przysiadów

Brak martwego ciagu, wioslowania oraz przysiadow, bije mocno w oczy. Do tego to pierwsze muszę ją przekonać %-) :)

[...] pompa: 1/5 smak: 2/5 (fruit punch) Rozrobiłem 2 dawki (13 g) z 450 ml wody - smak do bani, po paru minutach poczułem pobudzenie, lekkie mrowienie, jednak po pierwszej serii przysiadów jakby wszystko zaczęło mijać. Pobudzenie jako tako jeszcze się utrzymywało, pompy nie odczułem większej niż zwykle, no a ten nieciekawy posmak utrzymywał się do [...]

[...] tak zmarznięta tym 8-mio godzinnym siedzeniem w zimnych murach biura, że tego "gorąca" nie czuje (teraz tez mi strasznie zimno, akurat sama siedzę-zrobię kilka przysiadów to się rozgrzeję), ale skoro piszesz że tak gorąco to wierzę, szkoda, że nie mogę doświadczyć na sobie, i opalisz sie przy okazji mi placuszki wyszły ładne i [...]

gdzie ty zniknelas w czelusciach blogow? Ale spoko wiedzialas jak robic W ogole przed przysiadami i sumo siadz sobie w glebokim przysiadzie szeoko rozstawiajac nogi i rozpychajac je na zewnatrz lokciami i tak posiedz sobie rozciagajac sie. Bedzie latwiej. To jest trening wlasnie na biodra i tylna czesc nog W ogole nie musisz siegac w czasie [...]

[...] tyłek...też takich kilka sytuacji miałam m.in w sklepie z ciuchami ja miałam wyższe,a laski tam chyba po zawodówce i byłam kilka dni,a kierowniczka mi podziękowała stwierdzając,że "pani Kasiu my stawiamy wysoko poprzeczkę" ale konkretów nie potrafiła podać a tak w ogóle to ale mnie tyłek dzisiaj boli chyba od wczorajszych przysiadów

To kolano to nie umarło mi wtedy podczas przysiadów tylko po treningu chyba push pull był wtedy polediałem biegać na 30min i wracając zaczęło mnie pobolewać z większym bólem dobiegłem i nie było tragedii, a rano jak wstałem nie mogłem chodzić dopiero i tak miałem już kiedyś z pobolewaniem ale na drugi dzień było spoko zawsze. A trening dałem czy [...]

[...] mięsień których chcemy zaatakować wymięka po trzech repsach, my dalej nap*****lamy resztą, a gratis mięśnie pospinane (zazwyczaj czworoboczny, prostownik, bok barków, czy boczna cześć ud, przywodziciel, dupa od płytkich przysiadów, dwojki i prostownik od "krotkiego" MC etc.) %-) Zmieniony przez - wiktor.grybos w dniu 2016-10-20 11:47:47

obliques mam pytanie Bo w sumie to na kazdej czesci ciala "widać" juz miesnie. Nawet łydka się ładnie zarysowała. Jedynie uda nic Powiedz mi, czy lepiej zmodyfikować trening pod katem wiekszej ilości przysiadów, wypadów itp, czy moze dodac wiecej cardio na rowerku ??

[...] na przemian z zatrzymaniem na gorze 3s 15x12 15x12 15x10 15x12 15x12 15x12 Unoszenie w bok i w przód 2s 7,5x10 7,5x10 7,5x10 7,5x10 Face pull 3s 16 14 14 16 16 16 gumą 3 Wyciskanie francuskie gumy zza głowy 3s 16 16 16 18 15 15 gumą 3 Odwrotne pompki/pompki diamenty z talerzem 2s 15 15 15 15 (10kg) Nienawidzę przysiadów bułgarskich. }:-(}:-(

mam nadzieje, ze z czasem bede schodzic nizej, nigdy nie robilam przysiadow, nawet jako wyczynowy sportowiec, wiec pewnie potrzebuje duzo czasu, zeby nauczyc sie techniki

