przysiadów

Prawdopodobnie tak jak pisze: Przysiad z podwieszonymi 2 kettlami po 32kg z dodanymi 4kg czyli 10 serii przysiadów z ciężarem 68kg po 10 powtórzeń

[...] trzymasz. Ps. Zakresu ruchu stawów skokowych to Tobie zazdroszczę, może to przez częste prace na drabinie? Serio piszę. Czy może mobilizujesz je jakoś dodatkowo? Tłukę je piłką codziennie a o takiej głębokości przysiadów mogę pomarzyć {{:-( Już nie wspominając, że przez te zabawy z czajnikiem, pewnie ze sztangą nad głową też zrobisz bez problemu.

No i znalazłem uzasadnienie dla przysiadów które tak Maćka zastanawiały ;-) Zwykle gdy robię przysiady, nawet gdy stoję, stopy układają mi się w V. Byc może innym osobom również tak się układają? Nie wiem. Faworyzuję pozycję "spocznij" i nie mam zamiaru z tym walczyć. Przy przysiadch przekłada się to na szerokie rozwieranie kolan i wbijanie się w [...]

Ho! Szajba nie słuchaj ich, nie rób w ogóle przysiadów. Idź pobiegaj, to jedyna słuszna droga :) Ty wiesz, coś w tym jest ;-) Daj mi parę miesięcy, może parenaście i wracam do biegania. Tymczasem, chcę zbudować trochę mięśni, by jak niektórzy TRI cieszyć się wrażeniem jakie wywołuje przymiarka koszuli w sklepie ;-D Trening Rozgrzewka - 10 minut [...]

Trening - rozruch WL - 10x30 10x40 10x50 10x60 8x70 5x80 SQ - 10x50 10x60 10x70 8x80 5x90 5x100 pomiędzy seriami przysiadów C&P - 2KB24 - 5 repsów I to by było na tyle. Jutro dalsza część rozruchu i kto wie, może nawet zmuszę się i zrobię wcześniej rozgrzewkę ;-D

[...] spuchnięta kostka po bieganiu w terenie. Po ostatnim rowerze z zakładką biegową, ból z tyłu łydki, nad achillesem. Przed dzisiejszym bieganiem profilaktycznie zrobiłem 20 (dwadzieścia) przysiadów i trochę skipów. O dziwo nie czułem żadnych niedogodności podczas i po biegu. Niemniej dzięki za troskę. Masz całkowitą rację w kwestii rozgrzewki :-)

Do spadku przyczyniły się mocne domsy po setce przysiadów. Te cyfry po prawej stronie to dane z miejsca na wykresie gdzie jest ta pionowa kreska. Średnie i maksymalne wartości są po lewej stronie

Fajny nawet ten plan ale brakuje mi tam jakiejkolwiek formy przysiadów. Przysiady (obojętnie czy ze sztangą, czy np bułgarskie) przydadzą się na rowerze. Chociaż w przypadku Szajby sam nie wiem, moc na rowerze i tak zaj**ista jak na taki kilometraż więc może wyolbrzymiam ;-)

Trening Rozgrzewka Kettlebell Front Squat - 2KB32 - 5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 Kettlebell One Arm Swing - KB32 - 10x10 L/P Podsumowując, 50 przysiadów i 200 wymachów. Przerwy w przysiadzie 120s, w wymachach 60s. Jakiś zapas jest, także na kolejnym treningu dorzucam w obu ćwiczeniach /SFD/2018/3/13/1624e3f02f4a408ba58a31ea1faa9bd2.jpg co to za rozowe [...]

I po tych próbach macie jak w banku, że w pierwszych dniach września odwiedzę basen ;-) A im po tych probach trzeba bedzie nabyc baseniki %-) ps. czy Ty aby nie powinienes teraz przysiadow robic? Czas leci ;-D Zmieniony przez - fanss w dniu 8/31/2018 11:09:40 AM

Czołgu, Szajbie postawić chałupę z drewna to jak Tobie zrobić 10 przysiadów ze stówka na plecach. Kabo, ja też na Św Marcina obchodzę. Zmieniony przez - fanss w dniu 24/10/2018 21:41:38

Progres siłowy robi się jedzac byle gowno. Nigdy nie wstawiłeś filmu z przysiadów. 90% ludzi ćwiczących na siłowniach z prawidlowym wykonaniem przysiadu nie ma nic wspolnego. Jak technika leży to i ciezary nie idą. Po roku by robić 70kg w ostatniej serii to trzeba sie naprawde opieydalac, albo nie miec podstaw techniki.

