przysiadów

Do***ane ;d U mnie nie widac bo troszke byly szczudełka i w dodatku zalane ^ Ale za 2 miesiace przysiadow mysle ze cos bedzie ;]

[...] myślałem, że zejdę. Połączenie Dren i JetFuel jednocześnie w praktycznie jednej porcji to masakra. Bardzo przyspieszony oddech, bardzo przyspieszony puls, po dwóch seriach przysiadów w granicach 140, do tego maksymalne rozkojarzenie. Dzisiejszy trening był bardziej walką z ciężarami niż efektywnym ćwiczeniem. Co nie zmienia faktu, że nogi [...]

[...] wcześniej tego ćwiczenia ale chyba muszę polubić %-) lepsze jest obciążenie na plecach czy hantle w ręku? przysiad goblet 8/12/12/12 8kg/16kg/16kg/16kg pokochałam ten rodzaj przysiadów, zresztą ja wszystkie siady kocham :) RDL na jednej nodze 8/8/8/8/8 2*6kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg/2*8kg/ nie wiem co jest ze mną nie tak ale ZAWSZE po ćwiczeniach na [...]

Robisz jakieś serie wstępne przed Tymi które podajesz w dzienniku - szczególnie mi chodzi o ciężkie wielostawowe ćwiczenia? Wydaje mi się że tak, robię w rozgrzewce: 10 minut cardio, dogrzanie stawów, aktywacja pośladków i potem dwie serie przysiadów i glute bridge z 20 kg kettlem.

[...] Martwy ciąg 10/10/10/10/10/10 68kg/83kg/83kg/83kg/83kg/83kg wiosłowanie sztangą nachwytem 10/10/10 45kg podciąganie na gryfie 8/8/6, gryf ustawiony na poziomie jak do przysiadów tyłek nisko i ciało ustawione jak przy zwykłym podciąganiu na drążku, tylko nogi do przodu na oparciu, wolniejsze opuszczanie, fajnie zadziałało na mnie to [...]

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 - tutaj masz odnośnie przysiadów - mit trzeci (reszta oczywiście też do lektury) - jeśli nie masz przeciwskazań medycznych - i oczywiście nikt nie mówi żebyś siadał odrazu z dużym ciężarem:) a i przy okazji - brawo za determinację - efekt oszamiałający:) Zmieniony przez - bohoo w dniu 2012-11-21 [...]

08.09 DNT zakwasy z przysiadów plus z poniedziałkowego treningu plus ogólna niemoc z powodu zbliżającej się @ spowodowały, że nie zrobiłam nic warzywa:pomidor, ogórek,papryka /SFD/Images/2015/9/9/426e91cd910b413abe0a7b011ffd3604.jpg

[...] Ponadto treningi są naprawdę ciężkie. Mierzyłem pas na czczo i jest ok. 85,5cm. Wydaje mi się, że nie ma tragedii. Rok temu w szczycie masówki było 87 przy wadze 93. Co do przysiadów: Jeśli Cię chwieje i tracisz równowagę to znaczy, że nie dobierasz rozstawu stóp i kątów pod swój typ budowy i proporcje kończyn. Kolano MOŻE wyjść poza linie [...]

[...] progresja. W tle rozciąganie i wzmacnianie mięśni stabilizujących kręgosłup. Zauważyłem, że im bardziej się oszczedzałem tym było gorzej. Dlatego postanowiłem wrócić do przysiadów czy innych ćwiczeń, które w jakimś stopniu obciążają odcinek lędźwiowy kręgosłupa i postawić na skrupulatną progresję. Zdaje się, że zaczynałem od 40-50kg i [...]

[...] wbijać po kilka cm towaru i robić formę...zabierają się za ludzi i nagle spotykają się ze ścianą, bo" jak to ktoś nie umie zrobić przysiadu jak mu rozpisałem 3 formy przysiadów na wielkie uda! " i z dietą to samo "ale Ci ludzie wymyślają, chcieliby jeść wszystko!" najważniejszy jest cel danej osoby....jak ktoś chce być zawodnikiem, nie ma [...]