Patka coraz częściej i gęściej u Ciebie dobrze że trener tak czuwa Udanego dnia, buziole P.S. Mam małego romansa do Ciebie mogłabyś mi podesłać jakiś filmik z przysiadów

ja tego nie nawidze chodzą takie ziomki w klapkach albo boso i skaczą między sprzetami żeby mu krążek na nogi nie spadł dla mnie tylko i wyłącznie buty do halówki miękkie , wygodne , do przysiadów jak znalazł

[...] ćwiczenia jedno złote, ciężkie , klasyczne ćwiczenie , drugie jego marna namiastka a propos ciągu powoli przyzwyczajaj się do myśli o nim Bicepsy luzik , na kolejnym treningu będzie atak na 15kg Gratuluje fajny trening tak trzymać A dupka się poprawiła od głębszych przysiadów i unoszenia , z resztą zobaczymy na filmach bardzo dobrze poszło

Monia};-) TRenio: Rozgrzewka:5min na biezni tempo 12km/h + ogolne rozciaganie 1. Przysiad 5x5 30kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. MC na prostych nogach 5x5 30kg / 40kg / 50kg / 55kg / 60kg + 4x obwód 15x burpee (z pompkami i wyskokiem w gore) 10x pompka (meska~nogi wasko rece szeroko) 5x Turkish Get Up (TGU) hantel 8kg czas:19.07min Aero:10 min [...]

[...] robił inna odmianę, tzw martwy ciąg "na sztywnych nogach", który jest cwiczeniem stricte na zespół mięśnia dwugłowego uda. natomiast mc w klasycznej formie to obok przysiadów najbardziej złożone ćwiczenie angażujące połowę mięśni ciała. później Taki starszy koleś na siłowni powiedział by nie dotykać podłoża "Ekspertów" na [...]

6 czerwiec - poniedziałek Z rana CrossFit. Dzisiejszy WOD morderca. Wyszło łacznie 90 przysiadów przednich z 50kg sztangą. Nogi czuję do teraz. /SFD/Images/2016/6/8/3d6487e26dd24fc98b89518debce418a.jpg 7 czerwiec - wtorek Z rana lekkie bieganie + kilka przebieżek. Oj nogi mam ciężkie i przemęczone po ostatnim tygodniu. W sobote biegnę dychę, ten [...]

Możesz zawsze porozmawiać z rodzicami że masz trochę inną dietę bo trenujesz taką dyscyplinę. Jeśli chodzi o pas to po używać cały czas oprócz przysiadów i MC ?? i to naprawdę przy ciężkich bojach. Na początku jest zbędny bo najważniejsze to nie szaleć z ciężarem i pilnować techniki. Jeśli na początku pojawią się problemu to zazwyczaj spowodowane [...]

przysiady 4x7 (2x5kg) i juz mu sie odechcialo robić lol tez na poczatku nie mialem zapału robić przysiadów ale teraz robie równie chetnie jak wyciskanie na płaskiej

1. MC - 3x8 29kg 2a. wyciskanie żołnierskie - 3x8 17kg 2b. wiosłowanie sztangą w opadzie - 2x8 25kg, 1x8 30kg 3a. wykroki 3x8 hantle 8kg 3b. przysiad plie hantelka 12kg Nie rozumiem... masz gotowe sztangi i z tego co zrozumiałam to olimpijkę też masz do przysiadow gdzie możesz dokładać cięzar? to ją sobie ściągnij? we wiośle dołożyłaś cięzary [...]

[...] chyba wspinaczka najbardziej rozwija ramiona i plecy, ale co z resztą ciała? Jeżeli ktoś jest w stanie mi pomóc - dołożyć coś do tego treningu, to byłbym bardzo wdzięczny, bo sam nie mam za bardzo pomysłów, czy robić klasycznie trochę brzuchów i przysiadów, czy coś bardziej kosmicznego :D Zmieniony przez - Cichociemny w dniu 2014-06-10 07:16:34