Progres siłowy robi się jedzac byle gowno. Nigdy nie wstawiłeś filmu z przysiadów. 90% ludzi ćwiczących na siłowniach z prawidlowym wykonaniem przysiadu nie ma nic wspolnego. Jak technika leży to i ciezary nie idą. Po roku by robić 70kg w ostatniej serii to trzeba sie naprawde opieydalac, albo nie miec podstaw techniki.. już pisałem: po pierwsze [...]

[...] orlik, nożna 1,5h każdy kolejny tydzień wygląda tak: pn. plecy wt. klatka biceps śr. barki triceps czw. ręczna pt. wf+ręczna sob. nogi niedziela orlik Nie mogę robić przysiadów i MC przez jeszcze co najmniej pół roku, smaruję się żelem, wszystkie ćw. siłowe wykonuję w 'gorsecie', żrę tabsy przeciwbólowe. Wyniki siłowe, jak i biegowe mam [...]

[...] być :) Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 9/10 - petarda :) Pompa: 1/10 nie czułem kompletnie pompy nóg :[ Wytrzymalosc: 8/10- pełno przysiadów i spięć brzucha, lekko i sprawnie ;) Skupienie:7/10 - tutaj średnio Mrowienie: 9/10- pierwsze 30 minut było bardzo mocno czuć, głównie na plecach Dzisiejsza ocena: [...]

[...] taki żeby to zmienić ;-) Przysiady robiłam najpierw bez obciążenia, z rękami w górze, żeby potrenować technikę, bo mam nieprzyjemne wrażenie że totalnie nie potrafię robić przysiadów :-{ Mam problem z jedzeniem - jest mi niedobrze wieczorami, bez względu na to, co zjem. Ostatnio też znowu pojawiły się problemy żołądkowe, boję się że to przez [...]

[...] ever. 4a - też boli :-P 4b - mam problem, bo mam nierówny próg na którym robię wznosy i ciągle z niego spadam. Ale to tylko jeszcze przyszły tydzień. A na dobicie 15 przysiadów z ATG Challenge :-D Od kiedy mam rower to niespecjalnie chce mi się biegać, natomiast na rowerze mam ochotę jeździć non stop. Dzisiaj sobie zrobię szaleńcze aero [...]

[...] męczą. A ludzie tworzą sobie dziwaczne historię tylko po to, aby ich nie wykonywać. Po przysiadach ćwiczonych w systemie 8 serii po 8 powtórzeń czuję się, jakby przejechał po mnie tramwaj. O martwym to już w ogóle nie wspominam. Jednak totalne wyczerpanie przeważa satysfakcja, gdyż nic tak nie pobudza, jak seria martwego ciągu, czy przysiadów.

Jesli chodzi o martwy ciag to jak nie robilem to mnie bolaly plecy, a jak do tego powyciskalem na barki to juz wogole ledzwiowy umieral, a teraz jak robie martwy ciag skonczyly sie bole plecow (a martwy robie malymi ciezarami). Jesli chodzi o przysiady to mam zerwane wiezadlo krzyzowe w prawym kolanie i i tak robie 2 serie przysiadow (ale malym [...]

[...] powiedział że jest to jeszcze nie ten wiek a jak robi wiosłowanie to nie dość że robi koci grzbiet to jeszcze się buja jak boja na morzu a na sztandze 55-60kg. No ale on dba o kręgosłup i nie zrobi martwego nawet na 50kg co by też było dobrym wyjściem robiąc tak więcej powtórzeń. Mnie żadne ćwiczenie tak nie rozgrzewa jak robienie przysiadów