przysiadów

Marta a Ty tylko ne-ne-ne albo nu-nu-nu ciekawy temat, poszperam o tym wiecej Dzien 38/84 Trening Dzien silowo wytrzymalosciowy 12 przysiadow 11 Sit up`ow 10 thrusters 2x 6kg 9 swing sztangielka 14kg 8 burpees`ow 7 wskoków na stepa 6 martwych ciągów 21kg 5 zarzutów ze zwisu 21kg 4 thrusters 21kg 3 wypady ze sztanga z [...]

Trening silowy A 3x10 A. Przysiad 38kg*10/42kg*10/44kg*7 +2kg B1. wyciskanie sztangielek skos 8kg*10/9kg*10/10kg*9 nie lubie tego cwiczenia, ogolnie nie lubie cwiczyc klatki B2. wioslo sztanga w opadzie tulowia 29kg*10/33kg*10/35kg*7 +2kg musze sie pilnowac bo przyspieszam ruch przy wiekszym ciezarze i pewnie technika na tym [...]

[...] Wczoraj cały dzień poza domem. Wróciłam o 24 i nawet przeszła mi jeszcze myśl o treningu, bo byłam ogromnie ciekawa nowego planu. :)) Jednak jak spojrzałam na te 4 rodzaje przysiadów stwierdziłam, że to niezbyt najlepsza pora w ciągu doby i nie najlepszy stan fizyczny na takie doznania. Poturlałam piłkę i niedługo potem padłam ;-) [...]

Oj ta seria przysiadów boli.... ja po takiej serii chciałam iść do domu :-) Taka miska i pomiary stoją - zazdroszczę

[...] 11,5kg x 8 4.RDL 36kg x 15/ 41kg x 10/ 46kg x 10 + aero 20 min. Strasznie się dzisiaj ćwiczyło. Nie włączyłam klimy, bo wydawało mi się mniej tragicznie. W połowie przysiadów ćwiczyłam już w samej bieliźnie. W rękawiczkach też było mi zbyt ciepło to je zdjęłam i wszystko mi się wyślizgiwało. #-P No i dawno tak nie pływałam podczas aero [...]

Kwestia czasu. Podczas przysiadów robisz taką szufladę przednią że aż strach

Napisałem wyraźnie, że to poprawiłem. Przysiadów ATG nie robię, dwugłowy ma zejść poniżej stawu kolanowego i to tyle. Rekordy sprzed miesiąca - teraz w seriach, które wcześniej mnie męczyły mam duży zapas (MC i ławka). Szerokość pleców szlifuję od miesiąca, doskonale wiem, że to moja pięta Achillesowa. Co do 'magii' FBW - nie ma dla mnie lepszego [...]

MISKA na jutro:http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/81c469 mniej wiecej: ~140g bialka lub znowu wiecej wyjdzie jk dodam mieso po treningu jeszcze, 60-70g tluszczu, wegle 200-220 dzien siedzacy. jako tluszcz liczyc tylko ten "dodany" typi Oliwa, olej, maslo, awokado, orzechy.. czy uwzgledniach rowniez ten ukryty np w serze itd? podobnie z [...]

[...] 8-10: 40.5kg x10 50.5kg x10 60.5kg x10 70.5kg x10 +2.5kg od pierwszej serii. Maaaasakra w ostatniej! Wyrównałam mój wakacyjny max (no nie do końca - bo tu nie robie pełnych przysiadów, tylko taki 3/4 wychodzi przy tej wysokości ławeczki ) 4) wiosłowanie półsztangą jednorącz 4x6-8: 12.5kg x8 15kg x8 20kg x6 25kg x4 ciężar samych talerzy 5) [...]

8.12.2011 Trening: MMA :-D -> rozgrzewka: bieganie, rozgrzewka stawów, bieg bokserski + 2 minutówki: MILIARD pompek i przysiadów, małpki, pompki japońskie, bieg bokserski -> techniki: - sweep - sweep zakończony kimurą z gardy bocznej -> rozciąganie ===================================== na razie jeszcze nie sparuje, bo nie jestem pewna pleców i [...]

