przysiadów

[...] ławka płaska - 80p - 2 x 10 kg x 20p x 4s Brzuch 4. Wznosy tułowia - 100p - 5s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj tylko tyle bez dodatków i fikołków ;-) Filmiki z przysiadów: Pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=KTa5uhgBqqQ&feature=youtu.be Ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=K3mN13CjpCI&feature=youtu.be

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

WL wg planu od Ajazego? Patrząc na plakat od razu można kilka repsów przysiadów zrobić więcej :-D

Wypad na narty chyba przysłużył się kopytom bo ja to przekręciłbym się przy takim zestawie przysiadów :-)

W 58 minut... :-) Nogi ćwiczę sporadycznie, jak już to bez ciężarów. Ostatnio zrobiłem EMOM. 10 przysiadow z 24kg kula, odpoczynek do końca minuty. Takie coś 10x. Przez 4 dni chodziłem jak bym się właśnie nauczył.. Takie zakwasy. Znacie takie filmiki AFTER LEG DAY.. :-)

[...] naturalnie bez specjalnego wyginania w jedną lub w drugą stronę, przynajmniej tak to zrozumiałem. Jeżeli chodzi o siady to się popytam w środę ale nie mam zakazu robienia przysiadów oczywiście z ciężarem raczej lajtowym, przestrzegała mnie tylko przed zbyt głebokim schodzeniem w siadach, Zreszta z powodu ograniczonej ruchomości w stawach z tym [...]

[...] na nockę. Dlatego posiedzieliśmy sobie przy grillu, pogadali, pośmiali, a trening zrobiłem dzisiaj rano po pracy :-). Wczoraj w pracy tylko leciutko ;-) 50 – pompek 50 – przysiadów 50 – kółek Dzisiaj rano 8-) :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 1 Niedziela 16.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. [...]

A jak wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi o to, ze robie 12 przysiadow potem czekam, znow 12 przysiadow czekam i 3 seria, a czy wszystkie cwiczenia po kolei wraz z chwila odpoczynku i tak 3 serie?

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) ' Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji Pozdrawiam

michalsc90 rozumiem ze przysiadow po prostu nigdy nie robiłeś? a jak z progresją ciężaru przy siadach?

[...] ptek barki,nogi nogi, barki <>na kazdym treningu brzuch i przedramie <>na nogi robie po3 serie prostowanie i ugiunanie nóg na atlasie,3 serie przysiadów na atlasie ze i 3 serie przysiadów na maszynie smitha, zaznaczam ze przed przysiadami robie około 15 minutową rozgrzewkę na nogi a po treningu nóg 5-7 min [...]

[...] sprawdzenia jest całkiem sporo ćwiczeń... kris pisałeś na poprzedniej stronie, że poszła Ci mocno do przodu siła w wyciskaniu, tyle tylko, że masz chyba dobrą genetykę do klatki, szczególnie porównując do przysiadów. Tym nie mniej zgadzam się, że na HST siła rzeczywiście idzie do przodu, szczególnie gdy jest się na dodatnim bilansie kalorycznym.

[...] przynajmniej 20-30kg a czasem nawet większy, więc nawet jak opuścisz to koszulka na początku pomoże(o ile trafisz w dobry punkt bo innaczej poleci na brzuch albo na szyję lub wyłamie barki czy łokcie) ale potem nie będziesz miał tyle siły żeby "samemu" dokończyć reszte ruchu. Już lepiej zainwestuj w dobry pas i buty do przysiadów.

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

heja:) nie przeczytałam całego tematu - są jakieś filmiki z przysiadów robione od tyłu?

[...] moje filmiki się przydały Łapa jak ona ogromna ,wydaje Ci się adzik123 Co do skosu to musiałbym podkładać krążki pod tył żeby był większy skosik. Cobraf Dzięki za pochwałę przysiadów ,czyli że starałem się nie na darmo MARIAN i Tomuh Dzięki ,wpadajcie częściej Sevrond Wodyn polecił mi w drugiej części składanki trzymać chwytem neutralnym [...]

Co Wy mówicie?? Robienie zwykłych przysiadów może hamować wzrost?? O cholera... Ja chcę jeszcze urosnąć, a teraz robię ten program Webba i tam jest trochę przysiadów...czy to może mi zahamować wzrost?? Chłopaki...odpowiedzcie proszę...jak to jest??

Lukasz: Wielkie dzieki. Mam w planach jeszcze kilkadziesiat tytulow na arty.. Ale to potrwa. Co do kolan to jak wynika z moich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu [...]

[...] mogę i te pompki chyba, bo nie od początku czuję te łokcie. najwyżej będę robić na ławeczce żeby kąt był większy i obciążenie mniejsze. Czy te wykroki to mam dołożyć oprócz przysiadów, czy zamiast nich? Te 3 serie po 20 tak na "oko" założyłam biorąc za punkt wyjścia plan książkowy, który zakłada 3 poziomy: 1*10 powt., 2*25, 3*50 i przejście do [...]