[...] zawsze problemem jest brak mobilności, a brak stabilności. Zdaje się, że jakiś czas temu pisał o tym John Rusin. 2.Wprowadź jakieś ćwiczenia mobilizacyjne przed treningiem przysiadów czy martwych ciągów ( googluj hip/hamstring mobility). 3.Rób siady i ciągu w zakresach rzędu 12-15p i dokładaj bardzo powoli. Wiosło sztangą odpuść na dobre, a w [...]

[...] Siady poszły bardzo słabo, a ciężar podobny co w zeszłym tygodniu. Wydaje mi się, że inna nawierzchnia (tym razem na podeście) ma w tym duży udział. Nigdy nie robiłem przysiadów na tak twardym podłożu i już 100kg wydawało się, że sporo waży. Pewnie będę potrzebował kilku treningów, żeby się przestawić. 1.Przysiady 3 x 3 2.WL 3x 4 [...]

Dla mnie siła też jest ważna ;-) Jednak w kwestii nóg zapomnieliśmy jeszcze o bardzo istotnej kwestii-wzroście. Przy 170cm może i faktycznie łatwiej byłoby zbudować to kopyto. Ludzie z krótkimi nogami będą też bardziej predysponowani do przysiadów aniżeli 190cm drągal.

Co nie znaczy że drągal nie może lubić przysiadów.

[...] :-) Także ja jestem z siebie dumna. W tym tygodniu planuje pierwszy raz w ramach aerobów wybrać się na zajęcia aerobikowe express pośladki, express brzuch no i nauczyć się przysiadów.... Może to jakoś uderzy w moje 4-ry litery....%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd45dd5bcc5840e1868b4a8f9d125167.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-09 [...]

[...] Zrobiłem na nogi : 1x 15 pistoletów i już po tym odczuwałem ból , nie chciałem tego ciągnąć ale cheć skatowania nóg była nie odparta także dkończyłem robiąc 5x 15 przysiadów ze sztangą . Co jak , co ale ciągnie mnie do gruzu heheh. Ogólnie miałem dziś moc , jednak nawet to nie wystarczyło ;/ Tyle powtórzeń w tak krótkich odstępach [...]

Czwartek 18.08.2011 Dziś wpis taki tylko ,żeby było widzać , że żyję ;) Dziś sie trochę poopalałem - także nastepny dzień opeirniczania . Zrobiłem tylko 50 box przysiadów , kolano dalej boli ;/ Dieta trzymana na około 3000 kcal - ogólnie identko co wczoraj , także nie wklejam wypiski. Było by na tyle . Nutka : [...]

[...] pompki na poręczach + 1x 6 bardzo bardzo powoli na dobitkę (1 min przerwy ) 25 sek przerwy 6x A3 z Lafay – 12 powtórzeń ( 25 sek przerwy ) 1 min przerwy 4x15 przysiadów ( powoli staram się coś robić , zwłaszcza , że kolano coraz lepiej )-25 sek przerwy 1 min przerwy 6x H z Lafay – 12 powtórzeń , ostanie 2 z jak [...]

4x15 przysiadów ( powoli staram się coś robić , zwłaszcza , że kolano coraz lepiej )-25 sek przerwy A nie lepiej dać jeszcze nóżce odpocząć ? No ale w końcu sam znasz swoje ciało najlepiej

Magnetyczne opaski Lewina z mango ahhahaha ;d ? nie wiem niedługo zakupie jakiś ochraniacz/ wspomagacz na kolanko dla pewności :) Ogolnie jest już spoko , ale do przysiadów i innych ćwiczeń z obciążeniem długo nie wrócę. No nic chude nuki bedo :) Trzeba będzie pracować nad górą heheh - typowa pomyłka na siłowni ;p A co do animala , oszamałem jakąś [...]