningu nie udostępniam, ale jedyne co mogę napisać , że od groma przysiadów, wskoki na skrzynie, więc zajechałam się wydolnościowo. /SFD/Images/2016/1/19/e93d646d5c10458fb1d091a707bc52b6.png na tą chwilę brak [...]

To jest art po angielsku o przysiadach dla tych co robic przysiadów nie mogą (czyli dla Ciebie) https://www.t-nation.com/training/squats-for-those-who-cant-squat przeczytaj i powiedz które z tych ćwiczeń możesz robić to będe dalej cos kombinować..

Tu nie chodzi o to, że mobilność czy coś nie pozwala. Chodzi o stan mojego kręgosłupa. Lędźwia. W tym artykule jest zamiana na inne typy przysiadów, a mi chodzi o to, żeby nie obciążać dodatkowo dolnego odcinka kręgosłupa.

[...] max w szczycie i staralem sie w miare wolno negatywna faze zrobic. a na koniec syzyfki + przysiady, robilem po 5p. 5p syzyf>5p przysiad>5p syzyf itp aż do 15p syzyfa i przysiadów. wygladalo to tak ze obnizylem stojaki max nisko jak się dało, na to poleciałą sztanga i pod sztanga robilem syzyfki a potem przejscie z syzyfa na przysiady 5p w [...]

[...] zwiekszyc sile to mniej treningów siłowych równie dobrze powinno zadzialac. a od środy wchodzi syneferyna i -5% kcal jeszcze Edit: Zrobiłem trening B, po dodaniu 1 serii przysiadów, 2 MC, 1 wiosła, 1 spięcia brzucha i 1 podciągania wyszło 50 min co zostawiło tylko 10min przestrzeni na cardio na końcu (akurat wczoraj zrobiłem interwały po [...]

ooo to fajnie bo jednak jeden stojak do przysiadów i jedna ławka pozioma to zdecydowanie za mało. Nigdy nie byłam tam na siłowni wiec nawet nie wiem jak wygląda. Słyszałam tylko opinie.

Witam. Obserwuję dziennik jakiś czas już, świetnie prowadzony jak dla mnie. Co do kolan też mam nie za fajne (chondromalacja) i też z przysiadów na razie dupa. I tak btw mamy ten sam wiek praktycznie i masę :d. Życzę powrotu do zdrowia :D. pzdr

[...] o wznosach z opadu - nie ma szans obecnie. Mam za słabe mięśnie grzbietu, żeby się dźwignąć prawidłowo w ten sposób i nie uszkodzić sobie bardziej lędźwiowego. Aha, pełnych przysiadów też nie zrobię - bo przy pewnym poziomie zejścia zaczynam czuć kolana, zresztą lędźwiowy też. Za mało mięśni, za duże obciążenie. EDIT: Mam konkretne pytania do [...]

[...] 25kg zaczynam z zadu się unosić, bardzo bolą mnie potem zewnętrzne części ud, podobno wynika to z tego że mam słabe odwodziciele, tylko jak nad tym pracować nie rezygnując z przysiadów? 2. jeden z trenerów z siłowni doradził mi, żebym na razie w mc nie odkładała sztangi dopóki nie udaje mi się utrzymać spiętych pleców, tylko dojeżdżała tak nisko [...]

Karniak};-)mordercze,mordercze te treningi ,ale co nas nie zabije to nas wmocni:-D Dzisiaj w ramach odpoczynku od silowych zrobilam sobie dzien GPP%-) Nie jechalam na silke ,bo mi sie nie chcialo.Ale za to chcialo mi sie pojechac do sklepu po skakanke\-)Trening zgapilam od ktorejs z dziewczyn ,ale nie moge sie doszukac od korej:-DTak wiec [...]

dzieki dziewczyny za troske};-)juz sobie tym strzykaniem nie zawracam glowy...do nastepnych przysiadow%-) Trening: Rozgrzewka:5min na biezni ,tempo:13km/h +rozciaganie 1. Wyciskanie leżąc 5x5 30kg / 35kg 40kg / 40kg / 42.5kg#-P w ostatnim powtorzeniu musialam sobie kolanem pomoc, bo juz niedawalam rady\-)\-) 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 [...]

[...] hantli na boki 10x5/5/5kg -wznosy hantli przed siebie 16x5/5/5kg -wyciskanie sprzed głowy 10x30/30/30kg +allaszki 3x20 +plank 3x1min +40min marszu (~120puls) Komentarz do dnia: Ciężko było wstać dziś o tej 4 ale zrobiłem pierwsza serie przysiadów i od razu mnie rozbudziło :-) Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2014-07-16 20:32:23

Możesz robić to co wyżej :-) Możesz wkleić nam do oceny filmy z przysiadów?