przysiadów

[...] kurak - filet 150g, pomidor, 1/2 awokado Trening IV białko, jablko V sok warzywny, 2 jajka, len ------------------------------------------------------------------ Jak patrze teraz na talerz to z pewnoscią przydałaby sie jeszcze jedna porcja miesa Musze popracować nad techniką MC i przysiadów Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2010-05-13 23:08:43

takoż będę pisać Przysiadów max nie sprawdzam, wiem że więcej niż ostatni max nie pójdzie za to po wczoraj czuje, ze powinnam jednak polubić wytrzymałościowe ssie mnie już okrutnie, zapewne psychika nie może się popołudniowego czita doczekać Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-02-02 09:03:34

[...] obciążenia 2x15. Rozciąganie. Tęsknym okiem spoglądałam na bieżnie Zero bólu na rowerku, czy orbim, za to burpee robiłam po pierwszej nieudanej próbie bez podskoku Podczas przysiadów tez zero bólu. Boli tylko jak się "zastoi" albo podnoszę zgiętą nogę do góry. Tym czasem zanurzam się w lekturze Wodynowego artykułu o przysiadach, [...]

[...] 180kg x 6 180kg x 6 180kg x 6 190kg x 4 190kg x 4 Brzuch 4 serie na maksa..... Brakuje mi w tym programie jaki sobie ułożyłem,ćwiczeń na nogi.....ale niestety podczas przysiadów ze sztangą,odczuwam ból w biodrze i jest lipa. Muszę jak najszybciej kupić maszynę na czwórki i dwójki w jednym..... I tyle na dzisiaj wystarczy.....zbieram siły [...]

[...] do techniki masz rację. polka};-) ________________________- SOBOTA DNT - wytrzymałościówka "miękkie nogi" 15 burpies- 1 przysiad 14 burpies- 2 przysiady . . . 1 burpie- 15 przysiadów czas: 15 min 43 sek Miska: jajka 2 szt, owsiane, kakao, garść orzechów włoskich wątróbka, olej z pestek winogron + warzywa babeczka sernikowa Zdjęcie niżej. Skład: [...]

[...] przed treningiem ;-) Po za tym z pomiarów wróciliśmy późno i przesunął mi się godzinowo ten posiłek. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 20 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130: [...]

[...] marsz 3 minuty bieg 2 minuty marsz x5 4 minuty marsz Dystans 4,38 km Średnia prędkość 7,28 km/h 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum ATG Challenge – 25 przysiadów. Suple: Wiesiek, ziółka na olimp forsen na noc oraz na dzień deppel herz na uspokojenie (melisa, różeńc, chmiel, Wit. B6 + B12) Miska: 1600 kcal BTW 130/63/130: [...]

[...] / 10x3kg 10x3kg / 10x3kg / 10x3kg 10x2kg / 10x2kg / 10x2kg Tak mi się wydawało że coś pokręciłam. 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG challenge – 30 przysiadów Zapomniałam zeszyciku, więc obciążenie z pamięci brałam. Ogólnie szło dziś bardzo ciężko. Miałam za krótką przerwę między posiłkiem a treningiem i cały czas mi [...]

[...] tym druga faza cyklu w toku i znowu czuje, że jestem zapchana. Nie mogę się załatawić #-P TRENING 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge – 45 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, olimp stres control Miska: 1500 kcal BTW 130/53/130 Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: kapusta kiszona, [...]

[...] %-) TRENING W ramach relaksu zajęcia z BOSU. Poszłam sobie z ciekawości, całkiem fajne. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge – 50 przysiadów. Suple: Wiesiek, olimp forsen, olimp stres control Miska: 1700 kcal BTW 130/73/130 Napoje: Kawax2, zielona1, yerba mate, woda. Warzywa: kapusta kiszona, [...]

[...] szybko głodna dzisiaj. :-PP TRENING Tylko krótka joga http://www.youtube.com/watch?v=CgcW_4vssvM 20x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG Challenge - 75 przysiadów Suple: Wiesiek, Olimp forsen i Olimp stress control, kombucha Miska: 1686kcal, 130g (31%) białko, 74g (40%) tłuszcze, 127g (30%) węglowodany Napoje: Kawax2, [...]

