przysiadów

podrzut corac lepszy speed unoszenie bokliem siedzac- malo powtorzen wyc neutralne, mozesz sprobowac lokcie wezej uginanie na bica siedzac - podejrzewam ze Modlitewnik Wodyna podszkolił martwy punkt ruchu - trzeba jakas progresyjke zrobic seria skladana na plecy pamietaj ze wioslo tylko do ciezaru wlasnego ciała a pozniej powtorzenia dowalac [...]

Ja robię trochę skłonów, przysiadów rozciągań, kilka pompek. Potem lekkie obciążenie i seria rozgrzewkowe lub dwie (oczywiście tutaj ćwiczenie złożone, nogi przysiady, barki MP, klata pompki, plecy wiosło) . I jadę mi to wystarcza.

No ja ostatnio zrobiłem 8 serii przysiadów, myślałem, że wystarczająco walczyłem, najwyraźniej trzeba ciężej :D

Ja zawsze robię dupą do ziemi, nie wyobrażam sobie inaczej robić przysiadów. Na siłę przyjdzie czas później, narazie takie treningi mi bardzo pasują z większą ilością powt.

To podwijanie tyłka czyli butt wink, to jest wada nie przysiadów ATG, tylko braku rozciągnięcia. Są na to poradniki jak przeciwdziałać, chyba nawet mawashi ma o tym film. Niestety mam z tym lekki problem, bo też robie najgłębsze jakie dam radę, ale da się z tym poradzić.

dobry wieczór cykl mi się pod wieczór naprawił, co czuję aż nadto, aktualnie leżę z termoforem, trza przeczekać ;/ dawno mnie tak nie bolało rano było 30 minut bieżni i 25 przysiadów miska wg rozpiski by obliques plus tran i leki: BetoZK i Valzek a jutro pomiary, nie mam wrażenia że coś się zmieniło, zobaczymy

trening fajny, szczególnie ten z dnia drugiego :-)) do przysiadów to sobie dołóż, mi na razie w większości własne kilogramy plus lekkie obciążenie wystarczają ;)

15.01.2013 DT Udalo sie wcisnac i silownie. Trafilem na jedna blizej domu. Jesli chodzi o sale to calkiem, calkiem. Wieksze przestrzenie i wiecej sprzetu. Lawek ze 3 razy tyle... Myslalem, ze bedzie porazka bo trafilem tylko na stojaki do przysiadow, ktore ledwo staly... Nie przytwierdzone do ziemi, nie dosc ze cale lataly to jeszcze polaczenie [...]

skoro zapozyczasz te idee to zrob 100 szrugsów a nie MC HSS zreszta traktowałbym jako osobny system poalaczony w jedna calosc a pozyczanie elementow nie bedzie pasowało gdzie indziej skoro celem w treningu plecow/nog jest siła do Mc to HSS zadziala wstecz, jak pisalem zmniejsz powt do 15 albo ciezar do 55-60% MC ponadto jesli gdziekowliek 100 [...]

[...] treningu nie mialem powera. Jutro wrzucam 1 tabletke rano i 2 godzine przed treningiem. Zobaczymy jak wtedy zadziała :) Ogólnie ciężki miałem dziś ten trening bo na poczatku przysiadów mega bolało mnie lewe kolano po zrobieniu prostowania siedząc dopiero przeszlo. Ogólnie ledwo chodze teraz :D •Nogi 1. Wykroki z hantlami chodzone (8 na jedną [...]

[...] Płyny: 1l wody, kawa, 2x zielona herbata, herbata owocowa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, żelazo Trening http://i39.tinypic.com/2nj9bpz.png W kolejnych treningach sukcesywnie zacznę zwiększać obciążenie we wznosach łydek – całkiem dobrze mi to wychodzi:-) I niedługo powrót do przysiadów – kolano już praktycznie naprawione :-D

[...] kawa, herbata czarna, herbata zielona Suplementacja: olej z wiesiołka, lecytyna, wit. C, magnez+B6 DNT - yoga Zapomniałam wczoraj dodać o skurczu, który złapał mnie podczas przysiadów, przez to małą przerwę miałam. Nienawidzę tego #-P Wieczorem też chyba jakiś nerwowy ból brzucha miałam - kiedy wzięłam się za czytanie książki, jak zwykle przed [...]

[...] Novothyral Trening 1. Bodyweight squat 4x20 2. Bodyweight hip thrust 4x20 3. Band seated hip abduction 2x20 Ciężko już się podnosi 4 litery przy tych czterech seriach przysiadów%-) Oby przeżyć tylko przyszły tydzień z pięcioma, to będzie dobrze. Żeby trochę kolorowo było:-D: Bigosik http://i61.tinypic.com/243mdch.jpg Jutrzejsze żarło na [...]

[...] na sztandze na wzmocnienie core - 2x15 box jumps szybko i dynamicznie - 3x 30du +20situps z 9kg piłką - 2x 30s plank Dzisiaj zrezygnowałem z 2 podstawowych ćwiczeń: przysiadów i MC ale dodałem trochę dynamiki do treningu - głównie na nogi. pistolety + BJ to miłe zaskoczenie dla moich kopyt a niedługo pierwszy start więc trzeba popracować [...]

[...] na przysiad na 10 powtórzeń @-| Chyba omijał leg day %-) ostatecznie przeszło 50/60/70/80 z bardzo dużym zapasem. Ale nogi jeszcze lekko zmęczone a na tablicy jeszcze trochę przysiadów i jumpów... WOD 1 EMOM 8': 5x Pull-Up 10x Push-Up 15x Air Squat Zawziąłem się dzisiaj i podciąganie pięknie mi dzisiaj szło tylko że z małym sposobem (nie [...]

[...] szły opornie... przeskoki przez pudło też ciężko a pullupy na dobitkę 4/3/3 +1 na sekundę przed TC. 2 minuty rest i jazda z drugim amrapem.... tu 2 pełne rundy i 25 przysiadów - nogi już solidnie spompowane nawet nie chciały się podnosić przy back extension... potem 2 minuty leżenia z nogami wysoko na boxie. 50kg na thrusterach zrobiło [...]

[...] talerze 5kg i poszło już nieco gorzej... Mam awarie barku i przy najmniejszym dyskomforcie odruchowo przenosiłem ciężar ciała na lewą rękę i nie zawsze udało się złapać równowagę {:-( Tylko w pierwszej rundzie WODa udało mi się zrobić 2 rundy... później już tylko 1 i ledwo kilka przysiadów @-| Zmieniony przez - fsl w dniu 2017-03-01 17:10:23

[...] z poprzednią edycją :-)) Dzisiejszy WOD mnie zniszczył kondycyjnie... 4 Serie 10x Back Squat + 10x Hip Thrust Przysiad na 70kg, Hip thrust na 50kg Od razu po skończonej 10 przysiadów przejście na hip Thrust, potem dopiero chwilka przerwy. EMOM 16' 1. 15x Box Jump 2. 20x HRPU 3. 30x DU 4. 20 cal row Co za zajazd tlenowy @-|#-P Box jumpy jak to [...]

No nie mów, że ktoś zajął stanowisko do przysiadów na zwykłej siłowni %-)

[...] ze swingiem na drążku robiłem wysokie wznosy kolan. Zegar nie był odpalony od 0 więc nie złapałem czasu i w trakcie dostałem op****** od Ripley %-) bo w pierwszej rundzie przysiadów nie otwierałem na maxa biodra. Czasem dobrze jak ktoś z boku zwróci uwagę :-D 4TIME 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Wall Ball 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 Burpee I tutaj podobnie [...]