przysiadów

[...] pompki, przysiady... jedno podciągnięcie. Ale w miejscu, gdzie robiłem pompki zostawiłem plamę potu :-PP Niby delikatnie a w sumie weszło 20 podciągnięć, 100 pompek i 200 przysiadów WOD 2 E5MOM 25' (5 rundek) 2x Bar Facing Burpee 2x Deadlift 2x Hang Power Clean 2x Front Squat 2x Thruster 2x STO (Shoulder to Overhead) całość powtórzona x2 w [...]

[...] mnie męczyły nieziemsko. Ledwo dupę z ziemii podnosiłam. Wykroki z przeskokiem kończyłam co chwilę upadkiem. To samo prostowanie nuk i przysiad z wyskokiem. Ostatnie serie przysiadów po 25x - rzuciłam sztangę, bo z własnym ciężarem nie byłam w stanie już wstawać. Na raty, ale dorobiłam. M A S A K R A. Satysfakcja po ogromna.:-D Miska: Idę [...]

[...] pracy nie ma kompletnie sił na nic. Tutaj myślę, że z tarczycą coś się dzieje. O tabacie po treningu nie ma mowy nawet. Jakby tego było mało, kolano zaczęło ją boleć podczas przysiadów czy chodzenia po schodach. Przez te dwa tygodnie od zaczęcia ćwiczeń przytyła kolejne 2kg. Jest w fazie poszukiwań nowego endo, bo jej obecny już nie przyjmuje. [...]

na nogi dorzucilam bo wydawalo mi sie ze malo na nogi zrobilam, myslalam tez ze nie zaszkodzi skoro juz teraz nie robie przysiadow ze sztanga czy MC. Ale skoro mowisz, ze nie to OK :) skupie sie bardziej na przysiadach z pilka. Zmniejsze tez trica- czy 5kg bedzie ok?

[...] Wspięcia na palce siedząc z ciężarem na udach (do bólu) x30, x60kg OPINIA: Orbitrek 7min, wymachy, wznosy, uginania, rozciąganie to rozgrzewka. Barki przyjemnie piekły. W 3 serii przysiadów poczułem nieprzyjemny ból w prawym kolanie stąd mniejsza ilość powtórzeń w tej i kolejnej serii. Łydki jak zwykle do pieczenia. Na koniec rozciąganie mięśni.

ranne przysiady jak najbardziej. Zacznij od 2x30powtrz i codziennie zwiększaj po 2powtrz. Staraj się troszeczkę szerzej stanąć. Dodatkowo po każdej serii zrób rozciąganie. Na końcu rannych przysiadów solidne rozciąganie.

CHOLERA POWIADOMKI SIADŁY CO DO PRZYSIADÓW OK 2X20 ALE PRZERWY STARAJ SIĘ JAK NAJKRÓTSZE MIĘDZY SERIAMI. PO TYGODNIU WRÓCISZ Z NAŁADOWANYMI BATERIAMI I JEDZIESZ DALEJ. POZDRO

Hm... nie masz tam stojaków do przysiadów?

Bólu jako takiego nie mam ale jest niemoc i uczucie słabości nożnej Samo dodanie 2kg do przysiadów mnie rozwaliło no i pomimo że nie zrobiłam treningu do końca Za to klatowe zakwasy wciąż są

+ protokół + suple Filonka, ma z czego, ma TRENING Wkrviłam się bo strasznych ludzi. Byłam prawie 2h a nie dostałam się do przysiadów i PP Przysiad - Łydki na maszynie 15x40 15x45 15x50 Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 15x20 15x25 10x30 10x30 Wznosy tułowia z opadu 15x10 15x10 15x15 15x15 Push press - Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] dobrze ze czujesz to znaczy ze dziala cwiczenie, rozciągasz miesnie. Ja zawsze klade nisko na plecach sztangę, rękami trzymam maxymalnie szeroko i pozwalam sztandze troche pojezdzić po plecach i od początku w lekkim pochyleniu staje, nigdy mi nic z plecow nie zlecialo jesze a mialem troche Jak na moj gust to brakuje w tym treningu przysiadów

wszystko ma swoje zastosowanie i ja to rozumiem jeśli chodzi o formę przysiadów, natomiast jeśli robisz tak skrócone ruchy świadomie - to czemu nie wykorzystasz "łatwości" tego ćwiczenia i nie dorzucisz krążków ? Bo widać było spokojnie zapas na więcej. Bodziec ciężarowy na pewno byłby słuszny :-)

Obiadek - kura w marynacie jogurtowo-ziołowej /SFD/Images/2015/12/31/f9780029084c4fe9a91549c24714243f.jpg /SFD/Images/2015/12/31/41283812e6404d6284bc2e07df86d62e.jpg TRENING - nogi brzuch 1. duwoglowe na maszynie 3 serie http://www.youtube.com/watch?v=fbHerl2MugE 2. przysiady - staram sie juz glebiej schodzic ale jeszce slabo to wychodzi, ale [...]

Nie mozna rezygnowac ze stalej progresji, SD i duzej czestotliwosci trenowanych miesni. Oczywiscie przy niskiej czestotliwosci miesnie tez beda rosly ale wolniej. Bes SD i progresji obciazenia nie beda rosly wogole. To takie najwazniejsze rzeczy, zreszta ujete w 4 zasadach. Do tego dorzucic trzeba przysiady i inne cwiczenia wielostawowe i masa [...]

[...] Twoim zdaniem by się sprawdziło, czy jest coś "pośredniego" między solidnymi butami ciężarowymi, a lekkimi i elastycznymi butami do biegania, które średnio się nadają np. do przysiadów czy martwego ciągu ? Możesz nawet na priv podesłać konkretne modele jeśli coś znasz :-P będę wdzięczny za odpowiedź bo rozglądam się od dłuższego czasu i poza [...]

opuszczam do uszu,ale przysiadów nie robię na niej

dymek no musi być coraz lepiej, nie ma innej opcji :-) u mnie też część sprzętu to samoróbka, wszystkie wyciągi w zasadzie, stojaki na obciążenie i te do przysiadów, za taką bramę wyłożyłbym grubo ponad 1tyś, a takto wszystko wyszło mnie w cenie zakupu profilu i płaskownika czyli gdzieś 2-3 stówy, a już nie ma tego strachu jak robie siady, że [...]

[...] (dzień 128-131 ze 152) 3 dni wyrwane z życia z powodu wyjazdu na KSW Jadłem to co podeszło, ale utrzymywałem okres postu i okienko żywieniowe ok 6 godzin. Dziś dzień przysiadów. Mam nagranie z ostatniej serii 100 kg x 6 (niestety film ucięty bo zabrakło pamięci) Jestem w miarę zadowolony, bo ten przysiad technicznie zaczyna wyglądać tak [...]

Ile było na sztandze w ostatniej serii przysiadów. Wyglądało na bardzo dużo. Wypowiedzi mogłyby być w całości. Poszatkowane były czasem trudne do zrozumienia (chociaż pomysł dosyć ciekawy).

[...] ciekawa sprawa-kiedyś na zawodach prowadzona badania lekarskie zawodników-osłuchanie,mini wywiad lekarski,sprawdzanie ciśnienia krwi. Ja już byłem w trakcie rozgrzewki do przysiadów-wgranicach 200 kg a tu mnie wołają na badania. Lekarz mierzy mnie ciśnienie a tam 200 na 100-kazał mnie się położyć i się pyta jak się czuje. A ja-bardzo [...]