[...] / 10x4kg Patrząc na ostatnie treningi, to jestem naprawdę zadowolona z dzisiejszego treningu. 10x tilty (w tym 3x w górę, 3x w dół) oraz 1x vacuum. ATG challenge – 100 przysiadów 3 podciągnięć na gumie Suple: Wiesiek, olimp stress control, kombucha Miska: 1709kcal, 132g (31%) białko, 75g (40%) tłuszcze, 126g (30%) węglowodany [...]

[...] masakra dzisiaj. Zaczęłam ambitnie, ale szło strasznie. 3 serie nagrałam i wrzucam tutaj. Początek chyba całkiem fajnie, ale czym dalej tym gorzej. Chyba nie polubię przysiadów @@-) 2b. wyciskanie suwnicy 3x 12-15 90sek przerwy 15x30kg / 15x40kg / 13x50kg 15x40kg / 15x45kg / 13x50kg 15x25kg / 15x35kg / 15x45kg Jestem zadowolona. [...]

Ja wiem ze specjalista od regresu jest krzychu.ja ostatnio zrobilem regresje podczas przysiadow tzn. po najciezszej serii odrazu zrobilem duza liczbe powtorzen z malym ciezarem i pompa jak *** ;D. http://www.sfd.pl/Odwrotna_piramida__regresja-t246459.html tutaj link do tematu o regresji. Zapraszam do siebie i na pewno bede wpadal tutaj

[...] 8kg 4. pompki - 11 klasycznych 5. brzuszki na piłce+wypchnięcia nóg w górę leżąc+brzuszki ze zgiętymi nogami pod kątem 90 st. uwagi do treningu: - dałam większy ciężar do przysiadów, nogi słabiutkie mam:'-(, 25 chyba bym nie dygnęła#-P, ale plecy ok. nic dziś nie bolało, nie próbowałam w końcu przedniego - wykroki i uginanie to mój koszmar, [...]

Trening poniedziałkowy, 26.03: 1. MC (stojak do sztangi był zajęty, więc zrobiłam MC zamiast przysiadów): 5x 30kg 5x 32,5kg 2x5 35kg 5x 40kg 2. wyciskanie sztangielek na poziomej 3x5 6kg(na rękę) 2x5 8kg 3. podciąganie 5x5 na maszynie (nie pamiętam ile kg mi pomagało) 4. wypady dalekie 2x5 6kg (na rękę) 2x5 8kg 5x 10kg 5. wyciskanie na barki [...]

No świnka super sprawa, nie żałuję. ;-) 13.10.2015 - faza folikularna Bziubzius, to w takim razie trening z dedykacją dla Ciebie 8-) GPP3. 4 obwody obwód 1. i 3. -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek split jumps -30sek burpee -30sek pajacykow -30sek przysiadow obwod 2. i 4. - 30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek [...]

Dzięki Night. :-) Tak, myślę, że masa będzie ciekawsza. :-)) No i ja nie z tych co sie poddają. ;-) A i zauważyłam, że jak robię masę to jakoś przychylniej patrzę na siebie, a na redukcji to wiecznie coś nie pasi. %-) Grekar, masy z Tobą nie robię, bo to nic dobrego nie wyjdzie. 8-) };-) Bziu ja myślę, że między tymi posiłkami będzie jakieś 10h [...]

Półprzysiadów nie robimy bo nie dobre to dla kolan, nie widzisz siebie z boku czy robisz do kąta prostego czy wyżej. Rób poniżej kąta prostego i wal takie bezsensowne komentarze. Nikomu się dupa nie rozrosła od przysiadów. Następnym razem mu powiedz, że jeśli tak łatwo o rozrośnięcie mięśni to czemu on nie jest w idealnej formie. Pokaż najlepiej [...]

Plecy+biceps 02/06/2010 Link do poprzedniego treningu plecy+biceps: http://www.sfd.pl/Tygrysica%2FKontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251-s49.html 1. Podciaganie 35-12 (35-15) 30-12 (30-12) 30-10 (30-9) 25-4 (25-5) Idzie slabo. Bedzie filmik z ostatniej serii. Wyszla srednio dobrze, mialam malo sily. 2. Wioslowanie w opadzie [...]