[...] na temat klubu Fanti Fitness, jest on stworzony głównie z myślą o osobach chcących zmienić jakoś swoją sylwetkę Mummin masz rację pod wzgledem braku dwuch stanowisk do przysiadów i MC lecz nipotrzebnie odnosisz się w obraźliwym tonie do osób które miały by tam ćwiczyć, jeżeli chcesz udzielać jakiś wypowiedzi na dany temat to rób to [...]

[...] mam dobre obciążenie bo używam jedynie hantli które mam w domu. Prawie wszystkie ćwiczenia robię z obciążeniem 3 kg na rękę. Mam też jeden hantel 10 kg, używam go póki co do przysiadów z piłką za lędźwiami i w drugiej serii gdzie wyciskam sztangielkę leżąc na piłce. Z miską staram się być na czysto - w ciągu ostatnich tygodni jedynie niedziela [...]

[...] cały dzień, w trakcie „przerwy”, żeby nie zasnąć postanowiłam zrobić małe cardio (nie szukałam w dziale bo ) Zrobiłam małą rozgrzewkę 3 serie: *80 pajacy/*10 burpees /*20 przysiadów/*10 pompek (model przeważający 4 męskie+6 damskich)/brzuszki na piłce 25 i po 10 skośnych na każdą stronę. Rozciąganie prysznic i mogłam wracać do nauki. [...]

[...] tricepsy: -francuskie jednorącz sztangielką zza głowy 15/15,20/15,23/12 -wyciskanie wąsko 60/12,90/10,10 -prostowanie na wyciągu nachwytem 6/15,7/15,8/10 -pompki na poręczach bez ciężaru 12,12 +aero 20min.wieczorem;brzuch jeszcze na koniec filmik z przysiadów,słaba jakość bo z telefonu ale coś tam widać http://www.youtube.com/watch?v=8C0MDfCRAow

NOGI: -lekkie prostowanie nóg 3x20 -przysiady 60x12 100x10 120x8 140x6 160x8 160x8 w ostatniej serii przysiadów yebły mi gacie krokui tak się tym wkorwiłem,że 8 powtórzeń poszło dużo lżej niż w pierwszej serii ale i tak najlepsza była reakcja laski która ćwiczyła obok mało się nie posrała ze strachu bo myślała,że to mi kolano pękło ale co tam [...]

na stawy poproś mamę żeby ci zrobiła galaretkę na kurzych łapkach nie robisz już przysiadów ze sztangą na karku?

Wstyd przyznać, ale ten ciężar już jako taki problem mi sprawia... %-) A jeszcze chciałem zapytać odnośnie pracy brzucha podczas przysiadów. Tak się składa, że jak je robię, to w ogóle go nie czuję, a już nieraz czytałem o tym, że wtedy mięśnie te bardzo dostają. Podczas siadania trzeba też jakoś napinać mocno korpus, czy po prostu to uczucie [...]

[...] dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą techniką która przy końcowej fazie ruchu idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie [...]

[...] dół i dopiero do góry a na filmie wygląda jak byś sztangę utrzymywał prawie poziomo czujesz barki podczas wykonywania wiosła ? Proszę o ocenę nowych technik. Z góry 3 serie przysiadów daje z powodu walki nad tą techniką która przy końcowej fazie ruchu idzie mi bardzo opornie. Znalazłem parę technik które pomagają widać w 3s na początku lecz nie [...]

Ok. Nawet lepiej dla mnie bo strasznie długo schodzi z tymi filmikami ale niestety nie mam lustra więc przysiadów nie mam jak inaczej sprawdzić jak przez film. Chyba że robić je na wyczucie albo bd kręcił tylko ostanie topowe serie. Co prawda wrzucać tu nie muszę skoro sam widzę że jest źle. Już wiem czego się trzymać więc jak bym miał jakąś [...]