przysiadów

Marta, jak zgrzeszysz, to walnij 50 przysiadów na to konto i od razu sumienie czystsze Powiem CI, że @ też mi szalał przez chwilę przy zmianie diety. Kapri, powolutku się wdrążysz

Trzeba jeszcze mieć siłę, aby podnieść 70kg tłuszczu. Zrobiłam 50 przysiadów.

Trzeba jeszcze mieć siłę, aby podnieść 70kg tłuszczu. Zrobiłam 50 przysiadów. Hę?

P.S. Znowu mnie bierze na zjadanie uczelnianego stresu Przy każdej takiej myśli proszę wykonać 50 przysiadów tyłkiem do ziemi. Odechce Ci się głupot

[...] sie napięta, bo ostatni trening był w czwartek i dzisia jjak zwykle miałem rozpocząć tydzień. Ps. Po wczorajszym całym dniu z dziećmi(1szy dzień szkolenia) i dzisiaj już ponad połowie dnia nabrałem ogromnego szacunku do zajęcia jakie wykonuje moją żona codziennie. Jestem zajechany jak po 10 seriach przysiadów, 10 seriach MC i bieżni godzinowej.

Nie używam pulsometru na treningu siłowym. Odpoczywam tak długo aż jestem gotowy do wykonania serii. W zależności od samopoczucia czas ten jest różny. Kiedyś (dawniej) po zrobieniu serii przysiadów lub MC po kilku(nastu) sekundach byłem bliski omdlenia. Teraz już tak nie potrafię.

Dzięki za wyjaśnienia. Wyżej czy niżej jest bez znaczenia gdy środek gryfu jest karbowany. Na siłowni jest jeden gryf gładki w tym miejscu i używam go do przysiadów i wyciskań zza karku (denerwuje mnie gdy jakiś pajac weźmie go do wyciskania w leżeniu mimo iż na każdej ławce leży gryf o takich samych wymiarach karbowany na środku). Przy [...]

Od ponad miesiąca siadam 2-3 razy w tygodniu, a jeszcze nie zaadaptowałem się częstych przysiadów :) Także spoko, lata zaniedbań, będzie lepiej :) U siebie widzę poprawę w każdym razie.

[...] podważyłeś całą logikę treningu GBC, tą dyskusje rozwiążą wyniki Wojtka (ewentualnie ich brak) w jego redukcji. Tak z ciekawości Marcinie, próbowałeś zrobić 10 serii przysiadów z 4 sek zejściami w dół po 10 repsów z 70% maxa? Ciekaw jestem stanu Twoich ud 24h po treningu. Jak nie poczujesz zabetonowanych nóg, będzie oznaczało, że za [...]

Nagraliśmy film z przysiadów do oceny techniki, ale okazało się, że nic nie widać %-) Następnym razem założę mniejsze talerze i ściągnę boczne zabezpieczenia. Swoją drogą, zanim spojrzałem na siebie z boku, wydawało mi się, że schodzę niżej @-) https://www.youtube.com/watch?v=zO_UofGwMMo

Acha, jeszcze jedno. Ta suwnica ma się tak do przysiadów jak Tusk do Zawiszy Czarnego, w nóżkach dzisiaj zero, jakby wogóle nie były wczoraj na treningu (łydki troszkę). Lipa.

Probowales wejsc na podest z obciazeniem ? W dlonie kettle lub hantle - podest lub jump box na poczatek - 45 cm - serie po 15 na nozke - i wowczas jestem bardzo ciekaw Twojej opinii dzien po ;) Przysiadow to nie zastapi, ale dla takich inwalidow jak ja jedyne wyjscie..

[...] jakby ławka była zajęta bo MC zawsze wolne %-) ) Trzecia (ostatnia), czy można dorzucić 4ty trening w tygodniu, żeby się biceps z tricepsem nie obraził i może kilka serii przysiadów - ale niekoniecznie bo przy MC przy mojej pozycji wyjściowej też dostają swoją porcję ? Przed przeliczeniem miałem podobne odczucie co heinz i ojan, ale przy moim [...]

Owszem :-P Na tej, na którą aktualnie chodzę, jest jedno (i to samo)stanowisko do WL,przysiadów,podciągania,wyciskania na barki, więc szansa, że będzie wolne jest bliskie zeru. I jest to jedyna rzecz, która mnie niezmiernie wqrwia na mojej siłowni.

Puchę kupiłem a drugą wygrałem stąd takie zapasy. Z jakiegoś niewyjaśnionego powodu, ból nad lewym półdupkiem wrócił :-? Dzisiaj wieczorem idą ramiona więc nie wadzi, ale do piątkowych przysiadów może być trochę nie teges.

Szybko, bo pędzę na zajęcia. Stojak skręcony, jestem umiarkowanie zadowolony, dziury na bolce mogły by mieć inny rozstaw i tak, do WL jest ciut za nisko a do przysiadów ciut za wysoko. "koziołki" już się produkują powinny być na czwartek. A i ławka twarda a co za tym idzie trochę śliska, jest ryzyko, że most będzie się rozjeżdżał, albo treningi [...]

[...] za dawnych czasów. WL: 6*20,6*60,6*80,5*5*100, Wyciskanie na barki w siadzie: 12*20,12*40,10*50,8*60,6*70,3*80 Przenoszenie hantli na boki: 12*11,12*16,10x18 Jutro spróbuje przysiadów, trzeba dać klatce wytchnienie bo od poniedziałku leci codziennie. U Ajazego pojawił się temat wyciskania MP 80kg, dlatego spróbowałem dzisiaj tyle wycisnąć w [...]

Pracuj nad rozciąganiem klatki i obręczy barkowej. Wiele ludzi ma problem z uchwyceniem sztangi do przysiadów (nie tylko przednich). Kilka lat temu mówił mi o tym mój rówieśnik trenujący BB.

Chyba nastąpiło u mnie zmęczenie materiału :-( Pierwszy raz od roku nie było weny a jeszcze przez Ajazego straciłem całą przyjemność z przysiadów ;-) Na koniec, jak mawia mój ojciec łupie mnie w krzyżu, jutro robię całkowity off. W przysiadach bardziej walczę z nadgarstkami i plecami niż z ciężarem. Z nadgarstkami do tego stopnia, że od 6ego [...]

[...] Żeby loty były dwa razy dziennie nawet z różnych miast, to żeby się waliło paliło, to... nieważne bo i tak nie ma. Tydzień planuję bez odstępstw, 2.5kg do przysiadów, ławka dalej 87.5 (dopóki nie wykonam sześciu pełnych serii co trening to nie zmieniam) do wiosła hantlem dorzucam do 45kg. Apropo's, Gwidu, jakbyś nagrał tą [...]